Početna / world / Европа / Švedska / Povrtna pljeskavica od crnog pasulja sa paradajzom

Povrtna pljeskavica od crnog pasulja sa paradajzom

Povrtna pljeskavica od crnog pasulja sa paradajzom
Zabeležio/la @bibbilur | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 165 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 265 kcal
13% DV
Ukupne masti 12.1g
19% DV
Mononezasićene masti6.5g
Polinezasićene masti2.8g
Zasićene masti2.0g
Ukupni ugljeni hidrati 29.4g
10% DV
Vlakna9.1g
Skrob15.5g
Šećeri4.8g
Proteini 11.2g
22% DV
Životinjski proteini1.2g
Biljni proteini10.0g

O proizvodu

Povrtna pljeskavica na bazi crnog pasulja služi se sa paradajzom. Ima umereno kalorija, dosta vlakana, skromnu količinu proteina i umerenu količinu masti, verovatno od ulja i sastojaka za povezivanje smese.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin34.0mg6%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin B120.2mcg8%
Riboflavin (B2)0.1mg11%
Niacin (B3)1.7mg11%
Pantotenska kiselina (B5)0.6mg11%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin (B7)3.1mcg10%
Folat (B9)92.0mcg23%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin D4.5mcg23%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K11.2mcg9%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum72.0mg7%
Bakar310.0mcg34%
Gvožđe3.4mg19%
Magnezijum63.0mg15%
Fosfor168.0mg24%
Kalijum515.0mg11%
Selen9.8mcg18%
Natrijum465.0mg20%
Cink1.5mg14%

Pljeskavica od crnog pasulja i pečenog paradajza sa slatkim relishem od paprike

Uvod



Ovo je kompaktna, slana pljeskavica zasnovana na zemljanoj dubini crnog pasulja, naglašena paradajzom, crnim lukom i paprikom. Prezla daje smesi strukturu, dok je jaje povezuje u urednu pljeskavicu prženu u tiganju, sa hrskavom površinom i nežnom sredinom. Rezultat treba da bude uravnotežen, intenzivno začinjen i dovoljno kompaktan da stoji samostalno ili bude oslonac većeg tanjira.

Osnovne informacije o receptu



Kategorija jela: Slana pljeskavica
Kuhinja ili poreklo: Savremena
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 pljeskavica
Veličina porcije: 165 g
Vreme pripreme: 15 minuta
Vreme kuvanja: 12 minuta
Ukupno vreme: 27 minuta
Težina: Srednje zahtevno

Oprema



Mala činija za mešanje
Viljuška ili gnječilica za krompir
Kuvarski nož
Daska za sečenje
Nelepljivi tiganj, 20 cm
Špatula
Tacna ili tanjir obložen papirom

Sastojci



Pljeskavica



  • Crni pasulj, skuvan i oceđen: 90 g

  • Crni luk, sitno iseckan na kockice: 20 g

  • Babura paprika, sitno iseckana na kockice: 20 g

  • Paradajz, sitno iseckan na kockice i blago oceđen: 20 g

  • Beli luk, sitno narendan: 3 g

  • Prezla: 12 g

  • Jaje, blago umućeno: 15 g

  • Kim: 1 g

  • Mlevena paprika: 1 g

  • Crni biber: 0.5 g

  • So: 1.5 g

  • Maslinovo ulje: 8 g


  • Postupak



  • 1. Stavite crni pasulj u činiju i izgnječite ga viljuškom dok se uglavnom ne usitni, ali da i dalje ostane blago grub. Smesa treba da se drži zajedno, a da ipak zadrži malo teksture.

  • 2. Dodajte crni luk, babura papriku, paradajz, beli luk, prezlu, jaje, kim, mlevenu papriku, crni biber i so. Mešajte odlučno 30 do 45 sekundi dok masa ne postane ujednačena i kompaktna. Treba da bude vlažna, ali ne i retka.

  • 3. Oblikujte smesu u jednu pljeskavicu, debljine oko 1.5 cm, i pritisnite ivice tako da budu uredne i ravne.

  • 4. Zagrejte maslinovo ulje u nelepljivom tiganju od 20 cm na srednjoj vatri dok ne počne da svetluca. Stavite pljeskavicu u tiganj i pecite 5 do 6 minuta bez pomeranja, dok donja strana ne dobije tamnu zlatnosmeđu boju, a ivice se ne učvrste.

  • 5. Pažljivo okrenite pljeskavicu i pecite još 4 do 5 minuta. Druga strana treba da bude čvrsta, zapečena i mirisna; sredina treba da bude potpuno vruća i da se drži zajedno kada se podigne.

  • 6. Prebacite na tacnu ili tanjir obložen papirom i ostavite da odstoji 2 minuta pre serviranja. Površina treba da ostane hrskava, dok se unutrašnjost slegne u nežan, strukturiran zalogaj.


  • Serviranje i prezentacija



    Postavite pljeskavicu blago van centra na zagrejan tanjir. Prikažite je tako da zapečena strana bude vidljiva, a ivice ostanu cele, kako bi se tekstura jasno istakla. Poslužite odmah, dok je korica hrskava, a unutrašnjost ostaje sočna.

    Profesionalne napomene



    Paradajz blago ocedite pre mešanja; višak vlage će oslabiti pljeskavicu. Zadržite grublju teksturu pasulja umesto da ga pretvorite u pire, jer to gotovoj pljeskavici daje odlučniji zalogaj. Čvrsto pritisnite pljeskavicu pre pečenja kako bi se lepo zapekla i ne bi pucala prilikom okretanja.
    VegetarijanskaMediteranskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store