Voedingsfeite
Per porsie van 640 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet58.0g
Poli-onversadigde vet7.8g
Versadigde vet54.0g
Transvet4.2g
Vesel3.5g
Stysel22.0g
Suikers5.5g
Dierlike proteïen112.0g
Oor
'n Proteïenryke, vetryke Brasiliaanse braaibord met spiese van geroosterde beesvleis, wors en kaas, bedien met klein bygeregte van vinaigrette-styl salsa en farofa. Dit is kalorie-dig, laag in koolhidrate, en besonder hoog in natrium en versadigde vet.
Churrasco-spiese met Vinaigrette-salsa en Farofa
Hoofnota
Dit is die Brasiliaanse braai op sy mees direkte: gegeurde beesvleis, varkwors en coalho-kaas wat oor hewige hitte gaargemaak word totdat elke element sy eie duidelike tekstuur lewer. ’n Skerp vinaigrette-salsa sny deur die rykheid, terwyl farofa droogheid, roostergeur en struktuur na die bord bring. Die resultaat is volop, elementêr en deur kontras gebalanseer.
Resep-noodsaaklikhede
Gereggroep: Gegrilde vleis- en kaasbord
Kombuis of oorsprong: Brasiliaans
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 2 porsies
Porsiegrootte: 320 g
Voorbereidingstyd: 20 minute
Gaarmaaktyd: 20 minute
Totale tyd: 40 minute
Moeilikheidsgraad: Matig
Toerusting
2 metaalspiese of geweekte houtspiese
Swaar roosterpan of houtskoolbraai
Medium soteerpan
Mengbak
Klein bakkie
Sjefmes
Snyplank
Tang
Spatel
Bestanddele
Vir die spiese
240 g beesvleis, in 30 g-blokkies gesny
120 g varkwors, in 30 g-stukke gesny
120 g coalho-kaas, in 30 g-stukke gesny
6 g groente-olie
4 g sout
2 g swartpeper
Vir die vinaigrette-salsa
80 g tamatie, fyn in blokkies gesny
50 g ui, fyn in blokkies gesny
40 g groen soetrissie, fyn in blokkies gesny
20 g sprietui, fyn gesny
10 g groente-olie
4 g sout
1 g swartpeper
Vir die farofa
70 g kassawameel
14 g groente-olie
2 g sout
Metode
1. Berei eers die vinaigrette-salsa voor. Meng die tamatie, ui, groen soetrissie en sprietui in ’n bak. Voeg die groente-olie, sout en swartpeper by en meng dan deeglik. Laat dit vir 15 minute staan sodat die groente effens sagter word en die geure integreer. Die voltooide salsa moet helder, liggies sappig en skerp gegeur wees.
2. Maak die farofa. Plaas ’n medium soteerpan oor medium hitte en voeg die groente-olie by. Voeg die kassawameel en sout by en roer dan aanhoudend vir 4 tot 6 minute. Die meel moet egalig goudbruin word en neuterig ruik, met ’n droë, sanderige tekstuur wat los bly eerder as om saam te klonter. Skep dit onmiddellik in ’n bak oor.
3. Geur die spiese. Meng die beesvleis en varkwors afsonderlik met die sout en swartpeper. Bedek die beesvleis, wors en coalho-kaas liggies met die groente-olie. Ryg die bestanddele op die spiese in, en wissel die komponente af sodat die kaas waar moontlik tussen vleisstukke beskerm word.
4. Braai die spiese. Verhit die roosterpan of braai oor hoë hitte tot baie warm. Gaar die spiese vir 8 tot 10 minute en draai elke 2 minute sodat die oppervlaktes egalig verbruin. Die beesvleis moet aan die buitekant goed geskroei wees en steeds sappig binne, die wors moet heeltemal deurwarm wees met uitgesmelte vet, en die kaas moet aan die buitekant verbruin wees terwyl dit ferm en elasties bly, nie wegsmelt nie.
5. Laat kortliks rus. Verwyder die spiese van die hitte en laat vir 2 minute rus. Dit laat die sappe in die vleis setel en hou die kaas ongeskonde op die spies.
Opdien en bediening
Rangskik die spiese oor warm borde. Skep die vinaigrette-salsa langsaan, nie oor die vleis nie, en rond af met ’n netjiese hopie farofa aan die een kant. Die bord moet as kontras lees: skroei, suurheid en droë krakerigheid in duidelike balans.
Professionele notas
Hou die braai baie warm; churrasco berus op direkte kleur voordat oorgaring kan begin. Die farofa moet gerooster wees, nie bloot verhit nie, anders sal dit rou en swaar smaak. Die salsa moet bros en liggies sappig bly en die nodige teenwig teen die rykheid van die vleis en kaas bied.