Strona główna / world / Europa / Szwecja / Wołowina duszona w sosie cebulowym z czerwonym winem

Wołowina duszona w sosie cebulowym z czerwonym winem

Wołowina duszona w sosie cebulowym z czerwonym winem
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 420 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 640 kcal
32% DV
Tłuszcz ogółem 38.0g
58% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone18.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone14.0g
Kwasy tłuszczowe trans1.6g
Węglowodany ogółem 16.0g
5% DV
Błonnik1.5g
Skrobia10.0g
Cukry4.5g
Białko 49.0g
98% DV
Białko zwierzęce49.0g

O produkcie

Danie przypomina długo duszoną wołowinę z gęstym sosem na bazie czerwonego wina i cebuli. Jest bogate w białko i tłuszcz, a umiarkowaną ilość węglowodanów zawdzięcza głównie cebuli oraz redukcji wina.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina175.0mg32%
Witamina A35.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Witamina B125.8mcg242%
Ryboflawina (B2)0.4mg32%
Niacyna (B3)12.8mg80%
Kwas pantotenowy (B5)1.4mg28%
Witamina B60.9mg56%
Biotyna (B7)4.0mcg13%
Folian (B9)20.0mcg5%
Witamina C4.5mg5%
Witamina D0.3mcg2%
Witamina E1.1mg7%
Witamina K10.0mcg8%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń42.0mg4%
Miedź140.0mcg16%
Żelazo5.4mg30%
Magnez48.0mg11%
Fosfor430.0mg61%
Potas760.0mg16%
Selen46.0mcg84%
Sód520.0mg23%
Cynk9.1mg83%

Duszona wołowina w czerwonym winie i sosie cebulowym

Wprowadzenie


To danie wymaga cierpliwości i skupienia: kark wołowy powoli mięknie w czerwonym winie, a następnie jest wykańczany głębokim sosem cebulowym, który łączy słodycz z powściągliwością. Ta metoda pozwala uzyskać sos o niezwykłej klarowności, w którym masło i mąka nadają strukturę bez ciężkości. Właściwie podane, danie to jest rustykalne w pochodzeniu i precyzyjne w wykonaniu.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Duszenie

  • Kuchnia lub pochodzenie: inspirowane kuchnią francuską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 420 g

  • Czas przygotowania: 20 minut

  • Czas gotowania: 2 godziny 30 minut

  • Czas całkowity: 2 godziny 50 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • Ciężki żaroodporny rondel lub Dutch oven, 20 cm

  • Deska do krojenia i nóż szefa kuchni

  • Drewniana łyżka

  • Drobne sito

  • Szczypce kuchenne

  • Mała miska

  • Waga kuchenna


  • Składniki


    Duszona wołowina


  • Kark wołowy, pokrojony na jeden kawałek o masie 180 g

  • Sól, 3 g

  • Czarny pieprz, 1 g

  • Mąka pszenna, 8 g

  • Oliwa z oliwek, 12 g

  • Masło, 10 g

  • Cebula, drobno pokrojona w plastry, 120 g

  • Czosnek, drobno pokrojony w plastry, 5 g

  • Czerwone wino, 150 g

  • Bulion wołowy, 120 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Równomiernie dopraw kark wołowy solą i czarnym pieprzem, następnie lekko oprósz go mąką pszenną, strząsając jej nadmiar. Powierzchnia powinna być ledwie pokryta, a nie oblepiona.


  • 2. Postaw żaroodporny rondel na średnio wysokim ogniu i dodaj oliwę z oliwek. Gdy oliwa zacznie lekko falować, obsmaż wołowinę przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż będzie mocno zrumieniona. Wyjmij i odłóż na bok.


  • 3. Zmniejsz ogień do średniego i dodaj masło. Dodaj cebulę i smaż przez 10 do 12 minut, regularnie mieszając, aż zmięknie, nabierze jasnego złotego koloru i słodkiego aromatu. Dodaj czosnek i smaż jeszcze 1 minutę, tylko do chwili, aż stanie się aromatyczny.


  • 4. Wlej czerwone wino i doprowadź do równomiernego, lekkiego wrzenia, zeskrobując dno naczynia. Redukuj przez 5 do 6 minut, aż wino straci swoją ostrość, ściemnieje i stanie się bardziej skoncentrowane.


  • 5. Dodaj bulion wołowy i włóż z powrotem wołowinę wraz z sokami, które wypłynęły podczas odpoczynku. Płyn powinien sięgać tylko częściowo wysokości mięsa, a nie całkowicie go przykrywać. Przykryj i duś w piekarniku nagrzanym do 160°C przez 2 godziny, obracając wołowinę raz w połowie czasu.


  • 6. Odkryj i kontynuuj pieczenie przez 20 do 25 minut, aż sos zacznie lekko pokrywać łyżkę, a wołowina będzie ustępować pod delikatnym naciskiem. Mięso powinno być miękkie i w pełni kruche, ale nie rozpadające się.


  • 7. Wyjmij wołowinę i utrzymuj ją w cieple. Przetrzyj sos przez drobne sito, dobrze dociskając cebulę, aby wydobyć z niej całą treść, następnie przelej sos z powrotem do rondla i redukuj przez 3 do 5 minut do błyszczącej konsystencji nappe. Spróbuj i w razie potrzeby skoryguj smak wyłącznie przy użyciu już zastosowanych przypraw.


  • Nakładanie i podawanie


    Pokrój wołowinę w poprzek włókien na grube, równe kawałki. Nałóż sos cebulowy pod mięso i wokół niego, tak aby powierzchnia pozostała czysta i wyraźnie zarysowana. Podawaj od razu, gdy sos jest błyszczący, a wołowina miękka i gorąca.

    Uwagi profesjonalne


    Użyj kawałka karku z widoczną tkanką łączną; pełne duszenie odwdzięczy się głębią smaku i miękkością. Utrzymuj cebulę jasną, a nie ciemną, aby sos pozostał wyrafinowany i zrównoważony, a nie gorzki. Końcowa redukcja powinna pokrywać tył łyżki cienką, równą warstwą.
    ZbilansowanaBez glutenuKetoNiskowęglowodanowaŚródziemnomorska
    Pobierz w App Store