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Prato de almôndegas à sueca com puré de batata, pepino e doce de airela

Prato de almôndegas à sueca com puré de batata, pepino e doce de airela
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Informação Nutricional

Por porção de 490g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 760 kcal
38% DV
Gordura total 49.0g
75% DV
Gorduras monoinsaturadas23.5g
Gorduras polinsaturadas5.5g
Gorduras saturadas17.0g
Gorduras trans1.2g
Hidratos de carbono totais 48.0g
16% DV
Fibra4.5g
Amido32.5g
Açúcares11.0g
Proteína 31.0g
62% DV
Proteína animal31.0g

Sobre

Uma refeição reconfortante com almôndegas, puré de batata cremoso, pepino fresco e doce de airela agridoce. Rica em proteína e gordura, com hidratos de carbono moderados sobretudo da batata e do doce.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina135.0mg25%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.6mg46%
Vitamina B122.6mcg108%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)7.8mg49%
Ácido pantoténico (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.8mg50%
Biotina (B7)16.0mcg53%
Folato (B9)42.0mcg11%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D1.4mcg7%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio95.0mg10%
Cobre210.0mcg23%
Ferro3.6mg20%
Magnésio52.0mg12%
Fósforo340.0mg49%
Potássio980.0mg21%
Selénio28.0mcg51%
Sódio820.0mg36%
Zinco5.8mg53%

Almôndegas suecas com puré amanteigado, pepino e arando-vermelho

NOTA INTRODUTÓRIA
Este é o prato sueco clássico na sua forma mais disciplinada: almôndegas temperadas com miolo macio, puré de batata enriquecido com manteiga e leite, e a acidez necessária do pepino e do arando-vermelho. O seu sucesso reside no contraste, não no excesso. Cada elemento é contido, limpo e disposto para manter o paladar em movimento da riqueza para a frescura.

ESSENCIAIS DA RECEITA
Categoria do prato: Prato principal
Cozinha ou origem: Sueca
Tipo de refeição: Almoço ou jantar
Rendimento: 2 porções
Tamanho da porção: 490 g por porção
Tempo de preparação: 25 minutos
Tempo de cozedura: 25 minutos
Tempo total: 50 minutos
Dificuldade: Moderada

EQUIPAMENTO
Tigela média para misturar
Panela pequena
Esmagador de batata
Frigideira grande, 28 cm
Colher de pau
Tabuleiro ou prato para repouso
Pratos pequenos de servir

INGREDIENTES

Almôndegas
Carne de vaca, finamente picada: 180 g
Carne de porco, finamente picada: 120 g
Pão ralado: 20 g
Ovo: 50 g
Cebola amarela, muito finamente ralada: 40 g
Sal: 6 g
Pimenta-preta: 1 g
Pimenta-da-Jamaica: 1 g
Óleo vegetal: 15 g

Puré de batata
Batata, descascada e cortada em pedaços uniformes: 300 g
Leite: 60 g
Manteiga: 25 g
Sal: 3 g

Pepino
Pepino, cortado em fatias finas: 80 g
Sal: 1 g

Para servir
Compota de arando-vermelho: 30 g

MÉTODO

  • 1. Coloque a batata numa panela, cubra com água ligeiramente salgada e leve a uma fervura constante. Coza durante 15 a 18 minutos, até os pedaços cederem facilmente à ponta de uma faca e o centro estar completamente macio.


  • 2. Enquanto a batata coze, junte numa tigela a carne de vaca, a carne de porco, o pão ralado, o ovo, a cebola ralada, o sal, a pimenta-preta e a pimenta-da-Jamaica. Misture apenas até ficar uniformemente ligado; a mistura deve manter-se macia e coesa, não compactada.


  • 3. Molde a mistura em 10 almôndegas pequenas, com cerca de 30 g cada. Coloque-as num tabuleiro e deixe repousar durante 5 minutos para que a superfície firme ligeiramente.


  • 4. Escorra bem a batata e volte a colocá-la na panela ainda quente. Junte o leite, a manteiga e o sal. Esmague até obter um puré liso e macio, sem fragmentos secos. Mantenha quente em lume muito brando, mexendo uma ou duas vezes para não agarrar.


  • 5. Envolva o pepino com o sal e deixe repousar durante 5 minutos. As fatias devem amolecer ligeiramente, mantendo-se estaladiças e frescas. Escorra qualquer líquido libertado.


  • 6. Aqueça o óleo vegetal numa frigideira grande em lume médio. Junte as almôndegas numa só camada e cozinhe durante 8 a 10 minutos, virando-as regularmente para alourarem de forma uniforme de todos os lados. Estão prontas quando o exterior estiver bem dourado e o centro atingir 70°C, com os sucos a saírem límpidos.


  • 7. Retire as almôndegas da frigideira e deixe repousar durante 2 minutos. Isto estabiliza a textura e mantém o interior suculento.


  • EMPRATAMENTO E SERVIÇO
    Coloque uma porção arrumada de puré de batata em cada prato. Disponha as almôndegas ao lado, não por cima, para que as superfícies douradas permaneçam visíveis. Junte o pepino numa linha pequena e cuidada e termine com uma colherada medida de compota de arando-vermelho. O prato deve apresentar-se como rico, ácido e equilibrado.

    NOTAS PROFISSIONAIS
    Não trabalhe demasiado a mistura de carne; a tenrura depende de uma mão leve. A cebola ralada dá às almôndegas uma textura mais fina e uniforme do que a cebola picada. O pepino deve ser salgado apenas brevemente, nunca temperado em excesso, para manter a sua crocância limpa contra a riqueza da carne e do puré.
    Equilibrada
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