Domov / world / Európa / Švédsko / Zeleninová placka z čiernej fazule s paradajkou

Zeleninová placka z čiernej fazule s paradajkou

Zeleninová placka z čiernej fazule s paradajkou
Zaznamenal používateľ @bibbilur | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 165 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 265 kcal
13% DV
Celkové tuky 12.1g
19% DV
Mononenasýtené tuky6.5g
Polynenasýtené tuky2.8g
Nasýtené tuky2.0g
Celkové sacharidy 29.4g
10% DV
Vláknina9.1g
Škrob15.5g
Cukry4.8g
Bielkoviny 11.2g
22% DV
Živočíšne bielkoviny1.2g
Rastlinné bielkoviny10.0g

O jedle

Ide o zeleninovú placku na báze fazule podávanú s paradajkou. Má stredný obsah kalórií, pomerne veľa vlákniny, mierny obsah bielkovín a stredný obsah tuku, pravdepodobne z oleja a spojovacích prísad.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín34.0mg6%
Vitamín A210.0mcg23%
Tiamín0.2mg15%
Vitamín B120.2mcg8%
Riboflavín0.1mg11%
Niacín1.7mg11%
Kyselina pantoténová0.6mg11%
Vitamín B60.3mg16%
Biotín3.1mcg10%
Folát92.0mcg23%
Vitamín C18.4mg20%
Vitamín D4.5mcg23%
Vitamín E1.6mg11%
Vitamín K11.2mcg9%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik72.0mg7%
Meď310.0mcg34%
Železo3.4mg19%
Horčík63.0mg15%
Fosfor168.0mg24%
Draslík515.0mg11%
Selén9.8mcg18%
Sodík465.0mg20%
Zinok1.5mg14%

Fašírka z čiernej fazule a pečenej paradajky s relishem zo sladkej papriky

Úvodná poznámka



Ide o kompaktnú slanú fašírku postavenú na zemitom základe čiernej fazule, zvýraznenú paradajkou, cibuľou a paprikou. Strúhanka dodáva zmesi štruktúru, zatiaľ čo vajce ju spojí do úhľadnej, na panvici opečenej placky s chrumkavým povrchom a jemným stredom. Výsledok by mal byť vyvážený, výrazne ochutený a dostatočne pevný na to, aby obstál samostatne alebo tvoril základ väčšieho taniera.

Základné informácie o recepte



Kategória jedla: Slaná fašírka
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 1 fašírka
Veľkosť porcie: 165 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 12 minút
Celkový čas: 27 minút
Náročnosť: Stredná

Vybavenie



Malá miešacia miska
Vidlička alebo pučidlo na zemiaky
Kuchársky nôž
Doska na krájanie
Nepriľnavá panvica, 20 cm
Obracačka
Podnos alebo tanier vyložený papierom

Ingrediencie



Fašírka



  • Čierna fazuľa, uvarená a scedená: 90 g

  • Cibuľa, nadrobno nakrájaná: 20 g

  • Sladká paprika, nadrobno nakrájaná: 20 g

  • Paradajka, nadrobno nakrájaná a zľahka scedená: 20 g

  • Cesnak, najemno nastrúhaný: 3 g

  • Strúhanka: 12 g

  • Vajce, zľahka rozšľahané: 15 g

  • Rasca rímska: 1 g

  • Paprika: 1 g

  • Čierne korenie: 0.5 g

  • Soľ: 1.5 g

  • Olivový olej: 8 g


  • Postup



  • 1. Čiernu fazuľu vložte do misky a roztlačte ju vidličkou, kým sa väčšina nerozpadne, ale zmes zostane ešte mierne hrubšia. Mala by držať pohromade a pritom si zachovať trochu textúry.

  • 2. Pridajte cibuľu, sladkú papriku, paradajku, cesnak, strúhanku, vajce, rímsku rascu, papriku, čierne korenie a soľ. Dôkladne miešajte 30 až 45 sekúnd, kým nebude hmota rovnomerná a súdržná. Mala by byť vlhká, ale nie riedka.

  • 3. Zo zmesi vytvarujte jednu fašírku s hrúbkou asi 1.5 cm a stlačte okraje, aby boli čisté a rovnomerné.

  • 4. V 20 cm nepriľnavej panvici rozohrejte olivový olej na strednom ohni, kým sa nezačne jemne trblietať. Vložte fašírku na panvicu a opekajte ju 5 až 6 minút bez pohybu, kým spodná strana nebude výrazne opečená a okraje spevnené.

  • 5. Fašírku opatrne otočte a opekajte ďalšie 4 až 5 minút. Druhá strana by mala byť pevná, opečená a voňavá; stred by mal byť úplne horúci a pri nadvihnutí držať pohromade.

  • 6. Preneste na podnos alebo tanier vyložený papierom a pred podávaním nechajte 2 minúty odpočívať. Povrch by mal zostať chrumkavý, zatiaľ čo vnútro sa ustáli do jemného, pevne štruktúrovaného sústa.


  • Servírovanie a podávanie



    Fašírku položte mierne mimo stredu na teplý tanier. Podávajte ju tak, aby bola viditeľná opečená strana a okraje zostali neporušené, aby jasne vynikla textúra. Servírujte ihneď, kým je kôrka chrumkavá a vnútro zostáva šťavnaté.

    Profesionálne poznámky



    Paradajku pred miešaním zľahka sceďte; nadbytočná vlhkosť fašírku oslabí. Textúru fazule ponechajte hrubšiu, nie rozmixovanú na pyré, čo dá hotovej placke disciplinovanejšie sústo. Fašírku pred tepelnou úpravou pevne stlačte, aby sa čisto opiekla a pri otáčaní sa nerozpadla.
    VegetariánskaStredomorskáVyvážená
    Stiahnuť v App Store