خانه /
world /
اروپا /
سوئد /
بشقاب کوفتهقلقلی سوئدی با پوره سیبزمینی، خیار و مربای لینگونبری
بشقاب کوفتهقلقلی سوئدی با پوره سیبزمینی، خیار و مربای لینگونبری

ثبتشده توسط
@hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 490 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع23.5g
چربی چندغیراشباع5.5g
چربی اشباع17.0g
چربی ترانس1.2g
فیبر4.5g
نشاسته32.5g
قند11.0g
پروتئین حیوانی31.0g
درباره
یک وعده سیرکننده از کوفتهقلقلی به سبک سوئدی با پوره سیبزمینی خامهای، خیار تازه و مربای لینگونبری با طعم شیرین و ترش. این غذا پروتئین و چربی بالایی دارد و کربوهیدرات آن بیشتر از سیبزمینی و مربا تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 135.0mg | 25% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.6mg | 46% | |
| ویتامین B12 | 2.6mcg | 108% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 37% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 7.8mg | 49% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.9mg | 38% | |
| ویتامین B6 | 0.8mg | 50% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 16.0mcg | 53% | |
| فولات (ویتامین B9) | 42.0mcg | 11% | |
| ویتامین C | 18.0mg | 20% | |
| ویتامین D | 1.4mcg | 7% | |
| ویتامین E | 1.8mg | 12% | |
| ویتامین K | 12.0mcg | 10% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 95.0mg | 10% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 3.6mg | 20% | |
| منیزیم | 52.0mg | 12% | |
| فسفر | 340.0mg | 49% | |
| پتاسیم | 980.0mg | 21% | |
| سلنیوم | 28.0mcg | 51% | |
| سدیم | 820.0mg | 36% | |
| روی | 5.8mg | 53% | |
کوفتهقلقلی سوئدی با پورهٔ کرهای، خیار و مربای لینگونبری
یادداشت آغازین
این همان بشقاب کلاسیک سوئدی است در منضبطترین شکل خود: کوفتهقلقلیهای ادویهخورده با بافتی نرم و لطیف، پورهٔ سیبزمینی غنیشده با کره و شیر، و تیزیِ لازمِ خیار و لینگونبری. موفقیت این غذا در تضاد است، نه در افراط. هر جزء مهارشده، تمیز و چیده شده است تا ذائقه را از غنا به سوی طراوت حرکت دهد.
ضروریات دستور
دستهبندی غذا: غذای اصلی
آشپزی یا خاستگاه: سوئدی
نوع وعده: ناهار یا شام
بازده: 2 نفر
اندازهٔ هر وعده: 490 g برای هر نفر
زمان آمادهسازی: 25 دقیقه
زمان پخت: 25 دقیقه
زمان کل: 50 دقیقه
درجهٔ سختی: متوسط
تجهیزات
کاسهٔ مخلوطکردن متوسط
قابلمهٔ کوچک
پورهکن سیبزمینی
تابهٔ بزرگ، 28 cm
قاشق چوبی
سینی یا بشقاب برای استراحت دادن
بشقابهای کوچک سرو
مواد لازم
کوفتهقلقلی
گوشت گاو، چرخکردهٔ ریز: 180 g
گوشت خوک، چرخکردهٔ ریز: 120 g
پودر سوخاری: 20 g
تخممرغ: 50 g
پیاز زرد، بسیار ریز رندهشده: 40 g
نمک: 6 g
فلفل سیاه: 1 g
فلفل فرنگی: 1 g
روغن گیاهی: 15 g
پورهٔ سیبزمینی
سیبزمینی، پوستگرفته و به قطعات هماندازه بریدهشده: 300 g
شیر: 60 g
کره: 25 g
نمک: 3 g
خیار
خیار، نازک ورقهشده: 80 g
نمک: 1 g
برای سرو
مربای لینگونبری: 30 g
روش تهیه
1. سیبزمینی را در یک قابلمه بریزید، روی آن آبِ کمی نمکدار بریزید تا پوشانده شود، و به جوشی یکنواخت برسانید. 15 تا 18 دقیقه بپزید، تا جایی که قطعات با نوک چاقو بهراحتی سوراخ شوند و مرکز آنها کاملاً نرم باشد.
2. همزمان با پختن سیبزمینی، گوشت گاو، گوشت خوک، پودر سوخاری، تخممرغ، پیاز رندهشده، نمک، فلفل سیاه و فلفل فرنگی را در یک کاسه با هم مخلوط کنید. فقط تا جایی مخلوط کنید که مواد بهطور یکنواخت به هم بچسبند؛ مایه باید نرم و منسجم بماند، نه فشرده.
3. مایه را به 10 کوفتهقلقلی کوچک، هر کدام حدود 30 g، شکل دهید. آنها را روی یک سینی بگذارید و 5 دقیقه استراحت دهید تا سطحشان کمی سفت شود.
4. سیبزمینی را کاملاً آبکش کنید و دوباره به قابلمهٔ گرم برگردانید. شیر، کره و نمک را اضافه کنید. بکوبید تا صاف و نرم شود و هیچ تکهٔ خشک باقی نماند. روی حرارت بسیار کم گرم نگه دارید و یک یا دو بار هم بزنید تا ته نگیرد.
5. خیار را با نمک مخلوط کنید و بگذارید 5 دقیقه بماند. ورقهها باید کمی نرم شوند، در حالی که همچنان تُرد و شاداب بمانند. هر مایعی را که خارج شده است دور بریزید.
6. روغن گیاهی را در یک تابهٔ بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. کوفتهقلقلیها را در یک لایه اضافه کنید و 8 تا 10 دقیقه بپزید، مرتب آنها را بچرخانید تا از همه طرف بهطور یکنواخت برشته شوند. زمانی آمادهاند که سطح بیرونیشان طلاییِ پررنگ باشد و دمای مرکز به 70°C برسد و آبِ گوشت شفاف خارج شود.
7. کوفتهقلقلیها را از تابه خارج کنید و 2 دقیقه استراحت دهید. این کار بافت را تثبیت میکند و داخل آن را آبدار نگه میدارد.
چیدمان و سرو
روی هر بشقاب یک تودهٔ مرتب از پورهٔ سیبزمینی قرار دهید. کوفتهقلقلیها را کنار آن بچینید، نه روی آن، تا سطح برشتهٔ آنها دیده شود. خیار را به صورت یک خط کوچک و مرتب اضافه کنید و در پایان یک قاشق اندازهگرفتهشده از مربای لینگونبری بگذارید. بشقاب باید غنی، تیز و متعادل به نظر برسد.
یادداشتهای حرفهای
مایهٔ گوشت را بیش از حد ورز ندهید؛ لطافت آن به کارِ سبک دست بستگی دارد. پیاز رندهشده نسبت به پیاز خردشده، بافتی ظریفتر و یکنواختتر به کوفتهقلقلیها میدهد. خیار باید فقط برای مدت کوتاهی نمکسود شود، نه اینکه سنگین مزهدار شود، تا در برابر غنای گوشت و پوره، تردیِ تمیز خود را حفظ کند.متعادل