Početna / world / Europa / Švedska / Zapečeni goveđi odrezak s kremastom salatom od krumpira i salatom od rajčice i fete

Zapečeni goveđi odrezak s kremastom salatom od krumpira i salatom od rajčice i fete

Zapečeni goveđi odrezak s kremastom salatom od krumpira i salatom od rajčice i fete
Zabilježio/la @johanmyren | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 370 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 760 kcal
38% DV
Ukupne masti 51.0g
78% DV
Mononezasićene masti25.0g
Polinezasićene masti4.5g
Zasićene masti16.0g
Trans masti1.4g
Ukupni ugljikohidrati 24.0g
8% DV
Vlakna3.5g
Škrob16.5g
Šećeri4.0g
Proteini 49.0g
98% DV
Životinjski proteini49.0g

O proizvodu

Proteinski bogata večera s goveđim odreskom, kremastom salatom od krumpira i malom salatom od rajčice i fete. Obrok je bogat proteinima i mastima, umjereno kaloričan te s relativno malo ugljikohidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin185.0mg34%
Vitamin A110.0mcg12%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Vitamin B124.2mcg175%
Riboflavin (B2)0.5mg37%
Niacin (B3)10.8mg68%
Pantotenska kiselina (B5)1.6mg32%
Vitamin B60.9mg56%
Biotin (B7)11.0mcg37%
Folat (B9)48.0mcg12%
Vitamin C14.0mg16%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij150.0mg15%
Bakar180.0mcg20%
Željezo4.8mg27%
Magnezij58.0mg14%
Fosfor500.0mg71%
Kalij980.0mg21%
Selen46.0mcg84%
Natrij760.0mg33%
Cink8.7mg79%

Zapečeni goveđi odrezak s kremastom salatom od krumpira i salatom od rajčice i fete

Uvod



Ovo je studija kontrasta: izravno bogatstvo pravilno zapečene govedine, hladna kremoznost salate od krumpira i slankasta svježina rajčice i fete. Svaki element mora ostati zaseban, a ipak tanjur treba djelovati kao jedna skladna cjelina. Ravnoteža ovisi o suzdržanosti, preciznom začinjavanju i čistom kuhanju u svakoj fazi.

Osnove recepta



Kategorija jela: Glavno jelo
Kuhinja ili podrijetlo: Europski bistro stil
Vrsta obroka: Ručak ili večera
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 370 g
Vrijeme pripreme: 20 minuta
Vrijeme kuhanja: 20 minuta
Ukupno vrijeme: 40 minuta
Zahtjevnost: Srednje zahtjevno

Oprema



Teška tava, 24 cm
Srednje velik lonac
Zdjela za miješanje
Mala zdjela
Fino cjedilo
Daska za rezanje
Oštar nož
Kuhinjski termometar s trenutnim očitanjem
Hvataljke

Sastojci



Goveđi odrezak


  • Goveđi odrezak, 180 g

  • Sol, 2 g

  • Crni papar, 1 g

  • Maslinovo ulje, 8 g


  • Kremasta salata od krumpira


  • Krumpir, 90 g, oguljen

  • Jaje, 25 g

  • Majoneza, 20 g

  • Sol, 1 g

  • Crni papar, 0.5 g


  • Salata od rajčice i fete


  • Rajčica, 60 g

  • Feta sir, 25 g

  • Maslinovo ulje, 3 g

  • Češnjak, 2 g, sitno nariban

  • Sol, 0.5 g

  • Crni papar, 0.5 g


  • Priprema



  • 1. Stavite krumpir u srednje velik lonac, prelijte vodom i zakuhajte do ravnomjernog laganog vrenja na jakoj vatri. Kuhajte 12 do 15 minuta, dok krumpir ne omekša potpuno u sredini, ali i dalje zadržava oblik. Odmah ocijedite i ostavite da se prosuši na pari 2 minute.


  • 2. Dok se krumpir kuha, stavite jaje u mali lonac, prelijte vodom i zakuhajte. Smanjite na lagano vrenje i kuhajte 9 minuta. Prebacite u hladnu vodu, ogulite i sitno nasjeckajte.


  • 3. Topli krumpir narežite na uredne komade od 1.5 cm. Pomiješajte ga s nasjeckanim jajetom, majonezom, soli i crnim paprom u zdjeli za miješanje. Lagano promiješajte preklapanjem dok sve ne bude obloženo i blago kremasto, a krumpir i dalje ostane cijel. Ostavite na sobnoj temperaturi.


  • 4. Rajčicu narežite na uredne kriške ili jednake komade. Stavite u malu zdjelu s fetom, maslinovim uljem, naribanim češnjakom, soli i crnim paprom. Promiješajte samo jednom ili dvaput kako bi rajčica ostala svježa, a feta ostala u vidljivim komadima.


  • 5. Odrezak temeljito posušite tapkanjem. Ravnomjerno začinite solju i crnim paprom. Zagrijte maslinovo ulje u teškoj tavi na jakoj vatri dok ne počne svjetlucati. Stavite odrezak u tavu i pecite 2 do 4 minute sa svake strane, ovisno o debljini, dok izvana ne dobije duboku smeđu boju i ne bude pečen do željenog stupnja. Za medium-rare, sredina treba dosegnuti 52 do 54°C. Ostavite odrezak da odmori na dasci 5 minuta.


  • 6. Narežite odrezak poprečno na vlakna na jednake komade. Meso treba biti sočno, sa zapečenom koricom i toplom ružičastom sredinom za medium-rare.


  • Serviranje i slaganje na tanjur



    Stavite salatu od krumpira malo izvan središta u kompaktan humak. Uz nju rasporedite salatu od rajčice i fete, tako da preljev lagano obloži tanjur. Uz to složite narezani odrezak, naslanjajući kriške prirodno tako da zapečena površina ostane vidljiva. Poslužite odmah, dok je govedina topla, a salate ostaju jasno odvojene.

    Profesionalne napomene



    Dobro osušite odrezak prije nego što dođe u tavu; površinska vlaga sprječava pravilno zapečenje. Neka salata od krumpira bude umjereno začinjena preljevom kako bi ostala kremasta, a ne teška. Salatu od rajčice i fete treba začiniti tek toliko da naglasi rajčicu, bez nadjačavanja govedine.
    Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu