หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / เนื้อตุ๋นซอสหัวหอมไวน์แดง

เนื้อตุ๋นซอสหัวหอมไวน์แดง

เนื้อตุ๋นซอสหัวหอมไวน์แดง
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 420 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 640 kcal
32% DV
ไขมันรวม 38.0g
58% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว18.3g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.1g
ไขมันอิ่มตัว14.0g
ไขมันทรานส์1.6g
คาร์โบไฮเดรตรวม 16.0g
5% DV
ใยอาหาร1.5g
แป้ง10.0g
น้ำตาล4.5g
โปรตีน 49.0g
98% DV
โปรตีนจากสัตว์49.0g

เกี่ยวกับ

เมนูเนื้อตุ๋นที่เคี่ยวกับซอสหัวหอมและไวน์แดงจนรสชาติเข้มข้น ให้โปรตีนสูงและไขมันค่อนข้างมาก คาร์โบไฮเดรตอยู่ในระดับต่ำถึงปานกลาง โดยมาจากหัวหอมและซอสไวน์แดงที่เคี่ยวจนงวด

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน175.0mg32%
วิตามินเอ35.0mcg4%
วิตามินบี 10.1mg10%
วิตามินบี 125.8mcg242%
วิตามินบี 20.4mg32%
ไนอะซิน12.8mg80%
กรดแพนโททีนิก1.4mg28%
วิตามินบี 60.9mg56%
ไบโอติน4.0mcg13%
โฟเลต20.0mcg5%
วิตามินซี4.5mg5%
วิตามินดี0.3mcg2%
วิตามินอี1.1mg7%
วิตามินเค10.0mcg8%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม42.0mg4%
ทองแดง140.0mcg16%
ธาตุเหล็ก5.4mg30%
แมกนีเซียม48.0mg11%
ฟอสฟอรัส430.0mg61%
โพแทสเซียม760.0mg16%
ซีลีเนียม46.0mcg84%
โซเดียม520.0mg23%
สังกะสี9.1mg83%

เนื้อตุ๋นไวน์แดงกับซอสหัวหอม

เกริ่นนำ


นี่คืออาหารที่ต้องอาศัยความอดทนและสมาธิ: เนื้อสันคอตุ๋นช้า ๆ ในน้ำไวน์แดง แล้วจบด้วยซอสหัวหอมเข้มลึกที่มีทั้งความหวานและความพอดี วิธีนี้สร้างซอสที่ใสชัดอย่างหาได้ยาก โดยมีเนยและแป้งช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสโดยไม่หนักเกินไป เมื่อเสิร์ฟอย่างเหมาะสม จานนี้มีรากฐานแบบชนบทแต่มีความประณีตในวิธีทำ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: ตุ๋น

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 420 g

  • เวลาเตรียม: 20 นาที

  • เวลาปรุง: 2 ชั่วโมง 30 นาที

  • เวลารวม: 2 ชั่วโมง 50 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • หม้ออบได้ก้นหนาหรือ Dutch oven ขนาด 20 ซม.

  • เขียงและมีดเชฟ

  • ช้อนไม้

  • กระชอนตาถี่

  • คีมคีบอาหาร

  • ชามขนาดเล็ก

  • เครื่องชั่งครัว


  • ส่วนผสม


    เนื้อตุ๋น


  • เนื้อสันคอ หั่นเป็นชิ้นเดียวหนัก 180 g

  • เกลือ 3 g

  • พริกไทยดำ 1 g

  • แป้งสาลี 8 g

  • น้ำมันมะกอก 12 g

  • เนย 10 g

  • หอมหัวใหญ่ ซอยบาง 120 g

  • กระเทียม ซอยบาง 5 g

  • ไวน์แดง 150 g

  • น้ำสต๊อกเนื้อ 120 g


  • วิธีทำ


  • 1. ปรุงรสเนื้อสันคอให้ทั่วด้วยเกลือและพริกไทยดำ จากนั้นคลุกแป้งสาลีบาง ๆ แล้วสะบัดแป้งส่วนเกินออก ผิวเนื้อควรมีแป้งเคลือบเพียงบางเบา ไม่หนาจนเป็นคราบแป้ง


