Početna / world / Европа / Švedska / Zapečeni biftek sa kremastom krompir salatom i salatom od paradajza i fete

Zapečeni biftek sa kremastom krompir salatom i salatom od paradajza i fete

Zapečeni biftek sa kremastom krompir salatom i salatom od paradajza i fete
Zabeležio/la @johanmyren | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 370 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 760 kcal
38% DV
Ukupne masti 51.0g
78% DV
Mononezasićene masti25.0g
Polinezasićene masti4.5g
Zasićene masti16.0g
Trans masti1.4g
Ukupni ugljeni hidrati 24.0g
8% DV
Vlakna3.5g
Skrob16.5g
Šećeri4.0g
Proteini 49.0g
98% DV
Životinjski proteini49.0g

O proizvodu

Proteinski bogat obrok sa biftekom, kremastom krompir salatom i malom salatom od paradajza i fete. Sadrži dosta proteina i masti, umereno je kaloričan i ima relativno malo ugljenih hidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin185.0mg34%
Vitamin A110.0mcg12%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Vitamin B124.2mcg175%
Riboflavin (B2)0.5mg37%
Niacin (B3)10.8mg68%
Pantotenska kiselina (B5)1.6mg32%
Vitamin B60.9mg56%
Biotin (B7)11.0mcg37%
Folat (B9)48.0mcg12%
Vitamin C14.0mg16%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum150.0mg15%
Bakar180.0mcg20%
Gvožđe4.8mg27%
Magnezijum58.0mg14%
Fosfor500.0mg71%
Kalijum980.0mg21%
Selen46.0mcg84%
Natrijum760.0mg33%
Cink8.7mg79%

Печени говеђи стек са кремастом кромпир салатом и салатом од парадајза и фете

Напомена



Ово је студија контраста: непосредно богатство правилно запечене говедине, хладна кремастост кромпир салате и слано-свежа јасноћа парадајза и фете. Сваки елемент мора остати јасно одвојен, а ипак тањир треба да делује као једна складно састављена целина. Равнотежа зависи од уздржаности, прецизног зачињавања и чисте технике кувања у свакој фази.

Основне информације о рецепту



Категорија јела: Главно јело
Кухиња или порекло: Европски бистро стил
Тип оброка: Ручак или вечера
Принос: 1 порција
Величина порције: 370 g
Време припреме: 20 минута
Време кувања: 20 минута
Укупно време: 40 минута
Тежина: Средње захтевно

Опрема



Тежак тигањ, 24 cm
Средња шерпа
Посуда за мешање
Мала чинија
Фино сито
Даска за сечење
Оштар нож
Кухињски термометар са тренутним очитавањем
Клешта

Састојци



Говеђи стек


  • Говеђи стек, 180 g

  • Со, 2 g

  • Црни бибер, 1 g

  • Маслиново уље, 8 g


  • Кремаста кромпир салата


  • Кромпир, 90 g, ољуштен

  • Јаје, 25 g

  • Мајонез, 20 g

  • Со, 1 g

  • Црни бибер, 0.5 g


  • Салата од парадајза и фете


  • Парадајз, 60 g

  • Фета сир, 25 g

  • Маслиново уље, 3 g

  • Бели лук, 2 g, ситно нарендан

  • Со, 0.5 g

  • Црни бибер, 0.5 g


  • Припрема



  • 1. Ставите кромпир у средњу шерпу, прелијте водом да буде покривен и доведите до равномерног тихог кључања на јакој ватри. Кувајте 12 до 15 минута, док кромпир не омекша потпуно у средини, али и даље задржи облик. Одмах оцедите и оставите да се просуши на пари 2 минута.


  • 2. Док се кромпир кува, ставите јаје у малу шерпу, прелијте водом да буде покривено и доведите до кључања. Смањите на лагано врење и кувајте 9 минута. Пребаците у хладну воду, ољуштите и ситно исецкајте.


  • 3. Топао кромпир исеците на уредне комаде од 1.5 cm. Помешајте га са сецканим јајетом, мајонезом, сољу и црним бибером у посуди за мешање. Лагано промешајте да се све обложи и постане благо кремасто, а да кромпир остане читав. Оставите на собној температури.


  • 4. Парадајз исеците на уредне кришке или равномерне комаде. Ставите га у малу чинију са фетом, маслиновим уљем, наренданим белим луком, сољу и црним бибером. Промешајте само једном или двапут, тако да парадајз остане свеж, а фета у видљивим комадима.


  • 5. Стек темељно осушите папирним убрусом. Равномерно зачините сољу и црним бибером. Загрејте маслиново уље у тешком тигању на јакој ватри док не почне да светлуца. Ставите стек у тигањ и пеците 2 до 4 минута са сваке стране, у зависности од дебљине, док споља не добије дубоку смеђу боју и не буде печен до жељеног степена. За medium-rare, температура у средини треба да достигне 52 до 54°C. Оставите стек да одмори на дасци 5 минута.


  • 6. Исеците стек попреко на влакна на равномерне кришке. Месо треба да буде сочно, са запеченом корицом и топлом ружичастом средином за medium-rare.


  • Сервирање



    Поставите кромпир салату мало ван центра у компактну гомилицу. Поред ње распоредите салату од парадајза и фете, тако да прелив лагано глазира тањир. Уз њу сложите исечени стек, ослањајући кришке природно једну на другу тако да запечена површина остане видљива. Послужите одмах, док је говедина топла, а салате и даље јасно одвојене.

    Професионалне напомене



    Добро осушите стек пре него што дође у тигањ; влага на површини спречава правилно запецање. Нека прелив у кромпир салати буде умерен, тако да остане кремаста, а не тешка. Салата од парадајза и фете треба да буде зачињена тек толико да истакне парадајз, без надјачавања говедине.
    Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store