Главная / world / Европа / Швеция / Жареный говяжий стейк с картофельным салатом и салатом из помидоров и феты

Жареный говяжий стейк с картофельным салатом и салатом из помидоров и феты

Жареный говяжий стейк с картофельным салатом и салатом из помидоров и феты
Добавил(а) @johanmyren | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 370 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 760 kcal
38% DV
Всего жиров 51.0g
78% DV
Мононенасыщенные жиры25.0g
Полиненасыщенные жиры4.5g
Насыщенные жиры16.0g
Трансжиры1.4g
Всего углеводов 24.0g
8% DV
Пищевые волокна3.5g
Крахмал16.5g
Сахара4.0g
Белок 49.0g
98% DV
Животный белок49.0g

О блюде

Сытный ужин со стейком, кремовым картофельным салатом и небольшим салатом из помидоров и феты. Блюдо богато белком и жирами, содержит умеренное количество калорий и сравнительно мало углеводов.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин185.0mg34%
Витамин A110.0mcg12%
Тиамин (B1)0.2mg13%
Витамин B124.2mcg175%
Рибофлавин (B2)0.5mg37%
Ниацин (B3)10.8mg68%
Пантотеновая кислота (B5)1.6mg32%
Витамин B60.9mg56%
Биотин (B7)11.0mcg37%
Фолат (B9)48.0mcg12%
Витамин C14.0mg16%
Витамин D1.1mcg6%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K18.0mcg15%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций150.0mg15%
Медь180.0mcg20%
Железо4.8mg27%
Магний58.0mg14%
Фосфор500.0mg71%
Калий980.0mg21%
Селен46.0mcg84%
Натрий760.0mg33%
Цинк8.7mg79%

Жареный говяжий стейк с кремовым картофельным салатом и салатом из помидоров и феты

Введение



Это блюдо построено на контрастах: насыщенный вкус правильно обжаренной говядины, прохладная кремовая текстура картофельного салата и солоноватая свежесть помидоров с фетой. Каждый элемент должен сохранять свою индивидуальность, но на тарелке всё должно восприниматься как единое, продуманное блюдо. Баланс зависит от сдержанности, точной приправы и аккуратного приготовления на каждом этапе.

Основные сведения о рецепте



Категория блюда: Основное блюдо
Кухня или происхождение: Европейский стиль бистро
Тип подачи: Обед или ужин
Выход: 1 порция
Размер порции: 370 g
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 40 минут
Сложность: Средняя

Оборудование



Тяжёлая сковорода, 24 cm
Средняя кастрюля
Миска для смешивания
Небольшая миска
Мелкое сито
Разделочная доска
Острый нож
Термометр мгновенного считывания
Щипцы

Ингредиенты



Говяжий стейк


  • Говяжий стейк, 180 g

  • Соль, 2 g

  • Чёрный перец, 1 g

  • Оливковое масло, 8 g


  • Кремовый картофельный салат


  • Картофель, 90 g, очищенный

  • Яйцо, 25 g

  • Майонез, 20 g

  • Соль, 1 g

  • Чёрный перец, 0.5 g


  • Салат из помидоров и феты


  • Помидор, 60 g

  • Сыр фета, 25 g

  • Оливковое масло, 3 g

  • Чеснок, 2 g, мелко натёртый

  • Соль, 0.5 g

  • Чёрный перец, 0.5 g


  • Способ приготовления



  • 1. Положите картофель в среднюю кастрюлю, залейте водой и на сильном огне доведите до устойчивого слабого кипения. Варите 12–15 минут, пока картофель не станет полностью мягким в центре, но всё ещё будет держать форму. Сразу откиньте на сито и дайте обсохнуть на пару 2 минуты.


  • 2. Пока варится картофель, положите яйцо в небольшую кастрюлю, залейте водой и доведите до кипения. Уменьшите огонь до слабого кипения и варите 9 минут. Переложите в холодную воду, очистите и мелко порубите.


  • 3. Нарежьте тёплый картофель аккуратными кусочками по 1.5 cm. Смешайте в миске с рубленым яйцом, майонезом, солью и чёрным перцем. Осторожно перемешайте, чтобы всё покрылось заправкой и стало слегка кремовым, при этом картофель должен сохранить форму. Оставьте при комнатной температуре.


  • 4. Нарежьте помидор аккуратными дольками или ровными кусочками. Положите в небольшую миску вместе с фетой, оливковым маслом, тёртым чесноком, солью и чёрным перцем. Перемешайте только 1–2 раза, чтобы помидор сохранил свежесть, а фета осталась заметными кусочками.


  • 5. Тщательно обсушите стейк. Равномерно приправьте солью и чёрным перцем. Разогрейте оливковое масло в тяжёлой сковороде на сильном огне, пока оно не начнёт слегка мерцать. Выложите стейк и обжаривайте по 2–4 минуты с каждой стороны, в зависимости от толщины, до насыщенной румяной корочки снаружи и желаемой степени прожарки внутри. Для medium-rare температура в центре должна достигнуть 52–54°C. Дайте стейку отдохнуть на доске 5 минут.


  • 6. Нарежьте стейк поперёк волокон ровными ломтиками. Мясо должно быть сочным, с поджаристой корочкой и тёплой розовой серединой для medium-rare.


  • Подача



    Выложите картофельный салат чуть смещённо от центра компактной горкой. Рядом разместите салат из помидоров и феты, позволяя заправке слегка покрыть тарелку. Сбоку уложите ломтики стейка, слегка прислонив их друг к другу так, чтобы обжаренная поверхность оставалась видимой. Подавайте сразу, пока говядина тёплая, а салаты сохраняют свою отдельность.

    Профессиональные заметки



    Хорошо обсушите стейк перед тем, как он попадёт на сковороду: поверхностная влага мешает правильному обжариванию. Не перегружайте картофельный салат заправкой, чтобы он оставался кремовым, а не тяжёлым. Салат из помидоров и феты следует приправлять ровно настолько, чтобы подчеркнуть вкус помидора, не заглушая говядину.
    Без глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store