Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 490g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn23.5g
Chất béo không bão hòa đa5.5g
Chất béo bão hòa17.0g
Chất béo chuyển hóa1.2g
Chất xơ4.5g
Tinh bột32.5g
Đường11.0g
Protein động vật31.0g
Giới thiệu
Bữa ăn no bụng với thịt viên kiểu Thụy Điển, khoai tây nghiền béo mịn, dưa leo tươi và mứt lingonberry chua ngọt. Món này giàu protein và chất béo, lượng carb ở mức vừa phải, chủ yếu đến từ khoai tây và mứt.
Thịt viên Thụy Điển với khoai tây nghiền béo bơ, dưa leo và mứt lingonberry
LỜI DẪN
Đây là đĩa ăn Thụy Điển kinh điển ở dạng chuẩn mực nhất: thịt viên nêm gia vị với kết cấu mềm mịn, khoai tây nghiền thêm bơ và sữa, cùng độ sắc cần thiết của dưa leo và lingonberry. Thành công của món ăn nằm ở sự tương phản, không phải sự dư thừa. Mỗi thành phần đều tiết chế, gọn gàng và được đặt để giữ vị giác chuyển từ độ béo sang sự tươi sáng.
THÔNG TIN CÔNG THỨC
Phân loại món: Món chính
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Thụy Điển
Loại bữa ăn: Bữa trưa hoặc bữa tối
Khẩu phần: 2 phần ăn
Khối lượng mỗi phần: 490 g mỗi phần
Thời gian chuẩn bị: 25 phút
Thời gian nấu: 25 phút
Tổng thời gian: 50 phút
Độ khó: Trung bình
DỤNG CỤ
Tô trộn cỡ vừa
Nồi nhỏ
Dụng cụ nghiền khoai tây
Chảo lớn, 28 cm
Muỗng gỗ
Khay hoặc đĩa để nghỉ
Đĩa ăn nhỏ
NGUYÊN LIỆU
Thịt viên
Thịt bò xay mịn: 180 g
Thịt heo xay mịn: 120 g
Vụn bánh mì: 20 g
Trứng: 50 g
Hành tây vàng, bào thật mịn: 40 g
Muối: 6 g
Tiêu đen: 1 g
Allspice: 1 g
Dầu thực vật: 15 g
Khoai tây nghiền
Khoai tây, gọt vỏ và cắt miếng đều nhau: 300 g
Sữa: 60 g
Bơ: 25 g
Muối: 3 g
Dưa leo
Dưa leo, thái lát mỏng: 80 g
Muối: 1 g
Để dùng kèm
Mứt lingonberry: 30 g
CÁCH LÀM
1. Cho khoai tây vào nồi, đổ nước có pha chút muối ngập mặt rồi đun sôi đều. Nấu 15 đến 18 phút, đến khi miếng khoai mềm hẳn, đầu dao chạm vào xuyên qua dễ dàng và phần giữa chín mềm hoàn toàn.
2. Trong lúc khoai đang nấu, cho thịt bò, thịt heo, vụn bánh mì, trứng, hành tây bào, muối, tiêu đen và allspice vào tô. Trộn vừa đủ để hỗn hợp kết dính đều; hỗn hợp nên vẫn mềm và liền khối, không bị nén chặt.
3. Viên hỗn hợp thành 10 viên thịt nhỏ, mỗi viên khoảng 30 g. Đặt lên khay và để yên 5 phút để bề mặt se lại nhẹ.
4. Chắt khoai tây thật ráo rồi cho trở lại nồi còn ấm. Thêm sữa, bơ và muối. Nghiền đến khi mịn và dẻo mềm, không còn mảnh khô. Giữ ấm trên lửa rất nhỏ, khuấy một hoặc hai lần để không bị bén đáy.
5. Trộn dưa leo với muối rồi để yên 5 phút. Các lát dưa nên mềm đi nhẹ nhưng vẫn giòn và tươi. Chắt bỏ phần nước tiết ra.
6. Đun nóng dầu thực vật trong chảo lớn trên lửa vừa. Cho thịt viên vào thành một lớp và nấu 8 đến 10 phút, trở đều tay để vàng đều mọi mặt. Thịt chín khi bên ngoài vàng nâu đậm và phần giữa đạt 70°C, nước thịt chảy ra trong.
7. Lấy thịt viên ra khỏi chảo và để nghỉ 2 phút. Việc này giúp kết cấu ổn định và giữ phần bên trong mọng nước.
TRÌNH BÀY VÀ PHỤC VỤ
Cho một phần khoai tây nghiền gọn gàng lên mỗi đĩa. Xếp thịt viên bên cạnh, không đặt lên trên, để bề mặt vàng nâu vẫn nhìn rõ. Thêm dưa leo thành một hàng nhỏ gọn và hoàn thiện với một muỗng mứt lingonberry vừa phải. Tổng thể đĩa ăn nên thể hiện sự béo, sắc và cân bằng.
GHI CHÚ CHUYÊN MÔN
Không trộn hỗn hợp thịt quá kỹ; độ mềm phụ thuộc vào thao tác nhẹ tay. Hành tây bào cho thịt viên kết cấu mịn và đồng đều hơn hành tây băm. Dưa leo chỉ nên được ướp muối nhanh, tuyệt đối không trộn đẫm gia vị, để giữ độ giòn sạch đối lập với độ béo của thịt và khoai nghiền.