Domů / world / Evropa / Švédsko / Hovězí steak s krémovým bramborovým salátem a rajčatovo-feta salátem

Hovězí steak s krémovým bramborovým salátem a rajčatovo-feta salátem

Hovězí steak s krémovým bramborovým salátem a rajčatovo-feta salátem
Zaznamenal(a) @johanmyren | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 370 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Celkový tuk 51.0g
78% DV
mononenasycené mastné kyseliny25.0g
polynenasycené mastné kyseliny4.5g
nasycené mastné kyseliny16.0g
transmastné kyseliny1.4g
Celkové sacharidy 24.0g
8% DV
vláknina3.5g
škrob16.5g
cukry4.0g
Bílkoviny 49.0g
98% DV
živočišné bílkoviny49.0g

O jídle

Večeře bohatá na bílkoviny: hovězí steak s krémovým bramborovým salátem a menším rajčatovo-feta salátem. Má vysoký obsah bílkovin i tuků, střední kalorickou hodnotu a relativně nízký obsah sacharidů.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin185.0mg34%
vitamin A110.0mcg12%
thiamin0.2mg13%
vitamin B124.2mcg175%
riboflavin0.5mg37%
niacin10.8mg68%
kyselina pantothenová1.6mg32%
vitamin B60.9mg56%
biotin11.0mcg37%
folát48.0mcg12%
vitamin C14.0mg16%
vitamin D1.1mcg6%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník150.0mg15%
měď180.0mcg20%
železo4.8mg27%
hořčík58.0mg14%
fosfor500.0mg71%
draslík980.0mg21%
selen46.0mcg84%
sodík760.0mg33%
zinek8.7mg79%

Restovaný hovězí steak s krémovým bramborovým salátem a rajčatovo-feta salátem

Úvod



Tento pokrm je studií kontrastů: přímé bohatosti správně opečeného hovězího, chladivé krémovosti bramborového salátu a slaně svěží výraznosti rajčat a fety. Každý prvek musí zůstat zřetelně oddělený, přesto by talíř měl působit jako jeden promyšleně sestavený celek. Rovnováha závisí na střídmosti, přesném dochucení a čisté práci v každé fázi přípravy.

Základní informace o receptu



Kategorie pokrmu: Hlavní chod
Kuchyně nebo původ: Evropský bistro styl
Typ chodu: Oběd nebo večeře
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 370 g
Doba přípravy: 20 minut
Doba vaření: 20 minut
Celkový čas: 40 minut
Obtížnost: Středně pokročilé

Vybavení



Těžká pánev, 24 cm
Střední rendlík
Mísa na míchání
Malá miska
Jemné sítko
Krájecí prkénko
Ostrý nůž
Vpichový teploměr s okamžitým odečtem
Kuchyňské kleště

Ingredience



Hovězí steak


  • Hovězí steak, 180 g

  • Sůl, 2 g

  • Černý pepř, 1 g

  • Olivový olej, 8 g


  • Krémový bramborový salát


  • Brambora, 90 g, oloupaná

  • Vejce, 25 g

  • Majonéza, 20 g

  • Sůl, 1 g

  • Černý pepř, 0.5 g


  • Rajčatovo-feta salát


  • Rajče, 60 g

  • Sýr feta, 25 g

  • Olivový olej, 3 g

  • Česnek, 2 g, najemno nastrouhaný

  • Sůl, 0.5 g

  • Černý pepř, 0.5 g


  • Postup



  • 1. Vložte bramboru do středního rendlíku, zalijte vodou a na vysokém plameni přiveďte k ustálenému mírnému varu. Vařte 12 až 15 minut, dokud nebude brambora zcela měkká ve středu, ale stále si udrží tvar. Ihned slijte a nechte 2 minuty oschnout vlastní párou.


  • 2. Zatímco se brambora vaří, vložte vejce do malého rendlíku, zalijte vodou a přiveďte k varu. Stáhněte na jemný var a vařte 9 minut. Přendejte do studené vody, oloupejte a nasekejte najemno.


  • 3. Teplou bramboru nakrájejte na úhledné kousky o velikosti 1.5 cm. V míse ji smíchejte s nasekaným vejcem, majonézou, solí a černým pepřem. Jemně promíchejte, aby se vše obalilo a salát byl lehce krémový, přičemž brambora zůstane neporušená. Nechte stát při pokojové teplotě.


  • 4. Rajče nakrájejte na čisté měsíčky nebo rovnoměrné kusy. Vložte do malé misky spolu s fetou, olivovým olejem, nastrouhaným česnekem, solí a černým pepřem. Promíchejte jen jednou nebo dvakrát, aby rajče zůstalo svěží a feta zůstala ve viditelných kusech.


  • 5. Steak důkladně osušte. Rovnoměrně ho osolte a opepřete. V těžké pánvi na vysokém plameni rozehřejte olivový olej, až se začne lesknout. Vložte steak a opékejte 2 až 4 minuty z každé strany podle tloušťky, dokud nebude na povrchu výrazně opečený a uvnitř propečený podle požadovaného stupně. Pro medium-rare by teplota ve středu měla dosáhnout 52 až 54°C. Nechte steak 5 minut odpočívat na prkénku.


  • 6. Steak nakrájejte přes vlákno na rovnoměrné plátky. Maso by mělo být šťavnaté, s opečenou kůrkou a teplým růžovým středem při stupni medium-rare.


  • Servírování



    Bramborový salát položte mírně mimo střed jako kompaktní kopeček. Vedle naaranžujte rajčatovo-feta salát tak, aby zálivka lehce glazovala talíř. Nakrájený steak položte vedle a plátky přirozeně opřete o sebe, aby zůstal viditelný opečený povrch. Podávejte ihned, dokud je hovězí teplé a saláty zůstávají zřetelně oddělené.

    Profesionální poznámky



    Steak před vložením na pánev dobře osušte; vlhkost na povrchu brání správnému opečení. U bramborového salátu zachovejte střídmost v množství zálivky, aby zůstal krémový, nikoli těžký. Rajčatovo-feta salát by měl být dochucen jen natolik, aby zvýraznil rajče, aniž by přehlušil hovězí.
    Bez lepkuVyvážená
    Stáhnout v App Store