ਬਾਗੇਟ
ਬਾਗੇਟ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਰੋਟੀ ਹੈ। 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 270 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ ਬੋਰਡ ਲਈ ਵਰਤੋ।
ਬਾਰੇ
ਬਾਗੇਟ ਇੱਕ ਲੰਮੀ, ਪਤਲੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਰੋਟੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਬਾਹਰਲੀ ਪਰਤ ਕਰਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਨਰਮ ਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਗੰਹੂਂ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚੀਜ਼, ਸੂਪ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਾਲ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਥੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
270 kcal
14% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
1.0g
2% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.2g
ਵਿਟਾਮਿਨ K0.2g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.4g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
56.0g
19% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)2.4g
ਵਿਟਾਮਿਨ B121.5g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)52.1g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
9.0g
18% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ9.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 15.0mg | 3% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.5mg | 42% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.3mg | 23% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 4.3mg | 27% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.4mg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 6% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 120.0mcg | 30% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.2mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.7mcg | 1% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 15.0mg | 2% | |
| ਤਾਂਬਾ | 120.0mcg | 13% | |
| ਲੋਹਾ | 3.6mg | 20% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 23.0mg | 5% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 100.0mg | 14% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 115.0mg | 2% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 28.0mcg | 51% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 490.0mg | 21% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.8mg | 7% |
ਬਾਗੇਟ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (2)
ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼, ਖੀਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ, ਰੋ ਅਤੇ ਅਰੂਗੂਲਾ ਨਾਲ ਸਮੋਕਡ ਸੈਲਮਨ ਕ੍ਰੋਸਟਿਨੀ
1045 kcal
ਪ੍ਰੋਸ਼ੂਟੋ-ਲਪੇਟੇ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਬ੍ਰੈੱਡ ਬਾਈਟਸ
190 kcal