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Assiette de boulettes suédoises, purée, concombre et confiture d'airelles

Assiette de boulettes suédoises, purée, concombre et confiture d'airelles
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Informations nutritionnelles

Par portion de 490 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 760 kcal
38% DV
Lipides totaux 49.0g
75% DV
Acides gras mono-insaturés23.5g
Acides gras polyinsaturés5.5g
Acides gras saturés17.0g
Acides gras trans1.2g
Glucides totaux 48.0g
16% DV
Fibres4.5g
Amidon32.5g
Sucres11.0g
Protéines 31.0g
62% DV
Protéines animales31.0g

À propos

Un plat généreux de boulettes suédoises avec purée onctueuse, concombre frais et confiture d'airelles acidulée. Riche en protéines et en lipides, avec un apport modéré en glucides provenant surtout de la pomme de terre et de la confiture.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline135.0mg25%
Vitamine A180.0mcg20%
Thiamine (B1)0.6mg46%
Vitamine B122.6mcg108%
Riboflavine (B2)0.5mg37%
Niacine (B3)7.8mg49%
Acide pantothénique (B5)1.9mg38%
Vitamine B60.8mg50%
Biotine (B7)16.0mcg53%
Folates (B9)42.0mcg11%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D1.4mcg7%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K12.0mcg10%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium95.0mg10%
Cuivre210.0mcg23%
Fer3.6mg20%
Magnésium52.0mg12%
Phosphore340.0mg49%
Potassium980.0mg21%
Sélénium28.0mcg51%
Sodium820.0mg36%
Zinc5.8mg53%

Boulettes de viande suédoises avec purée au beurre, concombre et airelles rouges

NOTE D’INTRODUCTION
Voici l’assiette suédoise classique dans sa forme la plus maîtrisée : des boulettes de viande assaisonnées à la mie souple, une purée de pommes de terre enrichie de beurre et de lait, et l’acidité indispensable du concombre et des airelles rouges. Sa réussite repose sur le contraste, non sur l’excès. Chaque élément reste mesuré, net et disposé de façon à faire passer le palais de la richesse à la fraîcheur.

POINTS ESSENTIELS DE LA RECETTE
Catégorie du plat : Plat principal
Cuisine ou origine : Suédoise
Type de repas : Déjeuner ou dîner
Rendement : 2 portions
Portion : 490 g par portion
Temps de préparation : 25 minutes
Temps de cuisson : 25 minutes
Temps total : 50 minutes
Difficulté : Modérée

MATÉRIEL
Saladier moyen
Petite casserole
Presse-purée
Grande poêle, 28 cm
Cuillère en bois
Plateau ou assiette pour le repos
Petites assiettes de service

INGRÉDIENTS

Boulettes de viande
Bœuf, finement haché : 180 g
Porc, finement haché : 120 g
Chapelure : 20 g
Œuf : 50 g
Oignon jaune, très finement râpé : 40 g
Sel : 6 g
Poivre noir : 1 g
Quatre-épices : 1 g
Huile végétale : 15 g

Purée de pommes de terre
Pomme de terre, pelée et coupée en morceaux réguliers : 300 g
Lait : 60 g
Beurre : 25 g
Sel : 3 g

Concombre
Concombre, finement émincé : 80 g
Sel : 1 g

Pour servir
Confiture d’airelles rouges : 30 g

MÉTHODE

  • 1. Mettre les pommes de terre dans une casserole, couvrir d’eau légèrement salée et porter à ébullition régulière. Cuire 15 à 18 minutes, jusqu’à ce que les morceaux se laissent traverser nettement par la pointe d’un couteau et que leur centre soit parfaitement tendre.


  • 2. Pendant la cuisson des pommes de terre, réunir dans un saladier le bœuf, le porc, la chapelure, l’œuf, l’oignon râpé, le sel, le poivre noir et le quatre-épices. Mélanger juste assez pour obtenir une préparation homogène ; elle doit rester souple et liée, sans être tassée.


  • 3. Façonner la préparation en 10 petites boulettes d’environ 30 g chacune. Les déposer sur un plateau et les laisser reposer 5 minutes afin que la surface se raffermisse légèrement.


  • 4. Égoutter soigneusement les pommes de terre et les remettre dans la casserole encore chaude. Ajouter le lait, le beurre et le sel. Écraser jusqu’à obtenir une purée lisse et souple, sans morceaux secs. Maintenir au chaud à feu très doux en remuant une ou deux fois pour éviter qu’elle n’attache.


  • 5. Mélanger le concombre avec le sel et laisser reposer 5 minutes. Les tranches doivent légèrement s’assouplir tout en restant croquantes et fraîches. Égoutter le liquide rendu.


  • 6. Chauffer l’huile végétale dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter les boulettes en une seule couche et cuire 8 à 10 minutes en les retournant régulièrement afin qu’elles dorent uniformément sur toutes les faces. Elles sont prêtes lorsque l’extérieur est bien doré et que le centre atteint 70°C, avec un jus clair à la coupe.


  • 7. Retirer les boulettes de la poêle et les laisser reposer 2 minutes. Cela stabilise la texture et garde l’intérieur juteux.


  • DRESSAGE ET SERVICE
    Déposer un joli dôme de purée de pommes de terre sur chaque assiette. Disposer les boulettes à côté, et non dessus, afin que leur surface dorée reste visible. Ajouter le concombre en une petite ligne nette et terminer par une cuillerée mesurée de confiture d’airelles rouges. L’assiette doit exprimer richesse, vivacité et équilibre.

    NOTES PROFESSIONNELLES
    Ne pas trop travailler la viande ; la tendreté dépend d’une main légère. L’oignon râpé donne aux boulettes une texture plus fine et plus régulière que l’oignon haché. Le concombre doit être salé brièvement, jamais fortement assaisonné, afin de conserver son croquant net face à la richesse de la viande et de la purée.
    Équilibré
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