ہوم / world / یورپ / سویڈن / سویڈش انداز کی میٹ بال پلیٹ میشڈ آلو، کھیرے اور لنگن بیری جام کے ساتھ

سویڈش انداز کی میٹ بال پلیٹ میشڈ آلو، کھیرے اور لنگن بیری جام کے ساتھ

سویڈش انداز کی میٹ بال پلیٹ میشڈ آلو، کھیرے اور لنگن بیری جام کے ساتھ
@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 490g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 760 kcal
38% DV
کل چکنائی 49.0g
75% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی23.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی5.5g
سیر شدہ چکنائی17.0g
ٹرانس فیٹ1.2g
کل کاربوہائیڈریٹ 48.0g
16% DV
فائبر4.5g
نشاستہ32.5g
شکر11.0g
پروٹین 31.0g
62% DV
حیوانی پروٹین31.0g

متعلق

یہ بھرپور میٹ بال کھانا کریمی میشڈ آلو، تازہ کھیرے اور میٹھے کھٹے لنگن بیری جام کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ اس میں پروٹین اور چکنائی زیادہ ہے، جبکہ کاربوہائیڈریٹس کی مقدار معتدل رہتی ہے جو زیادہ تر آلو اور جام سے آتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین135.0mg25%
وٹامن اے180.0mcg20%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.6mg46%
وٹامن بی 122.6mcg108%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.5mg37%
نیاسین (وٹامن بی 3)7.8mg49%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.9mg38%
وٹامن بی 60.8mg50%
بایوٹن (وٹامن بی 7)16.0mcg53%
فولیٹ (وٹامن بی 9)42.0mcg11%
وٹامن سی18.0mg20%
وٹامن ڈی1.4mcg7%
وٹامن ای1.8mg12%
وٹامن کے12.0mcg10%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم95.0mg10%
کاپر210.0mcg23%
آئرن3.6mg20%
میگنیشیم52.0mg12%
فاسفورس340.0mg49%
پوٹاشیم980.0mg21%
سیلینیم28.0mcg51%
سوڈیم820.0mg36%
زنک5.8mg53%

مکھن والے میش، کھیرا، اور لِنگن بیری کے ساتھ سویڈش میٹ بالز

ابتدائی نوٹ
یہ کلاسیکی سویڈش پلیٹ اپنی سب سے منضبط صورت میں ہے: ہلکے مصالحے والے میٹ بالز جن کی ساخت نرم اور لطیف ہو، مکھن اور دودھ سے بھرپور میشڈ آلو، اور کھیرا اور لِنگن بیری کی ضروری تیزی۔ اس کی کامیابی زیادتی میں نہیں بلکہ تضاد میں ہے۔ ہر جزو قابو میں، صاف، اور اس طرح رکھا جاتا ہے کہ ذائقہ بھرپوریت سے تازگی کی طرف مسلسل بڑھتا رہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: مرکزی کھانا
کھانے کی طرز یا اصل: سویڈش
کورس کی قسم: دوپہر یا رات کا کھانا
حاصل مقدار: 2 سرونگز
فی سرونگ مقدار: 490 g فی سرونگ
تیاری کا وقت: 25 منٹ
پکانے کا وقت: 25 منٹ
کل وقت: 50 منٹ
مشکل کی سطح: درمیانی

آلات
درمیانہ مکسنگ باؤل
چھوٹا سوس پین
آلو میشر
بڑی اسکلٹ، 28 cm
لکڑی کا چمچ
آرام دینے کے لیے ٹرے یا پلیٹ
چھوٹی سرونگ پلیٹیں

اجزاء

میٹ بالز
بیف، باریک قیمہ: 180 g
پورک، باریک قیمہ: 120 g
بریڈ کرمز: 20 g
انڈا: 50 g
پیاز زرد، بہت باریک کدوکش کیا ہوا: 40 g
نمک: 6 g
کالی مرچ: 1 g
آل اسپائس: 1 g
ویجیٹیبل آئل: 15 g

میشڈ آلو
آلو، چھیلے ہوئے اور یکساں ٹکڑوں میں کٹے ہوئے: 300 g
دودھ: 60 g
مکھن: 25 g
نمک: 3 g

