أسياخ تشوراسكو برازيلية باللحم والنقانق والجبن المشوي

سجله
@hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 640غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
1785 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة58.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة7.8g
الدهون المشبعة54.0g
الدهون المتحولة4.2g
إجمالي الكربوهيدرات
31.0g
الألياف3.5g
النشا22.0g
السكريات5.5g
بروتين حيواني112.0g
حول
طبق شواء برازيلي غني بالبروتين والدهون، يرتكز على أسياخ اللحم البقري والنقانق والجبن المشوي، مع كميات صغيرة من صلصة على طريقة الفينيجريت وفاروفا. يتميز بسعرات مرتفعة، وكربوهيدرات منخفضة، ومحتوى ملحوظ من الصوديوم والدهون المشبعة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 285.0mg | 52% | |
| فيتامين أ | 180.0mcg | 20% | |
| الثيامين (ب1) | 0.8mg | 67% | |
| فيتامين ب12 | 8.9mcg | 371% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 1.4mg | 108% | |
| النياسين (ب3) | 18.5mg | 116% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 4.6mg | 92% | |
| فيتامين ب6 | 1.7mg | 100% | |
| البيوتين (ب7) | 18.0mcg | 60% | |
| الفولات (ب9) | 42.0mcg | 11% | |
| فيتامين ج | 18.0mg | 20% | |
| فيتامين د | 1.2mcg | 6% | |
| فيتامين هـ | 1.8mg | 12% | |
| فيتامين ك | 22.0mcg | 18% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 1180.0mg | 118% | |
| النحاس | 260.0mcg | 29% | |
| الحديد | 9.8mg | 54% | |
| المغنيسيوم | 92.0mg | 22% | |
| الفوسفور | 1280.0mg | 183% | |
| البوتاسيوم | 1450.0mg | 31% | |
| السيلينيوم | 112.0mcg | 204% | |
| الصوديوم | 2680.0mg | 117% | |
| الزنك | 18.4mg | 167% | |
أسياخ تشوراسكو مع صلصة فينيغريت وفاروفا
ملاحظة تمهيدية
هذا هو الشواء البرازيلي في أكثر صوره مباشرة: لحم بقري متبّل، ونقانق لحم خنزير، وجبن كواليو تُطهى على حرارة شديدة حتى يمنح كل عنصر قوامه المميز. تقطع صلصة الفينيغريت الحادة عبر الغنى، بينما تضيف الفاروفا الجفاف والتحميص والبنية إلى الطبق. والنتيجة سخية، أساسية، ومتوازنة بالتباين.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق مشكّل من اللحم والجبن المشوي
المطبخ أو المنشأ: برازيلي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصتان
حجم الحصة: 320 g
وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطهي: 20 دقيقة
الوقت الإجمالي: 40 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
2 أسياخ معدنية أو خشبية منقوعة
مقلاة شواء ثقيلة أو شواية فحم
مقلاة سوتيه متوسطة
وعاء خلط
وعاء صغير
سكين الشيف
لوح تقطيع
ملقط
ملعقة مسطحة
المكونات
للأسياخ
240 g لحم بقري، مقطع إلى مكعبات بوزن 30 g
120 g نقانق لحم خنزير، مقطعة إلى قطع بوزن 30 g
120 g جبن كواليو، مقطع إلى قطع بوزن 30 g
6 g زيت نباتي
4 g ملح
2 g فلفل أسود
لصلصة الفينيغريت
80 g طماطم، مقطعة مكعبات صغيرة جدًا
50 g بصل، مقطع مكعبات صغيرة جدًا
40 g فلفل رومي أخضر، مقطع مكعبات صغيرة جدًا
20 g بصل أخضر، مقطع شرائح رفيعة جدًا
10 g زيت نباتي
4 g ملح
1 g فلفل أسود
للفاروفا
70 g دقيق الكسافا
14 g زيت نباتي
2 g ملح
الطريقة
1. حضّر صلصة الفينيغريت أولًا. اخلط الطماطم والبصل والفلفل الرومي الأخضر والبصل الأخضر في وعاء. أضف الزيت النباتي والملح والفلفل الأسود، ثم اخلط جيدًا. اتركها لمدة 15 دقيقة حتى تلين الخضروات قليلًا وتندمج النكهات. يجب أن تكون الصلصة النهائية زاهية، كثيرة العصارة قليلًا، وذات تتبيل حاد.
2. حضّر الفاروفا. ضع مقلاة سوتيه متوسطة على نار متوسطة وأضف الزيت النباتي. أضف دقيق الكسافا والملح، ثم حرّك باستمرار لمدة 4 إلى 6 دقائق. يجب أن يتحول الدقيق إلى لون ذهبي متساوٍ وتفوح منه رائحة جوزية، مع قوام جاف رملي يبقى مفككًا بدلًا من أن يتكتل. انقله فورًا إلى وعاء.
3. تبّل الأسياخ. قلّب اللحم البقري ونقانق لحم الخنزير كلًّا على حدة مع الملح والفلفل الأسود. غلّف اللحم والنقانق وجبن كواليو بطبقة خفيفة من الزيت النباتي. أدخل المكونات في الأسياخ بالتناوب، مع وضع الجبن بين قطع اللحم قدر الإمكان لحمايته.
4. اشوِ الأسياخ. سخّن مقلاة الشواء أو الشواية على نار عالية حتى تصبح شديدة السخونة. اطهِ الأسياخ لمدة 8 إلى 10 دقائق، مع تقليبها كل دقيقتين حتى تتحمّر الأسطح بالتساوي. يجب أن يكون اللحم البقري محمّرًا جيدًا من الخارج ولا يزال عصاريًا من الداخل، وأن تكون النقانق ساخنة تمامًا مع خروج دهنها، وأن يتحمّر الجبن من الخارج مع بقائه متماسكًا ومطاطيًا، لا ذائبًا بالكامل.
5. اتركها لترتاح قليلًا. ارفع الأسياخ عن الحرارة واتركها ترتاح لمدة دقيقتين. يساعد ذلك على استقرار العصارات داخل اللحم ويحافظ على تماسك الجبن على السيخ.
التقديم والتنسيق
رتّب الأسياخ على أطباق دافئة. ضع صلصة الفينيغريت بالملعقة إلى الجانب، وليس فوق اللحم، وأنهِ التقديم بكمية مرتبة من الفاروفا على أحد الجوانب. يجب أن يعبّر الطبق عن التباين: تفحّم، حموضة، وقرمشة جافة في توازن واضح.
ملاحظات احترافية
أبقِ الشواية شديدة السخونة؛ فـ churrasco يعتمد على اكتساب اللون المباشر قبل أن يبدأ الإفراط في الطهي. يجب أن تكون الفاروفا محمّصة، لا مجرد دافئة، وإلا سيكون طعمها نيئًا وثقيلًا. ينبغي أن تبقى الصلصة مقرمشة وكثيرة العصارة قليلًا، لتوفر التوازن الضروري أمام غنى اللحم والجبن.منخفض الكربوهيدراتخالٍ من الغلوتين