ชูรัสโก้เสียบบราซิลกับเนื้อวัว ไส้กรอก ชีสย่าง วินิเกรตซัลซา และฟาโรฟา

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 640 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว58.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง7.8g
ไขมันอิ่มตัว54.0g
ไขมันทรานส์4.2g
ใยอาหาร3.5g
แป้ง22.0g
น้ำตาล5.5g
โปรตีนจากสัตว์112.0g
เกี่ยวกับ
บาร์บีคิวสไตล์บราซิลที่เน้นเนื้อวัว ไส้กรอก และชีสย่างเสียบไม้ เสิร์ฟคู่กับวินิเกรตซัลซาและฟาโรฟาปริมาณเล็กน้อย เมนูนี้โปรตีนสูง ไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีโซเดียมกับไขมันอิ่มตัวค่อนข้างสูง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 285.0mg | 52% | |
| วิตามินเอ | 180.0mcg | 20% | |
| วิตามินบี 1 | 0.8mg | 67% | |
| วิตามินบี 12 | 8.9mcg | 371% | |
| วิตามินบี 2 | 1.4mg | 108% | |
| ไนอะซิน | 18.5mg | 116% | |
| กรดแพนโททีนิก | 4.6mg | 92% | |
| วิตามินบี 6 | 1.7mg | 100% | |
| ไบโอติน | 18.0mcg | 60% | |
| โฟเลต | 42.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 18.0mg | 20% | |
| วิตามินดี | 1.2mcg | 6% | |
| วิตามินอี | 1.8mg | 12% | |
| วิตามินเค | 22.0mcg | 18% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 1180.0mg | 118% | |
| ทองแดง | 260.0mcg | 29% | |
| ธาตุเหล็ก | 9.8mg | 54% | |
| แมกนีเซียม | 92.0mg | 22% | |
| ฟอสฟอรัส | 1280.0mg | 183% | |
| โพแทสเซียม | 1450.0mg | 31% | |
| ซีลีเนียม | 112.0mcg | 204% | |
| โซเดียม | 2680.0mg | 117% | |
| สังกะสี | 18.4mg | 167% | |
ชูรัสโกเสียบไม้กับซัลซาวินาเกรตและฟาโรฟา
เกริ่นนำ
นี่คือการย่างแบบบราซิลในรูปแบบที่ตรงไปตรงมาที่สุด: เนื้อวัวปรุงรส ไส้กรอกหมู และชีส coalho ที่ปรุงบนไฟแรงจัดจนแต่ละอย่างให้เนื้อสัมผัสเฉพาะตัวของมันเอง ซัลซาวินาเกรตรสจัดช่วยตัดความเข้มข้นมัน ๆ ขณะที่ฟาโรฟาเพิ่มความแห้ง ความหอมคั่ว และโครงสร้างให้กับจาน ผลลัพธ์คือจานที่เต็มอิ่ม เรียบง่ายในแก่นแท้ และสมดุลด้วยความตัดกัน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: จานรวมเนื้อย่างและชีสย่าง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: บราซิล
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 320 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 40 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
ไม้เสียบโลหะหรือไม้เสียบไม้ที่แช่น้ำแล้ว 2 อัน
กระทะย่างหนักหรือเตาถ่าน
กระทะผัดขนาดกลาง
ชามผสม
ชามขนาดเล็ก
มีดเชฟ
เขียง
คีมคีบ
ตะหลิว
ส่วนผสม
สำหรับไม้เสียบ
