Domov / world / Evropa / Švedska / Pečen goveji zrezek s kremno krompirjevo solato in paradižnikovo-feta solato

Pečen goveji zrezek s kremno krompirjevo solato in paradižnikovo-feta solato

Pečen goveji zrezek s kremno krompirjevo solato in paradižnikovo-feta solato
Zabeležil uporabnik @johanmyren | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 370 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 760 kcal
38% DV
Skupne maščobe 51.0g
78% DV
Enkrat nenasičene maščobe25.0g
Večkrat nenasičene maščobe4.5g
Nasičene maščobe16.0g
Trans maščobe1.4g
Skupni ogljikovi hidrati 24.0g
8% DV
Prehranske vlaknine3.5g
Škrob16.5g
Sladkorji4.0g
Beljakovine 49.0g
98% DV
Živalske beljakovine49.0g

O tem

Beljakovinsko bogata večerja z govejim zrezkom, kremno krompirjevo solato in manjšo paradižnikovo-feta prilogo. Vsebuje veliko beljakovin in maščob, zmerno količino kalorij ter razmeroma malo ogljikovih hidratov.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin185.0mg34%
Vitamin A110.0mcg12%
Tiamin0.2mg13%
Vitamin B124.2mcg175%
Riboflavin0.5mg37%
Niacin10.8mg68%
Pantotenska kislina1.6mg32%
Vitamin B60.9mg56%
Biotin11.0mcg37%
Folna kislina48.0mcg12%
Vitamin C14.0mg16%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij150.0mg15%
Baker180.0mcg20%
Železo4.8mg27%
Magnezij58.0mg14%
Fosfor500.0mg71%
Kalij980.0mg21%
Selen46.0mcg84%
Natrij760.0mg33%
Cink8.7mg79%

Zapečen goveji zrezek s kremno krompirjevo solato in paradižnikovo-feta solato

Uvod



To je študija kontrastov: neposredna bogatost pravilno zapečene govedine, hladna kremnost krompirjeve solate ter slano sveža izrazitost paradižnika in fete. Vsak element mora ostati razločen, vendar mora krožnik delovati kot ena usklajena celota. Ravnovesje temelji na zadržanosti, natančnem začinjanju in čisti pripravi v vsaki fazi.

Osnovne informacije o receptu



Kategorija jedi: Glavna jed
Kuhinja ali izvor: evropski bistrojski slog
Vrsta obroka: kosilo ali večerja
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 370 g
Čas priprave: 20 minut
Čas kuhanja: 20 minut
Skupni čas: 40 minut
Zahtevnost: srednje zahtevno

Oprema



Težka ponev, 24 cm
Srednje velik lonec
Posoda za mešanje
Majhna skleda
Fino cedilo
Deska za rezanje
Oster nož
Termometer za takojšnje odčitavanje
Kuhinjske klešče

Sestavine



Goveji zrezek


  • Goveji zrezek, 180 g

  • Sol, 2 g

  • Črni poper, 1 g

  • Oljčno olje, 8 g


  • Kremna krompirjeva solata


  • Krompir, 90 g, olupljen

  • Jajce, 25 g

  • Majoneza, 20 g

  • Sol, 1 g

  • Črni poper, 0.5 g


  • Paradižnikovo-feta solata


  • Paradižnik, 60 g

  • Sir feta, 25 g

  • Oljčno olje, 3 g

  • Česen, 2 g, drobno nariban

  • Sol, 0.5 g

  • Črni poper, 0.5 g


  • Postopek



  • 1. Krompir dajte v srednje velik lonec, ga prelijte z vodo in na močnem ognju zavrite do enakomernega rahlega vretja. Kuhajte 12 do 15 minut, dokler ni krompir v sredini povsem mehak, vendar še vedno ohrani obliko. Takoj ga odcedite in pustite, da se 2 minuti osuši v lastni pari.


  • 2. Medtem ko se krompir kuha, dajte jajce v manjši lonec, ga prelijte z vodo in zavrite. Zmanjšajte na nežno vretje in kuhajte 9 minut. Preložite v hladno vodo, olupite in drobno sesekljajte.


  • 3. Topel krompir narežite na urejene 1.5 cm velike kose. V posodi za mešanje ga združite s sesekljanim jajcem, majonezo, soljo in črnim poprom. Nežno premešajte, da se vse prekrije in postane rahlo kremasto, pri tem pa krompir ostane cel. Pustite na sobni temperaturi.


  • 4. Paradižnik narežite na čiste krhlje ali enakomerne kose. Dajte ga v majhno skledo skupaj s feto, oljčnim oljem, naribanim česnom, soljo in črnim poprom. Premešajte le enkrat ali dvakrat, da paradižnik ostane svež, feta pa v vidnih kosih.


  • 5. Zrezek temeljito osušite s papirnato brisačo. Enakomerno ga začinite s soljo in črnim poprom. V težki ponvi na močnem ognju segrejte oljčno olje, dokler se ne zalesketa. Položite vanjo zrezek in ga pecite 2 do 4 minute na vsaki strani, odvisno od debeline, dokler ni zunaj močno porjavel in pečen do želene stopnje. Za medium-rare mora sredica doseči 52 do 54°C. Zrezek pustite počivati na deski 5 minut.


  • 6. Zrezek narežite prečno na vlakna na enakomerne rezine. Meso mora biti sočno, z zapečeno skorjico in toplo rožnato sredico pri stopnji medium-rare.


  • Serviranje in postrežba



    Krompirjevo solato položite nekoliko izven sredine v kompaktnem kupčku. Ob njej razporedite paradižnikovo-feta solato, tako da preliv rahlo obda krožnik. Poleg položite narezan zrezek, rezine pa naravno naslonite drugo na drugo, da zapečena površina ostane vidna. Postrezite takoj, ko je govedina še topla in solati ostaneta jasno ločeni.

    Profesionalne opombe



    Zrezek dobro osušite, preden pride v ponev; površinska vlaga preprečuje pravilno zapečenje. Krompirjevo solato zabelite zadržano, da ostane kremna in ne težka. Paradižnikovo-feta solata naj bo začinjena le toliko, da poudari paradižnik, ne da bi preglasila govedino.
    Brez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store