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快餐芝士汉堡配薯条套餐

快餐芝士汉堡配薯条套餐
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营养成分表

每份 402 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 1120 kcal
56% DV
总脂肪 63.0g
97% DV
单不饱和脂肪29.0g
多不饱和脂肪12.0g
饱和脂肪19.0g
反式脂肪1.4g
总碳水化合物 102.0g
34% DV
膳食纤维7.0g
淀粉83.0g
12.0g
蛋白质 36.0g
72% DV
动物蛋白27.0g
植物蛋白9.0g

关于

这是一份估算的快餐套餐,包含两个芝士汉堡和一份中份薯条。整体热量较高,精制碳水、脂肪和钠含量偏高,蛋白质含量中等。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱95.0mg17%
维生素A180.0mcg20%
维生素B10.7mg58%
维生素B122.4mcg100%
维生素B20.6mg46%
烟酸8.5mg53%
泛酸1.9mg38%
维生素B60.8mg47%
生物素8.0mcg27%
叶酸95.0mcg24%
维生素C12.0mg13%
维生素D0.6mcg3%
维生素E3.2mg21%
维生素K38.0mcg32%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
420.0mg42%
220.0mcg24%
5.8mg32%
58.0mg14%
410.0mg59%
780.0mg17%
31.0mcg56%
1480.0mg64%
6.8mg62%

经典芝士汉堡配酥脆法式薯条

芝士汉堡和薯条,若以严谨的方式制作,便会成为远比快餐更讲究的食物。汉堡应当多汁、平衡且结构清晰;薯条则应外脆内嫩,不带多余油腻。这是一道讲求对比与精准的餐食,既令人满足,又不显厚重。

配方要点



菜品类别:汉堡与薯条
菜系或起源:美式
课程类型:主菜
份量:1 份
每份重量:402 g
准备时间:15 分钟
烹饪时间:20 分钟
总时间:35 分钟
难度:中等

设备



厚底煎锅或平面煎板
中号深锅
铺纸托盘
夹子
锅铲
锋利的刀
砧板
温度计

食材



芝士汉堡


  • 芝麻汉堡胚,70 g

  • 牛肉汉堡排,150 g

  • American cheese,20 g

  • 生菜,15 g

  • 酸黄瓜,15 g,切片

  • 洋葱,10 g,切细丝

  • 番茄酱,15 g

  • 芥末酱,8 g

  • 蛋黄酱,12 g


  • 法式薯条


  • 土豆,80 g,切成细条

  • 植物油,7 g


  • 做法



  • 1. 先准备薯条。将土豆切成粗细均匀的细条,然后用冷水快速冲洗,再彻底擦干。尺寸统一是受热均匀和成品酥脆的关键。


  • 2. 将植物油在中号深锅中加热至 175°C。将土豆单层放入,炸 8 到 10 分钟,期间按需翻动,直到薯条呈浅金黄色、边缘酥脆、中心柔嫩。捞出后放在铺纸托盘上沥油。表面应听起来是干爽的,而非油腻的。


  • 3. 用中高火加热厚底煎锅或煎板至热。牛肉汉堡排第一面煎 3 到 4 分钟,再翻面煎 2 到 3 分钟,直到外部充分上色,内部熟透,流出的汁水清澈,内部紧实但仍多汁。


  • 4. 在最后 1 分钟烹调时,将 American cheese 放在汉堡排上,使其完全融化,呈现光泽且柔软,但不要油水分离。


  • 5. 将芝麻汉堡胚切开,切面放入锅中稍微加热,至轻微烘烤上色并散发香气即可。内部组织应保持柔软,不可干硬。


  • 6. 组装汉堡。将番茄酱抹在底部汉堡胚上,接着加入芥末酱和蛋黄酱。放上覆盖芝士的汉堡排,再加入生菜、酸黄瓜和洋葱。盖上顶部汉堡胚,轻轻按压,使整体结构稳固但不过度压实。


  • 7. 将薯条回锅入热油再炸 1 到 2 分钟,直到呈深金黄色并发出清脆声响。立即捞出沥油,调味仅通过充分沥油完成;表面应干爽,边缘酥脆易裂。


  • 装盘与上桌



    将汉堡稍微偏离盘中央放在温热的盘中,薯条整齐地摆在一侧,可排成直线或堆成浅小堆。整体呈现应显得有意为之且收敛克制:汉堡完整,薯条酥脆、滚烫且彼此分明。

    专业提示



    薯条在油炸前必须彻底擦干;表面水分会妨碍酥脆形成。汉堡排应煎到足够上色,但不能久到失去肉汁。务必在最后一刻组装,这样汉堡胚才能保持结构,生菜也能维持新鲜。
    均衡饮食
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