Domů / world / Evropa / Švédsko / Zeleninová placička z černých fazolí s rajčetem

Zeleninová placička z černých fazolí s rajčetem

Zeleninová placička z černých fazolí s rajčetem
Zaznamenal(a) @bibbilur | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 165 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 265 kcal
13% DV
Celkový tuk 12.1g
19% DV
mononenasycené mastné kyseliny6.5g
polynenasycené mastné kyseliny2.8g
nasycené mastné kyseliny2.0g
Celkové sacharidy 29.4g
10% DV
vláknina9.1g
škrob15.5g
cukry4.8g
Bílkoviny 11.2g
22% DV
živočišné bílkoviny1.2g
rostlinné bílkoviny10.0g

O jídle

Zřejmě jde o zeleninovou placičku z černých fazolí podávanou s rajčetem. Má střední energetickou hodnotu, poměrně vysoký obsah vlákniny, menší množství bílkovin a střední podíl tuku, pravděpodobně z oleje a pojivových surovin.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin34.0mg6%
vitamin A210.0mcg23%
thiamin0.2mg15%
vitamin B120.2mcg8%
riboflavin0.1mg11%
niacin1.7mg11%
kyselina pantothenová0.6mg11%
vitamin B60.3mg16%
biotin3.1mcg10%
folát92.0mcg23%
vitamin C18.4mg20%
vitamin D4.5mcg23%
vitamin E1.6mg11%
vitamin K11.2mcg9%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník72.0mg7%
měď310.0mcg34%
železo3.4mg19%
hořčík63.0mg15%
fosfor168.0mg24%
draslík515.0mg11%
selen9.8mcg18%
sodík465.0mg20%
zinek1.5mg14%

Placička z černých fazolí a pečených rajčat s relish z paprik

Úvod



Jde o kompaktní slanou placičku postavenou na zemitě hluboké chuti černých fazolí, zvýrazněné rajčetem, cibulí a paprikou. Strouhanka dodává směsi strukturu, zatímco vejce ji spojí do úhledné placičky opečené na pánvi s křupavým povrchem a jemným středem. Výsledkem by měl být vyvážený, výrazně ochucený pokrm, dostatečně soudržný, aby obstál samostatně nebo tvořil základ většího talíře.

Základní informace o receptu



Kategorie pokrmu: Slaná placička
Kuchyně nebo původ: Contemporary
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 placička
Velikost porce: 165 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 12 minut
Celkový čas: 27 minut
Obtížnost: Střední

Vybavení



Malá míchací mísa
Vidlička nebo šťouchadlo na brambory
Kuchařský nůž
Prkénko
Nepřilnavá pánev, 20 cm
Obracečka
Tácek nebo talíř vyložený papírem

Ingredience



Placička



  • Černé fazole, vařené a scezené: 90 g

  • Cibule, najemno nakrájená: 20 g

  • Paprika, najemno nakrájená: 20 g

  • Rajče, najemno nakrájené a lehce okapané: 20 g

  • Česnek, najemno nastrouhaný: 3 g

  • Strouhanka: 12 g

  • Vejce, lehce rozšlehané: 15 g

  • Římský kmín: 1 g

  • Paprika mletá: 1 g

  • Černý pepř: 0.5 g

  • Sůl: 1.5 g

  • Olivový olej: 8 g


  • Postup



  • 1. Vložte černé fazole do mísy a rozmačkejte je vidličkou, až budou z větší části rozbité, ale stále mírně hrubé. Směs by měla držet pohromadě a přitom si zachovat trochu textury.

  • 2. Přidejte cibuli, papriku, rajče, česnek, strouhanku, vejce, římský kmín, mletou papriku, černý pepř a sůl. Důkladně míchejte 30 až 45 sekund, dokud nebude hmota jednotná a soudržná. Měla by být vlhká, ale ne řídká.

  • 3. Vytvarujte směs do jedné placičky o tloušťce asi 1.5 cm a stlačte okraje, aby byly čisté a rovnoměrné.

  • 4. Zahřejte olivový olej v 20cm nepřilnavé pánvi na středním plameni, až se začne lehce třpytit. Vložte placičku do pánve a opékejte ji 5 až 6 minut bez pohybu, dokud spodní strana výrazně nezhnědne a okraje neztuhnou.

  • 5. Opatrně placičku obraťte a opékejte další 4 až 5 minut. Druhá strana by měla být pevná, opečená a voňavá; střed by měl být prohřátý skrz naskrz a při zvednutí držet pohromadě.

  • 6. Přeneste na vyložený tácek nebo talíř a před podáváním nechte 2 minuty odpočinout. Povrch by měl zůstat křupavý, zatímco vnitřek se ustálí do jemného, strukturovaného sousta.


  • Servírování a podávání



    Položte placičku mírně mimo střed nahřátého talíře. Naservírujte ji tak, aby byla vidět opečená strana a okraje zůstaly neporušené, takže textura bude jasně patrná. Podávejte ihned, dokud je kůrčička křupavá a vnitřek zůstává šťavnatý.

    Profesionální poznámky



    Rajče před vmícháním lehce okapejte; přebytečná vlhkost by placičku oslabila. Texturu fazolí ponechte spíše hrubou než rozmixovanou do pyré, což hotové placičce dodá pevnější skus. Před tepelnou úpravou placičku pevně stlačte, aby se čistě opekla a při obracení se nerozpadla.
    VegetariánskáStředomořskáVyvážená
    Stáhnout v App Store