Начало / world / Европа / Швеция / Запечен телешки стек с кремообразна картофена салата и салата с домати и фета

Запечен телешки стек с кремообразна картофена салата и салата с домати и фета

Запечен телешки стек с кремообразна картофена салата и салата с домати и фета
Записано от @johanmyren | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 370 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 760 kcal
38% DV
Общо мазнини 51.0g
78% DV
Мононенаситени мазнини25.0g
Полиненаситени мазнини4.5g
Наситени мазнини16.0g
Транс мазнини1.4g
Общо въглехидрати 24.0g
8% DV
Фибри3.5g
Нишесте16.5g
Захари4.0g
Протеин 49.0g
98% DV
Животински протеин49.0g

Относно

Богата на протеин вечеря с телешки стек, кремообразна картофена салата и малка салата с домати и фета. С високо съдържание на протеин и мазнини, умерени калории и сравнително малко въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин185.0mg34%
Витамин A110.0mcg12%
Тиамин (B1)0.2mg13%
Витамин B124.2mcg175%
Рибофлавин (B2)0.5mg37%
Ниацин (B3)10.8mg68%
Пантотенова киселина (B5)1.6mg32%
Витамин B60.9mg56%
Биотин (B7)11.0mcg37%
Фолат (B9)48.0mcg12%
Витамин C14.0mg16%
Витамин D1.1mcg6%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K18.0mcg15%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций150.0mg15%
Мед180.0mcg20%
Желязо4.8mg27%
Магнезий58.0mg14%
Фосфор500.0mg71%
Калий980.0mg21%
Селен46.0mcg84%
Натрий760.0mg33%
Цинк8.7mg79%

Запечатан телешки стек с кремообразна картофена салата и салата от домати и фета

Уводна бележка



Това е изследване на контраста: директната плътност на правилно запечатаното телешко, хладната кремообразност на картофената салата и солената свежест на домата и фетата. Всеки елемент трябва да остане ясно разграничен, но чинията трябва да се възприема като едно завършено цяло. Балансът зависи от сдържаност, точно овкусяване и чисто готвене на всеки етап.

Основни данни за рецептата



Категория на ястието: Основно ястие
Кухня или произход: Европейски бистро стил
Тип хранене: Обяд или вечеря
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 370 g
Време за подготовка: 20 минути
Време за готвене: 20 минути
Общо време: 40 минути
Трудност: Средно ниво

Оборудване



Тежък тиган, 24 cm
Средна тенджера
Купа за смесване
Малка купа
Фина цедка
Дъска за рязане
Остър нож
Термометър с моментално отчитане
Щипки

Съставки



Телешки стек


  • Телешки стек, 180 g

  • Сол, 2 g

  • Черен пипер, 1 g

  • Зехтин, 8 g


  • Кремообразна картофена салата


  • Картоф, 90 g, обелен

  • Яйце, 25 g

  • Майонеза, 20 g

  • Сол, 1 g

  • Черен пипер, 0.5 g


  • Салата от домати и фета


  • Домат, 60 g

  • Сирене фета, 25 g

  • Зехтин, 3 g

  • Чесън, 2 g, фино настърган

  • Сол, 0.5 g

  • Черен пипер, 0.5 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Поставете картофа в средна тенджера, покрийте с вода и оставете да достигне равномерно къкрене на силен огън. Гответе 12 до 15 минути, докато картофът стане напълно крехък в центъра, но все още запазва формата си. Отцедете веднага и го оставете да се доизсуши от парата за 2 минути.


  • 2. Докато картофът се готви, поставете яйцето в малка тенджера, покрийте с вода и оставете да заври. Намалете до леко къкрене и гответе 9 минути. Прехвърлете в студена вода, обелете и нарежете на ситно.


  • 3. Нарежете топлия картоф на спретнати парчета от 1.5 cm. Смесете с нарязаното яйце, майонезата, солта и черния пипер в купа за смесване. Разбъркайте внимателно, докато всичко се покрие и стане леко кремообразно, като картофът остане цял. Оставете на стайна температура.


  • 4. Нарежете домата на чисти резени или равни късове. Поставете в малка купа с фетата, зехтина, настъргания чесън, солта и черния пипер. Разбъркайте само веднъж или два пъти, така че доматът да остане свеж, а фетата да остане на видими парчета.


  • 5. Подсушете стека много добре. Овкусете равномерно със сол и черен пипер. Загрейте зехтина в тежък тиган на силен огън, докато започне леко да трепти. Поставете стека и го запечатайте за 2 до 4 минути от всяка страна, според дебелината, докато отвън стане наситено покафенял, а отвътре достигне желаната степен на готовност. За medium-rare центърът трябва да достигне 52 до 54°C. Оставете стека да почине върху дъска за 5 минути.


  • 6. Нарежете стека напречно на влакната на равни парчета. Месото трябва да е сочно, с покафеняла коричка и топъл розов център при medium-rare.


  • Поднасяне и сервиране



    Поставете картофената салата леко извън центъра като компактна купчинка. Подредете салатата от домати и фета до нея, като позволите на дресинга леко да глазира чинията. Поставете нарязания стек отстрани, като подпрете резените естествено, така че запечатаната повърхност да остане видима. Сервирайте веднага, докато телешкото е топло, а салатите остават ясно разграничени.

    Професионални бележки



    Подсушете стека добре, преди да влезе в тигана; повърхностната влага пречи на правилното запечатване. Поддържайте картофената салата умерено овкусена с дресинг, за да остане кремообразна, а не тежка. Салатата от домати и фета трябва да бъде овкусена точно толкова, че да подчертае домата, без да доминира над телешкото.
    Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store