Domov / world / Európa / Švédsko / Hovädzí steak s krémovým zemiakovým šalátom a paradajkovo-feta šalátom

Hovädzí steak s krémovým zemiakovým šalátom a paradajkovo-feta šalátom

Hovädzí steak s krémovým zemiakovým šalátom a paradajkovo-feta šalátom
Zaznamenal používateľ @johanmyren | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 370 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 760 kcal
38% DV
Celkové tuky 51.0g
78% DV
Mononenasýtené tuky25.0g
Polynenasýtené tuky4.5g
Nasýtené tuky16.0g
Transmastné kyseliny1.4g
Celkové sacharidy 24.0g
8% DV
Vláknina3.5g
Škrob16.5g
Cukry4.0g
Bielkoviny 49.0g
98% DV
Živočíšne bielkoviny49.0g

O jedle

Jedlo bohaté na bielkoviny: hovädzí steak s krémovým zemiakovým šalátom a malým paradajkovo-feta šalátom. Má vysoký obsah bielkovín a tukov, strednú kalorickú hodnotu a pomerne nízky obsah sacharidov.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín185.0mg34%
Vitamín A110.0mcg12%
Tiamín0.2mg13%
Vitamín B124.2mcg175%
Riboflavín0.5mg37%
Niacín10.8mg68%
Kyselina pantoténová1.6mg32%
Vitamín B60.9mg56%
Biotín11.0mcg37%
Folát48.0mcg12%
Vitamín C14.0mg16%
Vitamín D1.1mcg6%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik150.0mg15%
Meď180.0mcg20%
Železo4.8mg27%
Horčík58.0mg14%
Fosfor500.0mg71%
Draslík980.0mg21%
Selén46.0mcg84%
Sodík760.0mg33%
Zinok8.7mg79%

Opečený hovädzí steak s krémovým zemiakovým šalátom a paradajkovo-feta šalátom

Úvodná poznámka



Toto jedlo je štúdiou kontrastov: priama bohatosť správne opečeného hovädzieho mäsa, chladná krémovosť zemiakového šalátu a slano-svieža výraznosť paradajok a syra feta. Každý prvok musí zostať zreteľne odlíšený, no na tanieri by mali pôsobiť ako jeden premyslene zostavený celok. Rovnováha závisí od striedmosti, presného dochutenia a čistého postupu prípravy v každej fáze.

Základné informácie o recepte



Kategória jedla: Hlavné jedlo
Kuchyňa alebo pôvod: Európsky bistro štýl
Typ chodu: Obed alebo večera
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 370 g
Čas prípravy: 20 minút
Čas varenia: 20 minút
Celkový čas: 40 minút
Náročnosť: Stredne pokročilé

Vybavenie



Ťažká panvica, 24 cm
Stredne veľký hrniec
Misa na miešanie
Malá miska
Jemné sitko
Doska na krájanie
Ostrý nôž
Vpichový teplomer s okamžitým odčítaním
Kuchynské kliešte

Ingrediencie



Hovädzí steak


  • Hovädzí steak, 180 g

  • Soľ, 2 g

  • Čierne korenie, 1 g

  • Olivový olej, 8 g


  • Krémový zemiakový šalát


  • Zemiak, 90 g, ošúpaný

  • Vajce, 25 g

  • Majonéza, 20 g

  • Soľ, 1 g

  • Čierne korenie, 0.5 g


  • Paradajkovo-feta šalát


  • Paradajka, 60 g

  • Syr feta, 25 g

  • Olivový olej, 3 g

  • Cesnak, 2 g, najemno nastrúhaný

  • Soľ, 0.5 g

  • Čierne korenie, 0.5 g


  • Postup



  • 1. Zemiak vložte do stredne veľkého hrnca, zalejte vodou a na silnom ohni priveďte do rovnomerného mierneho varu. Varte 12 až 15 minút, kým nebude zemiak úplne mäkký v strede, ale stále si udrží tvar. Ihneď sceďte a nechajte 2 minúty odpariť prebytočnú vlhkosť.


  • 2. Kým sa zemiak varí, vložte vajce do malého hrnca, zalejte vodou a priveďte do varu. Znížte teplotu na jemný var a varte 9 minút. Preložte do studenej vody, ošúpte a nasekajte nadrobno.


  • 3. Teplý zemiak nakrájajte na úhľadné kúsky veľké 1.5 cm. V mise na miešanie ho spojte s nasekaným vajcom, majonézou, soľou a čiernym korením. Jemne premiešajte, aby sa všetko obalilo a šalát bol ľahko krémový, pričom zemiak zostane neporušený. Odložte pri izbovej teplote.


  • 4. Paradajku nakrájajte na čisté mesiačiky alebo rovnomerné kúsky. Vložte ju do malej misky spolu so syrom feta, olivovým olejom, nastrúhaným cesnakom, soľou a čiernym korením. Premiešajte len raz alebo dvakrát, aby paradajka zostala svieža a feta ostala vo viditeľných kúskoch.


  • 5. Steak dôkladne osušte papierovou utierkou. Rovnomerne ho osoľte a okoreňte čiernym korením. V ťažkej panvici na silnom ohni rozohrejte olivový olej, až sa začne jemne vlniť. Vložte steak a opekajte 2 až 4 minúty z každej strany, podľa hrúbky, kým nebude zvonka výrazne opečený a vnútri pripravený na požadovaný stupeň prepečenia. Pri medium-rare by mala teplota v strede dosiahnuť 52 až 54°C. Steak nechajte 5 minút odpočívať na doske.


  • 6. Steak nakrájajte naprieč vláknom na rovnomerné plátky. Mäso by malo byť šťavnaté, s opečenou kôrkou a pri medium-rare s teplým ružovým stredom.


  • Servírovanie a úprava na tanieri



    Zemiakový šalát položte mierne mimo stredu ako kompaktnú kopčekovitú porciu. Vedľa naaranžujte paradajkovo-feta šalát tak, aby zálievka ľahko glazovala tanier. Popri ňom uložte nakrájaný steak a plátky prirodzene oprite jeden o druhý, aby zostal opečený povrch viditeľný. Podávajte ihneď, kým je hovädzie mäso teplé a šaláty zostávajú zreteľne oddelené.

    Profesionálne poznámky



    Steak pred vložením na panvicu dobre osušte; povrchová vlhkosť bráni správnemu opečeniu. Pri zemiakovom šaláte buďte so zálievkou striedmi, aby zostal krémový a nie ťažký. Paradajkovo-feta šalát by mal byť dochutený len natoľko, aby zvýraznil paradajku bez toho, aby prebil hovädzie mäso.
    BezlepkováVyvážená
    Stiahnuť v App Store