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Plato de albóndigas suecas con puré de patata, pepino y mermelada de arándanos rojos

Plato de albóndigas suecas con puré de patata, pepino y mermelada de arándanos rojos
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Información nutricional

Por porción de 490 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 760 kcal
38% DV
Grasa total 49.0g
75% DV
Grasas monoinsaturadas23.5g
Grasas poliinsaturadas5.5g
Grasas saturadas17.0g
Grasas trans1.2g
Carbohidratos totales 48.0g
16% DV
Fibra4.5g
Almidón32.5g
Azúcares11.0g
Proteína 31.0g
62% DV
Proteína animal31.0g

Acerca de

Un plato contundente de albóndigas suecas con puré de patata cremoso, pepino fresco y mermelada de arándanos rojos agridulce. Aporta mucha proteína y grasa, con carbohidratos moderados que proceden sobre todo de la patata y la mermelada.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina135.0mg25%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.6mg46%
Vitamina B122.6mcg108%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)7.8mg49%
Ácido pantoténico (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.8mg50%
Biotina (B7)16.0mcg53%
Folato (B9)42.0mcg11%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D1.4mcg7%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio95.0mg10%
Cobre210.0mcg23%
Hierro3.6mg20%
Magnesio52.0mg12%
Fósforo340.0mg49%
Potasio980.0mg21%
Selenio28.0mcg51%
Sodio820.0mg36%
Zinc5.8mg53%

Albóndigas suecas con puré mantecoso, pepino y arándanos rojos

NOTA INTRODUCTORIA
Este es el plato sueco clásico en su forma más disciplinada: albóndigas sazonadas con una miga tierna, puré de patata enriquecido con mantequilla y leche, y la acidez necesaria del pepino y los arándanos rojos. Su éxito reside en el contraste, no en el exceso. Cada elemento es contenido, limpio y dispuesto para que el paladar pase de la riqueza a la frescura.

ASPECTOS ESENCIALES DE LA RECETA
Categoría del plato: Plato principal
Cocina u origen: Sueca
Tipo de comida: Almuerzo o cena
Rinde: 2 porciones
Tamaño de la porción: 490 g por porción
Tiempo de preparación: 25 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos
Tiempo total: 50 minutos
Dificultad: Moderada

EQUIPO
Bol mediano
Cazo pequeño
Prensapatatas
Sartén grande, 28 cm
Cuchara de madera
Bandeja o plato para reposar
Platos pequeños para servir

INGREDIENTES

Albóndigas
Ternera, finamente picada: 180 g
Cerdo, finamente picado: 120 g
Pan rallado: 20 g
Huevo: 50 g
Cebolla amarilla, muy finamente rallada: 40 g
Sal: 6 g
Pimienta negra: 1 g
Pimienta de Jamaica: 1 g
Aceite vegetal: 15 g

Puré de patata
Patata, pelada y cortada en trozos uniformes: 300 g
Leche: 60 g
Mantequilla: 25 g
Sal: 3 g

Pepino
Pepino, en rodajas finas: 80 g
Sal: 1 g

Para servir
Mermelada de arándanos rojos: 30 g

MÉTODO

  • 1. Ponga la patata en un cazo, cúbrala con agua ligeramente salada y llévela a ebullición constante. Cuézcala de 15 a 18 minutos, hasta que los trozos cedan limpiamente a la punta de un cuchillo y el centro esté completamente tierno.


  • 2. Mientras se cuece la patata, mezcle en un bol la ternera, el cerdo, el pan rallado, el huevo, la cebolla rallada, la sal, la pimienta negra y la pimienta de Jamaica. Mezcle solo hasta que quede unido de manera uniforme; la mezcla debe mantenerse suave y cohesionada, no compactada.


  • 3. Forme 10 albóndigas pequeñas, de unos 30 g cada una. Colóquelas en una bandeja y déjelas reposar 5 minutos para que la superficie se afirme ligeramente.


  • 4. Escurra bien la patata y devuélvala al cazo aún caliente. Añada la leche, la mantequilla y la sal. Triture hasta obtener un puré liso y untuoso, sin fragmentos secos. Manténgalo caliente a fuego muy bajo, removiendo una o dos veces para que no se pegue.


  • 5. Mezcle el pepino con la sal y déjelo reposar 5 minutos. Las rodajas deben ablandarse ligeramente, pero seguir crujientes y frescas. Escurra el líquido que hayan soltado.


  • 6. Caliente el aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Añada las albóndigas en una sola capa y cocínelas de 8 a 10 minutos, dándoles la vuelta con regularidad para que se doren de manera uniforme por todos lados. Están listas cuando el exterior esté bien dorado y el centro alcance 70°C, con los jugos saliendo claros.


  • 7. Retire las albóndigas de la sartén y déjelas reposar 2 minutos. Esto asienta la textura y mantiene el interior jugoso.


  • EMPLATADO Y SERVICIO
    Coloque un montículo ordenado de puré de patata en cada plato. Disponga las albóndigas al lado, no encima, para que sus superficies doradas sigan visibles. Añada el pepino en una línea pequeña y ordenada, y termine con una cucharada medida de mermelada de arándanos rojos. El plato debe percibirse como rico, vivo y equilibrado.

    NOTAS PROFESIONALES
    No trabaje en exceso la mezcla de carne; la ternura depende de una mano ligera. La cebolla rallada da a las albóndigas una textura más fina y uniforme que la cebolla picada. El pepino debe salarse brevemente, nunca aliñarse en exceso, para que conserve su crujido limpio frente a la riqueza de la carne y el puré.
    Equilibrada
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