เนื้อตุ๋นซอสหัวหอมไวน์แดง

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 420 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว18.3g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.1g
ไขมันอิ่มตัว14.0g
ไขมันทรานส์1.6g
ใยอาหาร1.5g
แป้ง10.0g
น้ำตาล4.5g
โปรตีนจากสัตว์49.0g
เกี่ยวกับ
เมนูเนื้อตุ๋นที่เคี่ยวกับซอสหัวหอมและไวน์แดงจนรสชาติเข้มข้น ให้โปรตีนสูงและไขมันค่อนข้างมาก คาร์โบไฮเดรตอยู่ในระดับต่ำถึงปานกลาง โดยมาจากหัวหอมและซอสไวน์แดงที่เคี่ยวจนงวด
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 175.0mg | 32% | |
| วิตามินเอ | 35.0mcg | 4% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 10% | |
| วิตามินบี 12 | 5.8mcg | 242% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 32% | |
| ไนอะซิน | 12.8mg | 80% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.4mg | 28% | |
| วิตามินบี 6 | 0.9mg | 56% | |
| ไบโอติน | 4.0mcg | 13% | |
| โฟเลต | 20.0mcg | 5% | |
| วิตามินซี | 4.5mg | 5% | |
| วิตามินดี | 0.3mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 1.1mg | 7% | |
| วิตามินเค | 10.0mcg | 8% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 140.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 5.4mg | 30% | |
| แมกนีเซียม | 48.0mg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 430.0mg | 61% | |
| โพแทสเซียม | 760.0mg | 16% | |
| ซีลีเนียม | 46.0mcg | 84% | |
| โซเดียม | 520.0mg | 23% | |
| สังกะสี | 9.1mg | 83% | |
เนื้อตุ๋นไวน์แดงกับซอสหัวหอม
เกริ่นนำ
นี่คืออาหารที่ต้องอาศัยความอดทนและสมาธิ: เนื้อสันคอตุ๋นช้า ๆ ในน้ำไวน์แดง แล้วจบด้วยซอสหัวหอมเข้มลึกที่มีทั้งความหวานและความพอดี วิธีนี้สร้างซอสที่ใสชัดอย่างหาได้ยาก โดยมีเนยและแป้งช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสโดยไม่หนักเกินไป เมื่อเสิร์ฟอย่างเหมาะสม จานนี้มีรากฐานแบบชนบทแต่มีความประณีตในวิธีทำ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: ตุ๋น
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 420 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 2 ชั่วโมง 30 นาที
เวลารวม: 2 ชั่วโมง 50 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
หม้ออบได้ก้นหนาหรือ Dutch oven ขนาด 20 ซม.
เขียงและมีดเชฟ
ช้อนไม้
กระชอนตาถี่
คีมคีบอาหาร
ชามขนาดเล็ก
เครื่องชั่งครัว
ส่วนผสม
เนื้อตุ๋น
เนื้อสันคอ หั่นเป็นชิ้นเดียวหนัก 180 g
เกลือ 3 g
พริกไทยดำ 1 g
แป้งสาลี 8 g
น้ำมันมะกอก 12 g
เนย 10 g
หอมหัวใหญ่ ซอยบาง 120 g
กระเทียม ซอยบาง 5 g
ไวน์แดง 150 g
น้ำสต๊อกเนื้อ 120 g
วิธีทำ
1. ปรุงรสเนื้อสันคอให้ทั่วด้วยเกลือและพริกไทยดำ จากนั้นคลุกแป้งสาลีบาง ๆ แล้วสะบัดแป้งส่วนเกินออก ผิวเนื้อควรมีแป้งเคลือบเพียงบางเบา ไม่หนาจนเป็นคราบแป้ง
2. ตั้งหม้ออบได้บนไฟกลางค่อนข้างแรงแล้วใส่น้ำมันมะกอก เมื่อน้ำมันเริ่มร้อนเป็นเงา ให้นาบเนื้อด้านละ 2 ถึง 3 นาทีจนเป็นสีน้ำตาลเข้มทั่วดี ตักออกพักไว้
3. ลดไฟลงเป็นไฟกลางแล้วใส่เนย ตามด้วยหอมหัวใหญ่ ผัด 10 ถึง 12 นาที คนเป็นระยะจนหอมนุ่ม สีทองอ่อน และมีกลิ่นหอมหวาน ใส่กระเทียมแล้วผัดต่ออีก 1 นาที พอให้มีกลิ่นหอม
4. เทไวน์แดงลงไปแล้วปล่อยให้เดือดเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ พร้อมขูดเศษที่ติดก้นหม้อให้หลุด ลดซอส 5 ถึง 6 นาทีจนไวน์หมดความคม กลายเป็นสีเข้มขึ้นและมีรสชาติเข้มข้นขึ้น
5. ใส่น้ำสต๊อกเนื้อ แล้วนำเนื้อพร้อมน้ำที่ออกมาระหว่างพักกลับลงหม้อ ของเหลวควรสูงขึ้นมาถึงเนื้อเพียงบางส่วน ไม่ใช่ท่วมทั้งหมด ปิดฝาแล้วนำเข้าเตาอบที่อุ่นไว้ล่วงหน้าที่ 160°C ตุ๋น 2 ชั่วโมง โดยกลับเนื้อ 1 ครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา
6. เปิดฝาแล้วปรุงต่ออีก 20 ถึง 25 นาที จนซอสเคลือบช้อนได้บาง ๆ และเนื้อนุ่มเมื่อกดเบา ๆ เนื้อควรนุ่มฉ่ำและเปื่อยพอดี แต่ไม่ถึงกับเละร่วน
7. นำเนื้อออกและพักให้อุ่นอยู่เสมอ กรองซอสผ่านกระชอนตาถี่ โดยกดหัวหอมให้ดีเพื่อดึงเนื้อซอสออกมาให้มากที่สุด จากนั้นเทซอสกลับลงหม้อแล้วเคี่ยวลดอีก 3 ถึง 5 นาทีจนเงางามและมีความข้นระดับเคลือบหลังช้อน ชิมและปรับเฉพาะด้วยเครื่องปรุงที่มีอยู่เดิมหากจำเป็น
การจัดจานและการเสิร์ฟ
หั่นเนื้อตามแนวขวางเส้นใยเป็นชิ้นหนาและสม่ำเสมอ ตักซอสหัวหอมรองใต้เนื้อและราดรอบ ๆ เพื่อให้ผิวหน้าของเนื้อยังดูสะอาดและคมชัด เสิร์ฟทันทีขณะที่ซอสยังเงางามและเนื้อยังนุ่มอุ่น
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
เลือกใช้เนื้อสันคอที่มีพังผืดให้เห็นชัด เพราะจะให้ความลึกของรสชาติและความนุ่มลื่นเมื่อผ่านการตุ๋นเต็มเวลา ควรผัดหัวหอมให้มีสีอ่อนมากกว่าสีเข้ม เพื่อให้ซอสยังคงความประณีตและสมดุล ไม่ออกขม การเคี่ยวลดครั้งสุดท้ายควรทำให้ซอสเคลือบหลังช้อนเป็นฟิล์มบางสม่ำเสมอสมดุลปราศจากกลูเตนคีโตคาร์บต่ำเมดิเตอร์เรเนียน