Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 370 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti25.0g
Polinezasićene masti4.5g
Zasićene masti16.0g
Trans masti1.4g
Ukupni ugljikohidrati
24.0g
Vlakna3.5g
Škrob16.5g
Šećeri4.0g
Životinjski proteini49.0g
O proizvodu
Proteinski bogata večera s goveđim odreskom, kremastom salatom od krumpira i malom salatom od rajčice i fete. Obrok je bogat proteinima i mastima, umjereno kaloričan te s relativno malo ugljikohidrata.
Zapečeni goveđi odrezak s kremastom salatom od krumpira i salatom od rajčice i fete
Uvod
Ovo je studija kontrasta: izravno bogatstvo pravilno zapečene govedine, hladna kremoznost salate od krumpira i slankasta svježina rajčice i fete. Svaki element mora ostati zaseban, a ipak tanjur treba djelovati kao jedna skladna cjelina. Ravnoteža ovisi o suzdržanosti, preciznom začinjavanju i čistom kuhanju u svakoj fazi.
Osnove recepta
Kategorija jela: Glavno jelo
Kuhinja ili podrijetlo: Europski bistro stil
Vrsta obroka: Ručak ili večera
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 370 g
Vrijeme pripreme: 20 minuta
Vrijeme kuhanja: 20 minuta
Ukupno vrijeme: 40 minuta
Zahtjevnost: Srednje zahtjevno
Oprema
Teška tava, 24 cm
Srednje velik lonac
Zdjela za miješanje
Mala zdjela
Fino cjedilo
Daska za rezanje
Oštar nož
Kuhinjski termometar s trenutnim očitanjem
Hvataljke
Sastojci
Goveđi odrezak
Goveđi odrezak, 180 g
Sol, 2 g
Crni papar, 1 g
Maslinovo ulje, 8 g
Kremasta salata od krumpira
Krumpir, 90 g, oguljen
Jaje, 25 g
Majoneza, 20 g
Sol, 1 g
Crni papar, 0.5 g
Salata od rajčice i fete
Rajčica, 60 g
Feta sir, 25 g
Maslinovo ulje, 3 g
Češnjak, 2 g, sitno nariban
Sol, 0.5 g
Crni papar, 0.5 g
Priprema
1. Stavite krumpir u srednje velik lonac, prelijte vodom i zakuhajte do ravnomjernog laganog vrenja na jakoj vatri. Kuhajte 12 do 15 minuta, dok krumpir ne omekša potpuno u sredini, ali i dalje zadržava oblik. Odmah ocijedite i ostavite da se prosuši na pari 2 minute.
2. Dok se krumpir kuha, stavite jaje u mali lonac, prelijte vodom i zakuhajte. Smanjite na lagano vrenje i kuhajte 9 minuta. Prebacite u hladnu vodu, ogulite i sitno nasjeckajte.
3. Topli krumpir narežite na uredne komade od 1.5 cm. Pomiješajte ga s nasjeckanim jajetom, majonezom, soli i crnim paprom u zdjeli za miješanje. Lagano promiješajte preklapanjem dok sve ne bude obloženo i blago kremasto, a krumpir i dalje ostane cijel. Ostavite na sobnoj temperaturi.
4. Rajčicu narežite na uredne kriške ili jednake komade. Stavite u malu zdjelu s fetom, maslinovim uljem, naribanim češnjakom, soli i crnim paprom. Promiješajte samo jednom ili dvaput kako bi rajčica ostala svježa, a feta ostala u vidljivim komadima.
5. Odrezak temeljito posušite tapkanjem. Ravnomjerno začinite solju i crnim paprom. Zagrijte maslinovo ulje u teškoj tavi na jakoj vatri dok ne počne svjetlucati. Stavite odrezak u tavu i pecite 2 do 4 minute sa svake strane, ovisno o debljini, dok izvana ne dobije duboku smeđu boju i ne bude pečen do željenog stupnja. Za medium-rare, sredina treba dosegnuti 52 do 54°C. Ostavite odrezak da odmori na dasci 5 minuta.
6. Narežite odrezak poprečno na vlakna na jednake komade. Meso treba biti sočno, sa zapečenom koricom i toplom ružičastom sredinom za medium-rare.
Serviranje i slaganje na tanjur
Stavite salatu od krumpira malo izvan središta u kompaktan humak. Uz nju rasporedite salatu od rajčice i fete, tako da preljev lagano obloži tanjur. Uz to složite narezani odrezak, naslanjajući kriške prirodno tako da zapečena površina ostane vidljiva. Poslužite odmah, dok je govedina topla, a salate ostaju jasno odvojene.
Profesionalne napomene
Dobro osušite odrezak prije nego što dođe u tavu; površinska vlaga sprječava pravilno zapečenje. Neka salata od krumpira bude umjereno začinjena preljevom kako bi ostala kremasta, a ne teška. Salatu od rajčice i fete treba začiniti tek toliko da naglasi rajčicu, bez nadjačavanja govedine.