  • 2. ตั้งหม้ออบได้บนไฟกลางค่อนข้างแรงแล้วใส่น้ำมันมะกอก เมื่อน้ำมันเริ่มร้อนเป็นเงา ให้นาบเนื้อด้านละ 2 ถึง 3 นาทีจนเป็นสีน้ำตาลเข้มทั่วดี ตักออกพักไว้


  • 3. ลดไฟลงเป็นไฟกลางแล้วใส่เนย ตามด้วยหอมหัวใหญ่ ผัด 10 ถึง 12 นาที คนเป็นระยะจนหอมนุ่ม สีทองอ่อน และมีกลิ่นหอมหวาน ใส่กระเทียมแล้วผัดต่ออีก 1 นาที พอให้มีกลิ่นหอม


  • 4. เทไวน์แดงลงไปแล้วปล่อยให้เดือดเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ พร้อมขูดเศษที่ติดก้นหม้อให้หลุด ลดซอส 5 ถึง 6 นาทีจนไวน์หมดความคม กลายเป็นสีเข้มขึ้นและมีรสชาติเข้มข้นขึ้น


  • 5. ใส่น้ำสต๊อกเนื้อ แล้วนำเนื้อพร้อมน้ำที่ออกมาระหว่างพักกลับลงหม้อ ของเหลวควรสูงขึ้นมาถึงเนื้อเพียงบางส่วน ไม่ใช่ท่วมทั้งหมด ปิดฝาแล้วนำเข้าเตาอบที่อุ่นไว้ล่วงหน้าที่ 160°C ตุ๋น 2 ชั่วโมง โดยกลับเนื้อ 1 ครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา


  • 6. เปิดฝาแล้วปรุงต่ออีก 20 ถึง 25 นาที จนซอสเคลือบช้อนได้บาง ๆ และเนื้อนุ่มเมื่อกดเบา ๆ เนื้อควรนุ่มฉ่ำและเปื่อยพอดี แต่ไม่ถึงกับเละร่วน


  • 7. นำเนื้อออกและพักให้อุ่นอยู่เสมอ กรองซอสผ่านกระชอนตาถี่ โดยกดหัวหอมให้ดีเพื่อดึงเนื้อซอสออกมาให้มากที่สุด จากนั้นเทซอสกลับลงหม้อแล้วเคี่ยวลดอีก 3 ถึง 5 นาทีจนเงางามและมีความข้นระดับเคลือบหลังช้อน ชิมและปรับเฉพาะด้วยเครื่องปรุงที่มีอยู่เดิมหากจำเป็น


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    หั่นเนื้อตามแนวขวางเส้นใยเป็นชิ้นหนาและสม่ำเสมอ ตักซอสหัวหอมรองใต้เนื้อและราดรอบ ๆ เพื่อให้ผิวหน้าของเนื้อยังดูสะอาดและคมชัด เสิร์ฟทันทีขณะที่ซอสยังเงางามและเนื้อยังนุ่มอุ่น

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    เลือกใช้เนื้อสันคอที่มีพังผืดให้เห็นชัด เพราะจะให้ความลึกของรสชาติและความนุ่มลื่นเมื่อผ่านการตุ๋นเต็มเวลา ควรผัดหัวหอมให้มีสีอ่อนมากกว่าสีเข้ม เพื่อให้ซอสยังคงความประณีตและสมดุล ไม่ออกขม การเคี่ยวลดครั้งสุดท้ายควรทำให้ซอสเคลือบหลังช้อนเป็นฟิล์มบางสม่ำเสมอ
    สมดุลปราศจากกลูเตนคีโตคาร์บต่ำเมดิเตอร์เรเนียน
    ดาวน์โหลดบน App Store