Tuis / world / Europa / Swede / Sweedse frikkadelbord met kapokaartappels, komkommer en lingonbessiekonfyt

Sweedse frikkadelbord met kapokaartappels, komkommer en lingonbessiekonfyt

Sweedse frikkadelbord met kapokaartappels, komkommer en lingonbessiekonfyt
Aangeteken deur @hokkaido | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 490 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 760 kcal
38% DV
Totale vet 49.0g
75% DV
Mono-onversadigde vet23.5g
Poli-onversadigde vet5.5g
Versadigde vet17.0g
Transvet1.2g
Totale koolhidrate 48.0g
16% DV
Vesel4.5g
Stysel32.5g
Suikers11.0g
Proteïen 31.0g
62% DV
Dierlike proteïen31.0g

Oor

’n Stewige frikkadelmaal met romerige kapokaartappels, vars komkommer en soet-suur lingonbessiekonfyt. Hoog in proteïen en vet, met matige koolhidrate hoofsaaklik uit aartappel en konfyt.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien135.0mg25%
Vitamien A180.0mcg20%
Tiamien (B1)0.6mg46%
Vitamien B122.6mcg108%
Riboflavien (B2)0.5mg37%
Niasien (B3)7.8mg49%
Pantoteensuur (B5)1.9mg38%
Vitamien B60.8mg50%
Biotien (B7)16.0mcg53%
Folaat (B9)42.0mcg11%
Vitamien C18.0mg20%
Vitamien D1.4mcg7%
Vitamien E1.8mg12%
Vitamien K12.0mcg10%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium95.0mg10%
Koper210.0mcg23%
Yster3.6mg20%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor340.0mg49%
Kalium980.0mg21%
Selenium28.0mcg51%
Natrium820.0mg36%
Sink5.8mg53%

Sweedse frikkadelle met botterige kapokaartappels, komkommer en lingonbessiekonfyt

VOORWOORD
Dit is die klassieke Sweedse bord in sy mees gedissiplineerde vorm: gekruide frikkadelle met ’n sagte krummel, kapokaartappels verryk met botter en melk, en die nodige skerpte van komkommer en lingonbessiekonfyt. Die sukses daarvan lê in kontras, nie oordaad nie. Elke element is ingetoë, skoon en so geplaas dat die smaak van rykdom na varsheid beweeg.

RESEP-NOODSAAKLIKHEDE
Geregkategorie: Hoofgereg
Kombuis of oorsprong: Sweeds
Gangtipe: Middagete of aandete
Opbrengs: 2 porsies
Porsiegrootte: 490 g per porsie
Voorbereidingstyd: 25 minute
Gaarmaaktyd: 25 minute
Totale tyd: 50 minute
Moeilikheidsgraad: Matig

TOERUSTING
Medium mengbak
Klein kastrol
Aartappeldrukker
Groot pan, 28 cm
Houtlepel
Skinkbord of bord om te laat rus
Klein opdienborde

BESTANDDELE

Frikkadelle
Beesvleis, fyn gemaal: 180 g
Varkvleis, fyn gemaal: 120 g
Broodkrummels: 20 g
Eier: 50 g
Geel ui, baie fyn gerasper: 40 g
Sout: 6 g
Swartpeper: 1 g
Wonderpeper: 1 g
Plantaardige olie: 15 g

Kapokaartappels
Aartappel, geskil en in egalige stukke gesny: 300 g
Melk: 60 g
Botter: 25 g
Sout: 3 g

Komkommer
Komkommer, dun gesny: 80 g
Sout: 1 g

Om voor te sit
Lingonbessiekonfyt: 30 g

METODE

  • 1. Plaas die aartappel in ’n kastrol, bedek met liggies gesoute water en bring tot ’n bestendige kookpunt. Kook vir 15 tot 18 minute, totdat die stukke maklik meegee onder die punt van ’n mes en die middelpunte heeltemal sag is.


  • 2. Terwyl die aartappel kook, meng die beesvleis, varkvleis, broodkrummels, eier, gerasperde ui, sout, swartpeper en wonderpeper in ’n bak. Meng net totdat alles eweredig gebind is; die mengsel moet sag en samehangend bly, nie saamgepers nie.


  • 3. Vorm die mengsel in 10 klein frikkadelle, elk ongeveer 30 g. Plaas dit op ’n skinkbord en laat dit vir 5 minute staan sodat die oppervlak effens verstewig.


  • 4. Dreineer die aartappel deeglik en plaas dit terug in die warm kastrol. Voeg die melk, botter en sout by. Druk fyn tot glad en soepel, sonder enige droë stukkies wat oorbly. Hou warm oor baie lae hitte en roer een of twee keer sodat dit nie vasbrand nie.


  • 5. Meng die komkommer met die sout en laat dit vir 5 minute staan. Die skywe moet effens sagter word terwyl hulle bros en vars bly. Giet enige vrygestelde vloeistof af.


  • 6. Verhit die plantaardige olie in ’n groot pan oor medium hitte. Voeg die frikkadelle in ’n enkele laag by en kook vir 8 tot 10 minute, draai hulle gereeld sodat hulle eweredig aan alle kante verbruin. Hulle is gereed wanneer die buitekant diep goudbruin is en die middel 70°C bereik, met die sappe wat helder uitloop.


  • 7. Haal die frikkadelle uit die pan en laat hulle vir 2 minute rus. Dit laat die tekstuur set en hou die binnekant sappig.


  • OPDIEN EN VOORSIT
    Plaas ’n netjiese hopie kapokaartappels op elke bord. Rangskik die frikkadelle langsaan, nie bo-op nie, sodat hul verbruin oppervlaktes sigbaar bly. Voeg die komkommer in ’n klein, netjiese lyn by en rond af met ’n afgemete lepel lingonbessiekonfyt. Die bord moet ryk, skerp en gebalanseerd voorkom.

    PROFESSIONELE NOTAS
    Moenie die vleismengsel oormeng nie; sagtheid hang van ’n ligte hand af. Gerasperde ui gee die frikkadelle ’n fyner, meer egalige tekstuur as gekapte ui. Die komkommer moet net kortliks gesout word, nooit swaar aangemaak nie, sodat dit sy skoon brosheid behou teen die rykdom van die vleis en kapokaartappels.
    Gebalanseerd
    Laai af op die App Store