کھیرا
کھیرا، باریک قتلے کیا ہوا: 80 g
نمک: 1 g

پیش کرنے کے لیے
لِنگن بیری جام: 30 g

طریقہ

  • 1. آلو کو ایک سوس پین میں رکھیں، ہلکے نمک والے پانی سے ڈھانپ دیں، اور مستقل ابال تک لے آئیں۔ 15 سے 18 منٹ پکائیں، یہاں تک کہ ٹکڑے چاقو کی نوک سے آسانی سے کٹ جائیں اور ان کا اندرونی حصہ پوری طرح نرم ہو جائے۔


  • 2. جب آلو پک رہے ہوں، ایک باؤل میں بیف، پورک، بریڈ کرمز، انڈا، کدوکش کیا ہوا پیاز، نمک، کالی مرچ، اور آل اسپائس ملا دیں۔ صرف اتنا ملائیں کہ سب یکساں طور پر بندھ جائیں؛ آمیزہ نرم اور مربوط رہے، دبا ہوا نہ ہو۔


  • 3. آمیزے کو 10 چھوٹے میٹ بالز کی شکل دیں، ہر ایک تقریباً 30 g کا ہو۔ انہیں ایک ٹرے پر رکھیں اور 5 منٹ کے لیے چھوڑ دیں تاکہ سطح ہلکی سی مضبوط ہو جائے۔


  • 4. آلو کو اچھی طرح نتھار لیں اور دوبارہ گرم سوس پین میں ڈال دیں۔ دودھ، مکھن، اور نمک شامل کریں۔ میش کریں یہاں تک کہ آمیزہ ہموار اور نرم ہو جائے اور کوئی خشک ذرہ باقی نہ رہے۔ بہت ہلکی آنچ پر گرم رکھیں، ایک دو بار ہلا دیں تاکہ نیچے نہ لگے۔


  • 5. کھیرا اور نمک کو ملا کر 5 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔ قتلے ہلکے سے نرم ہوں مگر کرکرا اور تازہ رہیں۔ جو بھی پانی نکلے اسے پھینک دیں۔


  • 6. ایک بڑی اسکلٹ میں درمیانی آنچ پر ویجیٹیبل آئل گرم کریں۔ میٹ بالز کو ایک ہی تہہ میں ڈالیں اور 8 سے 10 منٹ پکائیں، انہیں باقاعدگی سے گھماتے رہیں تاکہ ہر طرف یکساں براؤن ہو جائیں۔ یہ اس وقت تیار ہیں جب باہر سے گہرا سنہری رنگ آ جائے اور مرکز کا درجہ حرارت 70°C تک پہنچ جائے، اور رس صاف نکلے۔


  • 7. میٹ بالز کو پین سے نکالیں اور 2 منٹ آرام کرنے دیں۔ اس سے ساخت سنبھلتی ہے اور اندرونی حصہ رسیلا رہتا ہے۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا
    ہر پلیٹ میں میشڈ آلو کا ایک صاف ستھرا ڈھیر رکھیں۔ اس کے ساتھ میٹ بالز ترتیب سے رکھیں، اوپر نہیں، تاکہ ان کی براؤن ہوئی سطحیں نمایاں رہیں۔ کھیرا ایک چھوٹی، سلیقے والی لکیر میں شامل کریں اور آخر میں لِنگن بیری جام کا نپا تلا چمچ رکھیں۔ پلیٹ کا تاثر بھرپور، تیز، اور متوازن ہونا چاہیے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس
    گوشت کے آمیزے کو زیادہ نہ ملائیں؛ نرمی کا انحصار ہلکے ہاتھ پر ہے۔ کدوکش کیا ہوا پیاز، کٹے ہوئے پیاز کے مقابلے میں، میٹ بالز کو زیادہ باریک اور یکساں ساخت دیتا ہے۔ کھیرا صرف مختصر وقت کے لیے نمکین کیا جانا چاہیے، اس پر بھاری ڈریسنگ کبھی نہ ڈالیں، تاکہ گوشت اور میش کی بھرپوریت کے مقابلے میں اس کی صاف کرکراہٹ برقرار رہے۔
    متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں