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巴西Churrasco烤串拼盘

巴西Churrasco烤串拼盘
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营养成分表

每份 640 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 1785 kcal
89% DV
总脂肪 136.0g
100% DV
单不饱和脂肪58.0g
多不饱和脂肪7.8g
饱和脂肪54.0g
反式脂肪4.2g
总碳水化合物 31.0g
10% DV
膳食纤维3.5g
淀粉22.0g
5.5g
蛋白质 112.0g
100% DV
动物蛋白112.0g

关于

这是一道高蛋白、高脂肪的巴西烧烤拼盘,以炙烤牛肉、香肠和奶酪串为主,搭配少量油醋风味莎莎酱和farofa。整份热量密度高、碳水较低,钠和饱和脂肪含量尤其突出。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱285.0mg52%
维生素A180.0mcg20%
维生素B10.8mg67%
维生素B128.9mcg371%
维生素B21.4mg108%
烟酸18.5mg116%
泛酸4.6mg92%
维生素B61.7mg100%
生物素18.0mcg60%
叶酸42.0mcg11%
维生素C18.0mg20%
维生素D1.2mcg6%
维生素E1.8mg12%
维生素K22.0mcg18%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
1180.0mg118%
260.0mcg29%
9.8mg54%
92.0mg22%
1280.0mg183%
1450.0mg31%
112.0mcg204%
2680.0mg117%
18.4mg167%

巴西烤串配油醋莎莎酱与法罗法

前言


这是最直接纯粹的巴西烧烤:调味牛肉、猪肉香肠和 coalho 奶酪在猛烈高温下烤制,让每种食材都呈现出各自鲜明的质地。辛锐的油醋莎莎酱切开浓郁感,而 farofa 则为盘中带来干爽、烘烤香气与结构感。成品丰盛、质朴,并以对比达成平衡。

食谱要点


菜肴类别:烤肉与奶酪拼盘
菜系或起源:巴西
餐次类型:主菜
份量:2 人份
每份分量:320 g
准备时间:20 分钟
烹饪时间:20 分钟
总时间:40 分钟
难度:中等

设备


2 根金属签或浸泡过的木签
厚底烤盘或炭烤架
中号煎炒锅
搅拌碗
小碗
主厨刀
砧板
夹子
锅铲

食材



用于烤串


  • 240 g 牛肉,切成 30 g 的方块

  • 120 g 猪肉香肠,切成 30 g 的小段

  • 120 g coalho 奶酪,切成 30 g 的小块

  • 6 g 植物油

  • 4 g 盐

  • 2 g 黑胡椒


  • 用于油醋莎莎酱


  • 80 g 番茄,切成细丁

  • 50 g 洋葱,切成细丁

  • 40 g 青甜椒,切成细丁

  • 20 g 青葱,切成细片

  • 10 g 植物油

  • 4 g 盐

  • 1 g 黑胡椒


  • 用于 farofa


  • 70 g 木薯粉

  • 14 g 植物油

  • 2 g 盐


  • 做法



  • 1. 先制作油醋莎莎酱。将番茄、洋葱、青甜椒和青葱放入碗中混合。加入植物油、盐和黑胡椒,然后充分拌匀。静置 15 分钟,让蔬菜略微变软并使风味融合。完成的莎莎酱应当色泽鲜亮、略带汁水,并且调味鲜明。


  • 2. 制作 farofa。将中号煎炒锅置于中火上,加入植物油。加入木薯粉和盐,然后持续翻炒 4 至 6 分钟。粉应均匀变成金黄色,并散发坚果香气,质地干爽如沙,保持松散而不结块。立即转移到碗中。


  • 3. 给烤串调味。将牛肉和猪肉香肠分别与盐和黑胡椒拌匀。再用植物油轻轻裹匀牛肉、香肠和 coalho 奶酪。将食材穿到签子上,交替排列各个部分,并尽可能让奶酪夹在肉块之间以受到保护。


  • 4. 烤制烤串。将烤盘或烤架以大火加热至非常热。烤 8 至 10 分钟,每 2 分钟翻面一次,使表面均匀上色。牛肉外部应充分煎烤上色、内部仍保有汁水;香肠应完全热透并析出油脂;奶酪外层应烤至焦黄,而内部仍保持结实且有弹性,而不是融化散掉。


  • 5. 略微静置。将烤串离火后静置 2 分钟。这样可以让肉汁稳定在肉中,也能让奶酪保持完整地留在签子上。


  • 装盘与上桌


    将烤串横放在温热的盘子上。将油醋莎莎酱舀在一旁,而不是直接浇在肉上,再在另一侧整理出一小堆 farofa 作为收尾。整盘应体现出对比:焦香、酸度与干爽酥松感之间达到清晰平衡。

    专业提示


    务必让烤架保持非常高的温度;churrasco 依赖直接上色,必须在食材开始过熟之前完成。farofa 必须炒至烘香,而不只是加热,否则会有生粉味且显得厚重。莎莎酱应保持爽脆并略带汁水,为浓郁的肉类和奶酪提供必要的平衡。
    低碳水饮食无麸质
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