มีทบอลสไตล์สวีเดนกับมันบด แตงกวา และแยมลิงกอนเบอร์รี

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 490 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว23.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.5g
ไขมันอิ่มตัว17.0g
ไขมันทรานส์1.2g
ใยอาหาร4.5g
แป้ง32.5g
น้ำตาล11.0g
โปรตีนจากสัตว์31.0g
เกี่ยวกับ
จานมีทบอลสไตล์สวีเดนแบบอิ่มท้อง เสิร์ฟพร้อมมันบดเนื้อเนียน แตงกวาสด และแยมลิงกอนเบอร์รีรสหวานอมเปรี้ยว โปรตีนและไขมันค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตอยู่ในระดับปานกลาง โดยมาจากมันฝรั่งและแยมเป็นหลัก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 135.0mg | 25% | |
| วิตามินเอ | 180.0mcg | 20% | |
| วิตามินบี 1 | 0.6mg | 46% | |
| วิตามินบี 12 | 2.6mcg | 108% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 37% | |
| ไนอะซิน | 7.8mg | 49% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.9mg | 38% | |
| วิตามินบี 6 | 0.8mg | 50% | |
| ไบโอติน | 16.0mcg | 53% | |
| โฟเลต | 42.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 18.0mg | 20% | |
| วิตามินดี | 1.4mcg | 7% | |
| วิตามินอี | 1.8mg | 12% | |
| วิตามินเค | 12.0mcg | 10% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 95.0mg | 10% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.6mg | 20% | |
| แมกนีเซียม | 52.0mg | 12% | |
| ฟอสฟอรัส | 340.0mg | 49% | |
| โพแทสเซียม | 980.0mg | 21% | |
| ซีลีเนียม | 28.0mcg | 51% | |
| โซเดียม | 820.0mg | 36% | |
| สังกะสี | 5.8mg | 53% | |
มีตบอลสวีเดนกับมันบดเนย แตงกวา และแยมลิงกอนเบอร์รี
เกริ่นนำ
นี่คือจานคลาสสิกแบบสวีเดนในรูปแบบที่เคร่งครัดที่สุด: มีตบอลปรุงรสที่เนื้อสัมผัสนุ่มเด้ง มันบดที่เพิ่มความเข้มข้นด้วยเนยและนม และความคมสดที่จำเป็นจากแตงกวาและลิงกอนเบอร์รี ความสำเร็จของจานนี้อยู่ที่ความตัดกัน ไม่ใช่ความฟุ่มเฟือย ทุกองค์ประกอบถูกควบคุมอย่างพอดี สะอาดชัดเจน และจัดวางเพื่อให้รสสัมผัสเคลื่อนไปจากความเข้มข้นสู่ความสดใส
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: จานหลัก
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สวีเดน
ประเภทมื้อ: มื้อกลางวันหรือมื้อเย็น
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 490 g ต่อที่
เวลาเตรียม: 25 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 50 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
ชามผสมขนาดกลาง
หม้อซอสขนาดเล็ก
ที่บดมันฝรั่ง
กระทะขนาดใหญ่ 28 cm
ช้อนไม้
ถาดหรือจานสำหรับพัก
จานเสิร์ฟขนาดเล็ก
ส่วนผสม
มีตบอล
เนื้อวัวบดละเอียด: 180 g
เนื้อหมูบดละเอียด: 120 g
เกล็ดขนมปัง: 20 g
ไข่: 50 g
หอมหัวใหญ่สีเหลืองขูดละเอียดมาก: 40 g
เกลือ: 6 g
พริกไทยดำ: 1 g
ออลสไปซ์: 1 g
น้ำมันพืช: 15 g
มันบด
มันฝรั่ง ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ: 300 g
นม: 60 g
เนย: 25 g
เกลือ: 3 g
แตงกวา
แตงกวาหั่นบาง: 80 g
เกลือ: 1 g
สำหรับเสิร์ฟ
แยมลิงกอนเบอร์รี: 30 g
วิธีทำ
1. ใส่มันฝรั่งลงในหม้อซอส เติมน้ำที่ใส่เกลือเล็กน้อยให้ท่วม แล้วนำไปต้มจนเดือดสม่ำเสมอ ต้ม 15 ถึง 18 นาที จนชิ้นมันฝรั่งยอมให้ปลายมีดแทงผ่านได้อย่างสะอาด และตรงกลางนุ่มทั่วถึง
2. ระหว่างที่มันฝรั่งกำลังสุก ให้ผสมเนื้อวัว เนื้อหมู เกล็ดขนมปัง ไข่ หอมหัวใหญ่ขูด เกลือ พริกไทยดำ และออลสไปซ์ในชาม คลุกพอให้ส่วนผสมจับตัวเข้ากันอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น ส่วนผสมควรยังนุ่มและเกาะตัวดี ไม่แน่นทึบ
3. ปั้นส่วนผสมเป็นมีตบอลลูกเล็ก 10 ลูก ลูกละประมาณ 30 g วางลงบนถาดแล้วพักไว้ 5 นาที เพื่อให้ผิวด้านนอกเซ็ตตัวขึ้นเล็กน้อย
4. สะเด็ดน้ำมันฝรั่งให้แห้งดี แล้วใส่กลับลงในหม้ออุ่นเดิม เติมนม เนย และเกลือ บดจนเนียนและนุ่มลื่น โดยไม่เหลือเศษแห้ง อุ่นไว้ด้วยไฟอ่อนมาก คน 1–2 ครั้งเพื่อไม่ให้ติดก้นหม้อ
5. คลุกแตงกวากับเกลือแล้วพักไว้ 5 นาที ชิ้นแตงกวาควรนุ่มลงเล็กน้อยแต่ยังคงความกรอบและสดใส เทน้ำที่ออกมาทิ้ง
6. อุ่นน้ำมันพืชในกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง ใส่มีตบอลลงไปเป็นชั้นเดียว แล้วปรุง 8 ถึง 10 นาที โดยคอยกลับด้านสม่ำเสมอเพื่อให้เป็นสีน้ำตาลทั่วทุกด้าน พร้อมเมื่อด้านนอกเป็นสีทองเข้ม และตรงกลางมีอุณหภูมิถึง 70°C โดยมีน้ำที่ออกมาใส
7. นำมีตบอลออกจากกระทะแล้วพักไว้ 2 นาที วิธีนี้ช่วยให้เนื้อสัมผัสนิ่งตัวและคงความฉ่ำไว้ภายใน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ตักมันบดเป็นกองเรียบร้อยลงบนแต่ละจาน จัดมีตบอลไว้ด้านข้าง ไม่วางทับบนมันบด เพื่อให้ยังเห็นผิวที่เกรียมสวยของมีตบอล วางแตงกวาเป็นแนวเล็ก ๆ อย่างเป็นระเบียบ แล้วปิดท้ายด้วยแยมลิงกอนเบอร์รีหนึ่งช้อนในปริมาณพอเหมาะ จานนี้ควรให้ความรู้สึกถึงความเข้มข้น ความคมสด และความสมดุล
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
อย่าคลุกส่วนผสมเนื้อมากเกินไป เพราะความนุ่มขึ้นอยู่กับการใช้มืออย่างเบา หอมหัวใหญ่ขูดให้เนื้อสัมผัสของมีตบอลละเอียดและสม่ำเสมอกว่าการสับ แตงกวาควรถูกคลุกเกลือเพียงสั้น ๆ เท่านั้น ไม่ควรปรุงหนัก เพื่อให้ยังคงความกรอบสะอาดตัดกับความเข้มข้นของเนื้อและมันบดสมดุล