Acasă / world / Europa / Suedia / Friptură de vită la tigaie cu salată cremoasă de cartofi și salată de roșii cu feta

Friptură de vită la tigaie cu salată cremoasă de cartofi și salată de roșii cu feta

Friptură de vită la tigaie cu salată cremoasă de cartofi și salată de roșii cu feta
Înregistrat de @johanmyren | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 370 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 760 kcal
38% DV
Grăsimi totale 51.0g
78% DV
Grăsimi mononesaturate25.0g
Grăsimi polinesaturate4.5g
Grăsimi saturate16.0g
Grăsimi trans1.4g
Carbohidrați totali 24.0g
8% DV
Fibre3.5g
Amidon16.5g
Zaharuri4.0g
Proteine 49.0g
98% DV
Proteine animale49.0g

Despre

O cină bogată în proteine, cu friptură de vită, salată cremoasă de cartofi și o garnitură de roșii cu feta. Are multe proteine și grăsimi, calorii moderate și un conținut relativ scăzut de carbohidrați.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină185.0mg34%
Vitamina A110.0mcg12%
Tiamină (B1)0.2mg13%
Vitamina B124.2mcg175%
Riboflavină (B2)0.5mg37%
Niacină (B3)10.8mg68%
Acid pantotenic (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.9mg56%
Biotină (B7)11.0mcg37%
Folat (B9)48.0mcg12%
Vitamina C14.0mg16%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu150.0mg15%
Cupru180.0mcg20%
Fier4.8mg27%
Magneziu58.0mg14%
Fosfor500.0mg71%
Potasiu980.0mg21%
Seleniu46.0mcg84%
Sodiu760.0mg33%
Zinc8.7mg79%

Friptură de vită rumenită cu salată cremoasă de cartofi și salată de roșii cu feta

Notă introductivă



Acesta este un studiu al contrastelor: bogăția directă a cărnii de vită rumenite corect, cremozitatea rece a salatei de cartofi și prospețimea sărată a roșiilor cu feta. Fiecare element trebuie să rămână distinct, însă farfuria trebuie să se prezinte ca un întreg compus unitar. Echilibrul depinde de reținere, asezonare exactă și gătire curată în fiecare etapă.

Elemente esențiale ale rețetei



Categorie preparat: Fel principal
Bucătărie sau origine: Stil bistro european
Tip de masă: Prânz sau cină
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 370 g
Timp de pregătire: 20 de minute
Timp de gătire: 20 de minute
Timp total: 40 de minute
Dificultate: Intermediar

Echipament



Tigaie grea, 24 cm
Cratiță medie
Bol de amestecare
Bol mic
Strecurătoare fină
Tocător
Cuțit bine ascuțit
Termometru cu citire instantanee
Clește de bucătărie

Ingrediente



Friptură de vită


  • Friptură de vită, 180 g

  • Sare, 2 g

  • Piper negru, 1 g

  • Ulei de măsline, 8 g


  • Salată cremoasă de cartofi


  • Cartof, 90 g, curățat

  • Ou, 25 g

  • Maioneză, 20 g

  • Sare, 1 g

  • Piper negru, 0.5 g


  • Salată de roșii cu feta


  • Roșie, 60 g

  • Brânză feta, 25 g

  • Ulei de măsline, 3 g

  • Usturoi, 2 g, ras fin

  • Sare, 0.5 g

  • Piper negru, 0.5 g


  • Mod de preparare



  • 1. Pune cartoful într-o cratiță medie, acoperă-l cu apă și adu-l la un clocot domol, constant, la foc mare. Fierbe-l 12 până la 15 minute, până când cartoful este complet fraged în centru, dar își păstrează încă forma. Scurge-l imediat și lasă-l să se usuce în abur 2 minute.


  • 2. Cât timp fierbe cartoful, pune oul într-o crăticioară, acoperă-l cu apă și adu-l la fierbere. Redu la un clocot foarte domol și fierbe-l 9 minute. Transferă-l în apă rece, curăță-l de coajă și toacă-l fin.


  • 3. Taie cartoful cald în bucăți uniforme de 1.5 cm. Amestecă-l cu oul tocat, maioneza, sarea și piperul negru într-un bol de amestecare. Încorporează ușor până când totul este acoperit și ușor cremos, iar cartoful rămâne întreg. Păstrează la temperatura camerei.


  • 4. Taie roșia în felii-tip pană curate sau în bucăți egale. Pune-o într-un bol mic împreună cu feta, uleiul de măsline, usturoiul ras, sarea și piperul negru. Amestecă doar o dată sau de două ori, astfel încât roșia să rămână proaspătă, iar feta să rămână în bucăți vizibile.


  • 5. Tamponează friptura foarte bine până se usucă. Asezonează uniform cu sare și piper negru. Încinge uleiul de măsline într-o tigaie grea la foc mare până când începe să lucească. Pune friptura în tigaie și rumenește-o 2 până la 4 minute pe fiecare parte, în funcție de grosime, până când este bine rumenită la exterior și gătită la gradul dorit. Pentru medium-rare, centrul trebuie să ajungă la 52 până la 54°C. Lasă friptura să se odihnească pe un tocător 5 minute.


  • 6. Taie friptura felii uniforme, perpendicular pe fibre. Carnea trebuie să fie suculentă, cu o crustă rumenită și un centru roz cald pentru medium-rare.


  • Montare în farfurie și servire



    Așază salata de cartofi ușor decalat față de centru, sub forma unei grămezi compacte. Aranjează alături salata de roșii cu feta, lăsând dressingul să glazureze ușor farfuria. Pune lângă ele friptura feliată, sprijinind feliile într-un mod natural, astfel încât suprafața rumenită să rămână vizibilă. Servește imediat, cât timp vita este caldă, iar salatele rămân distincte.

    Note profesionale



    Usucă bine friptura înainte să ajungă în tigaie; umiditatea de la suprafață împiedică rumenirea corectă. Păstrează salata de cartofi moderată în dressing, astfel încât să rămână cremoasă, nu grea. Salata de roșii cu feta trebuie asezonată doar atât cât să accentueze roșia, fără să domine carnea de vită.
    Fără glutenEchilibrată
    Descarcă din App Store