Tuis / world / Europa / Swede / Gesmoorde beesvleis in rooiwyn-uiesous

Gesmoorde beesvleis in rooiwyn-uiesous

Gesmoorde beesvleis in rooiwyn-uiesous
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 420 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 640 kcal
32% DV
Totale vet 38.0g
58% DV
Mono-onversadigde vet18.3g
Poli-onversadigde vet2.1g
Versadigde vet14.0g
Transvet1.6g
Totale koolhidrate 16.0g
5% DV
Vesel1.5g
Stysel10.0g
Suikers4.5g
Proteïen 49.0g
98% DV
Dierlike proteïen49.0g

Oor

Waarskynlik ’n beesvleisbredie met ’n ingekookte rooiwyn- en uiesous. Hoog in proteïen en vet, met lae tot matige koolhidrate hoofsaaklik uit ui en die wynreduksie.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien175.0mg32%
Vitamien A35.0mcg4%
Tiamien (B1)0.1mg10%
Vitamien B125.8mcg242%
Riboflavien (B2)0.4mg32%
Niasien (B3)12.8mg80%
Pantoteensuur (B5)1.4mg28%
Vitamien B60.9mg56%
Biotien (B7)4.0mcg13%
Folaat (B9)20.0mcg5%
Vitamien C4.5mg5%
Vitamien D0.3mcg2%
Vitamien E1.1mg7%
Vitamien K10.0mcg8%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium42.0mg4%
Koper140.0mcg16%
Yster5.4mg30%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor430.0mg61%
Kalium760.0mg16%
Selenium46.0mcg84%
Natrium520.0mg23%
Sink9.1mg83%

Gesmoorde beesvleis in rooiwyn- en uiesous

Hoofnota


Hierdie is ’n gereg van geduld en konsentrasie: beesnek wat stadig in rooiwyn sag gemaak word en dan afgewerk word in ’n diep uiesous wat beide soetheid en terughoudendheid dra. Die metode bou ’n sous van ongewone helderheid, waar botter en meel liggaam gee sonder swaarte. Reg bedien, is dit landelik in oorsprong en presies in uitvoering.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Smoor

  • Kombuis of oorsprong: Frans-geïnspireer

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 420 g

  • Voorbereidingstyd: 20 minute

  • Gaarmaaktyd: 2 uur 30 minute

  • Totale tyd: 2 uur 50 minute

  • Moeilikheidsgraad: Intermediêr


  • Toerusting


  • Swaar oondvaste kastrol of Dutch oven, 20 cm

  • Snyplank en sjefmes

  • Houtlepel

  • Fyn sif

  • Tang

  • Klein bakkie

  • Kombuisskaal


  • Bestanddele


    Gesmoorde beesvleis


  • Beesnek, in een enkele stuk van 180 g gesny

  • Sout, 3 g

  • Swartpeper, 1 g

  • Koringmeel, 8 g

  • Olyfolie, 12 g

  • Botter, 10 g

  • Ui, fyn gesny, 120 g

  • Knoffel, fyn gesny, 5 g

  • Rooiwyn, 150 g

  • Beesaftreksel, 120 g


  • Metode


  • 1. Geur die beesnek eweredig met die sout en swartpeper, bestuif dit dan liggies met die koringmeel en skud enige oormaat af. Die oppervlak moet skaars bedek wees, nie papperig nie.


  • 2. Plaas die oondvaste kastrol oor medium-hoë hitte en voeg die olyfolie by. Wanneer die olie glinster, skroei die beesvleis vir 2 tot 3 minute aan elke kant tot diep verbruin. Haal uit en hou eenkant.


  • 3. Verlaag die hitte na medium en voeg die botter by. Voeg die ui by en kook vir 10 tot 12 minute, roer gereeld, tot sag, lig goudkleurig en soet geurig. Voeg die knoffel by en kook nog 1 minuut, net tot geurig.


  • 4. Gooi die rooiwyn in en bring dit tot ’n bestendige prut, terwyl jy die bodem van die pan skoon skraap. Laat dit vir 5 tot 6 minute reduseer totdat die wyn sy skerp rand verloor en donkerder en meer gekonsentreerd word.


  • 5. Voeg die beesaftreksel by en sit die beesvleis, saam met enige sappe wat uitgeloop het, terug in die pan. Die vloeistof moet gedeeltelik teen die vleis opkom, nie dit heeltemal onderdompel nie. Bedek en smoor in ’n voorverhitte oond teen 160°C vir 2 uur, en draai die beesvleis een keer halfpad deur om.


  • 6. Haal die deksel af en kook verder vir 20 tot 25 minute, totdat die sous die lepel liggies bedek en die beesvleis meegee onder sagte druk. Die vleis moet soepel en heeltemal sag wees, maar nie uitmekaar val nie.


  • 7. Haal die beesvleis uit en hou warm. Giet die sous deur ’n fyn sif en druk die ui goed uit om sy liggaam te onttrek, sit dan die sous terug in die pan en reduseer vir 3 tot 5 minute tot ’n glansende, nappe-konsistensie. Proe en pas slegs met die bestaande geurmiddels aan indien nodig.


  • Uitplatering en bediening


    Sny die beesvleis teen die grein in dik, egalige skywe. Skep die uiesous onder en rondom die vleis sodat die oppervlak skoon en duidelik bly. Bedien onmiddellik terwyl die sous glansend is en die beesvleis sag en warm is.

    Professionele notas


    Gebruik ’n stuk beesnek met sigbare bindweefsel; dit beloon die volle smoorproses met diepte en soepelheid. Hou die ui lig eerder as donker, sodat die sous verfynd en gebalanseerd bly eerder as bitter. Die finale reduksie moet die agterkant van ’n lepel in ’n dun, egalige lagie bedek.
    GebalanseerdGlutenvryKetoLae koolhidraatMediterreens
    Laai af op die App Store