Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Vörösboros-hagymás párolt marhahús

Vörösboros-hagymás párolt marhahús

Vörösboros-hagymás párolt marhahús
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (420 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 640 kcal
32% DV
Összes zsír 38.0g
58% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak18.3g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.1g
Telített zsírsavak14.0g
Transzzsírsavak1.6g
Összes szénhidrát 16.0g
5% DV
Rost1.5g
Keményítő10.0g
Cukrok4.5g
Fehérje 49.0g
98% DV
Állati fehérje49.0g

Rólunk

Lassan párolt marhahús sűrű, vörösboros-hagymás mártással. Fehérjében és zsírban gazdag fogás, alacsony-közepes szénhidráttartalommal, amely főként a hagymából és a bor redukciójából származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin175.0mg32%
A-vitamin35.0mcg4%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg10%
B12-vitamin5.8mcg242%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Niacin (B3-vitamin)12.8mg80%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.4mg28%
B6-vitamin0.9mg56%
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Folát (B9-vitamin)20.0mcg5%
C-vitamin4.5mg5%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin1.1mg7%
K-vitamin10.0mcg8%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium42.0mg4%
Réz140.0mcg16%
Vas5.4mg30%
Magnézium48.0mg11%
Foszfor430.0mg61%
Kálium760.0mg16%
Szelén46.0mcg84%
Nátrium520.0mg23%
Cink9.1mg83%

Vörösborban párolt marhahús hagymamártással

Bevezető


Ez az étel türelmet és összpontosítást kíván: vörösborban lassan megpuhított marhalapocka, majd egy mély ízű hagymamártással befejezve, amely egyszerre hordoz édességet és visszafogottságot. Az eljárás szokatlanul tiszta mártást épít, ahol a vaj és a liszt testet ad nehézkesség nélkül. Megfelelően tálalva rusztikus eredetű, mégis precíz kivitelezésű fogás.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Párolt étel

  • Konyha vagy eredet: Francia ihletésű

  • Fogástípus: Főétel

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 420 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 2 óra 30 perc

  • Teljes idő: 2 óra 50 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Nehéz, sütőben is használható lábas vagy Dutch oven, 20 cm

  • Vágódeszka és szakácskés

  • Fakanál

  • Finom szita

  • Konyhai fogó

  • Kis tál

  • Konyhai mérleg


  • Hozzávalók


    Párolt marhahús


  • Marhalapocka, egyetlen 180 g-os darabra vágva

  • Só, 3 g

  • Fekete bors, 1 g

  • Búzaliszt, 8 g

  • Olívaolaj, 12 g

  • Vaj, 10 g

  • Hagyma, finomra szeletelve, 120 g

  • Fokhagyma, finomra szeletelve, 5 g

  • Vörösbor, 150 g

  • Marhaalaplé, 120 g


  • Elkészítés


  • 1. A marhalapockát egyenletesen fűszerezd a sóval és a fekete borssal, majd enyhén hintsd meg a búzaliszttel, a felesleget lerázva. A felületet csak vékonyan vonja be, ne legyen vastag vagy ragacsos.


  • 2. Tedd a sütőben is használható lábast közepesen magas hőre, és add hozzá az olívaolajat. Amikor az olaj csillogni kezd, pirítsd a marhahúst oldalanként 2–3 percig, amíg mélybarnára sül. Vedd ki, és tedd félre.


  • 3. Csökkentsd a hőt közepesre, és add hozzá a vajat. Add hozzá a hagymát, és rendszeresen keverve főzd 10–12 percig, amíg puha, halvány aranyszínű és édeskés illatú lesz. Add hozzá a fokhagymát, és főzd még 1 percig, éppen csak amíg illatos lesz.


  • 4. Öntsd hozzá a vörösbort, és forrald egyenletes gyöngyözésig, miközben az edény aljáról felkaparod a letapadt részeket. Főzd vissza 5–6 percig, amíg a bor elveszíti nyers élét, sötétebbé és koncentráltabbá válik.


  • 5. Add hozzá a marhaalaplét, majd tedd vissza a marhahúst az edénybe a pihentetés közben kiengedett levekkel együtt. A folyadék a hús oldalának csak egy részéig érjen, ne lepje el teljesen. Fedd le, és 160°C-ra előmelegített sütőben párold 2 órán át, félidőben egyszer megfordítva a húst.


  • 6. Vedd le a fedőt, és folytasd a sütést további 20–25 percig, amíg a mártás enyhén bevonja a kanalat, a hús pedig gyengéd nyomásra enged. A hús legyen hajlékony és teljesen omlósan puha, de ne essen szét.


  • 7. Vedd ki a húst, és tartsd melegen. A mártást passzírozd át finom szitán, a hagymát jól lenyomva, hogy kiadd a testességét, majd öntsd vissza a mártást az edénybe, és főzd vissza 3–5 percig fényes, bevonó állagúra. Kóstold meg, és csak a meglévő fűszerezéssel igazíts rajta, ha szükséges.


  • Tálalás és felszolgálás


    A marhahúst a rostokra merőlegesen szeleteld vastag, egyenletes darabokra. Kanalazd a hagymamártást a hús alá és köré úgy, hogy a felülete tiszta és határozott maradjon. Azonnal tálald, amíg a mártás fényes, a hús pedig puha és meleg.

    Szakmai megjegyzések


    Olyan lapockadarabot használj, amelyen látható kötőszövet van; a teljes párolás során ez ad mélységet és selymességet. A hagymát inkább halványra, mint sötétre készítsd, hogy a mártás kifinomult és kiegyensúlyozott maradjon, ne legyen kesernyés. A végső visszaforralásnak vékony, egyenletes rétegben kell bevonnia a kanál hátát.
    KiegyensúlyozottGluténmentesKetoAlacsony szénhidráttartalmúMediterrán
    Letöltés az App Store-ból