เนื้อวัว 240 g หั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 30 g
ไส้กรอกหมู 120 g หั่นเป็นชิ้นขนาด 30 g
ชีส coalho 120 g หั่นเป็นชิ้นขนาด 30 g
น้ำมันพืช 6 g
เกลือ 4 g
พริกไทยดำ 2 g
สำหรับซัลซาวินาเกรต
มะเขือเทศ 80 g หั่นเต๋าละเอียด
หอมหัวใหญ่ 50 g หั่นเต๋าละเอียด
พริกหวานเขียว 40 g หั่นเต๋าละเอียด
ต้นหอม 20 g ซอยบาง
น้ำมันพืช 10 g
เกลือ 4 g
พริกไทยดำ 1 g
สำหรับฟาโรฟา
แป้งมันสำปะหลัง 70 g
น้ำมันพืช 14 g
เกลือ 2 g
วิธีทำ
1. เตรียมซัลซาวินาเกรตก่อน ใส่มะเขือเทศ หอมหัวใหญ่ พริกหวานเขียว และต้นหอมลงในชาม เติมน้ำมันพืช เกลือ และพริกไทยดำ จากนั้นคลุกให้เข้ากันอย่างทั่วถึง พักไว้ 15 นาทีเพื่อให้ผักนิ่มลงเล็กน้อยและให้รสชาติเข้ากัน ซัลซาที่เสร็จแล้วควรมีรสสดชัด ฉ่ำเล็กน้อย และปรุงรสคมชัด
2. ทำฟาโรฟา ตั้งกระทะผัดขนาดกลางบนไฟกลางแล้วใส่น้ำมันพืช ใส่แป้งมันสำปะหลังและเกลือ จากนั้นคนต่อเนื่อง 4 ถึง 6 นาที แป้งควรเปลี่ยนเป็นสีทองอย่างสม่ำเสมอและมีกลิ่นหอมถั่ว พร้อมเนื้อสัมผัสแห้งร่วนคล้ายทรายที่ยังโปร่งไม่จับตัวเป็นก้อน ตักใส่ชามทันที
3. ปรุงรสส่วนของไม้เสียบ คลุกเนื้อวัวและไส้กรอกหมูแยกกันกับเกลือและพริกไทยดำ เคลือบเนื้อวัว ไส้กรอก และชีส coalho บาง ๆ ด้วยน้ำมันพืช ร้อยส่วนผสมลงบนไม้เสียบโดยสลับชนิดกัน และถ้าเป็นไปได้ให้วางชีสไว้ระหว่างชิ้นเนื้อเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้โดนความร้อนโดยตรงมากเกินไป
4. ย่างไม้เสียบ อุ่นกระทะย่างหรือเตาย่างบนไฟแรงจนร้อนจัด ย่างไม้เสียบ 8 ถึง 10 นาที โดยกลับทุก 2 นาทีเพื่อให้ผิวเกรียมสีน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอ เนื้อวัวควรเกรียมดีด้านนอกแต่ยังฉ่ำด้านใน ไส้กรอกควรร้อนทั่วถึงและมีมันออกมา ส่วนชีสควรมีสีน้ำตาลที่ผิวด้านนอกแต่ยังคงแน่นและยืดหยุ่น ไม่ละลายหายไป
5. พักเล็กน้อย ยกไม้เสียบออกจากความร้อนแล้วพัก 2 นาที วิธีนี้ช่วยให้น้ำในเนื้อเซ็ตตัวและช่วยให้ชีสยังติดอยู่บนไม้เสียบ
การจัดจานและเสิร์ฟ
จัดไม้เสียบบนจานอุ่น ตักซัลซาวินาเกรตวางด้านข้าง ไม่ราดบนเนื้อ และปิดท้ายด้วยฟาโรฟาเป็นกองเรียบร้อยไว้ด้านหนึ่ง จานนี้ควรสื่อถึงความตัดกันอย่างชัดเจน: กลิ่นเกรียม ความเปรี้ยวสด และความกรุบแห้งที่สมดุลกัน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
รักษาเตาย่างให้ร้อนจัดอยู่เสมอ; churrasco อาศัยการสร้างสีจากความร้อนตรงก่อนที่วัตถุดิบจะสุกเกินไป ฟาโรฟาต้องคั่วให้หอม ไม่ใช่แค่อุ่น มิฉะนั้นจะมีรสดิบและหนัก ซัลซาควรยังคงความกรอบและฉ่ำเล็กน้อย เพื่อทำหน้าที่ตัดความเข้มข้นของเนื้อและชีสได้อย่างพอดีคาร์บต่ำปราศจากกลูเตน