ناگت مرغ سوخاری با سیبزمینی چیندار لودد

ثبتشده توسط
@leo | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 520 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع43.0g
چربی چندغیراشباع20.0g
چربی اشباع18.0g
چربی ترانس0.8g
فیبر9.0g
نشاسته103.0g
قند6.0g
پروتئین حیوانی36.0g
پروتئین گیاهی6.0g
درباره
این وعده فستفودی پرکالری از ناگت مرغ سوخاری، سیبزمینی سرخکرده چیندار با سس پنیر و بیکن، و سس مایونز چیلی تشکیل شده است. چربی و سدیم آن بالاست، پروتئین متوسطی دارد و کربوهیدرات تصفیهشده آن قابل توجه است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 118.0mg | 21% | |
| ویتامین A | 120.0mcg | 13% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.6mg | 46% | |
| ویتامین B12 | 0.9mcg | 38% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 37% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 13.2mg | 83% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 2.4mg | 48% | |
| ویتامین B6 | 1.1mg | 62% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 11.0mcg | 37% | |
| فولات (ویتامین B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ویتامین C | 18.0mg | 20% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 4.2mg | 28% | |
| ویتامین K | 22.0mcg | 18% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 290.0mg | 29% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 3.9mg | 22% | |
| منیزیم | 68.0mg | 16% | |
| فسفر | 470.0mg | 67% | |
| پتاسیم | 980.0mg | 21% | |
| سلنیوم | 34.0mcg | 62% | |
| سدیم | 1780.0mg | 77% | |
| روی | 3.4mg | 31% | |
ناگت مرغ سوخاری با سیبزمینی چینخورده پُربار، سس چدار، بیکن و مایونز چیلی
یادداشت آغازین
این غذا بر پایهٔ تضاد ساخته شده است: مرغ ترد، سیبزمینیهای عمیقاً مزهدار، و غنای سس چدار که با تیزی پیاز قرمز و تندی مایونز چیلی متعادل میشود. این غذا سخاوتمندانه است بیآنکه سنگین شود، به شرط آنکه هر جزء با دقت پخته شود و بلافاصله سرو گردد. نتیجه باید مانند یک غذای راحتیِ حسابشده جلوه کند؛ دقیق در بافت و پرقدرت در طعم.
ضروریات دستور
دستهبندی غذا: غذای اصلی
آشپزی یا خاستگاه: غذای راحتی معاصر
نوع وعده: ناهار یا شام
بازده: 2 نفر
اندازه هر وعده: 260 g
زمان آمادهسازی: 20 دقیقه
زمان پخت: 30 دقیقه
زمان کل: 50 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
چاقوی تیز
تخته برش
2 کاسه مخلوطکردن
قابلمه متوسط
تابه سنگین یا تابه گود
سینی بزرگ پوشیدهشده با کاغذ
الک ریز یا صافی کوچک
انبر
دماسنج
دستمال کاغذی
مواد لازم
ناگت مرغ
سینه مرغ، 180 g، برشخورده به قطعات 20 g
آرد گندم، 25 g
نمک، 4 g
فلفل سیاه، 1 g
پودر سوخاری، 35 g
روغن گیاهی، 80 g، برای سرخکردن
سیبزمینی چینخورده
سیبزمینی، 180 g، برشخورده به شکل سیبزمینی چینخورده
روغن گیاهی، 25 g
نمک، 3 g
فلفل سیاه، 1 g
سس چدار
سس پنیر چدار، 70 g
رویّه بیکن و پیاز
بیکن، 30 g، خیلی نازک ورقهشده
پیاز قرمز، 20 g، بسیار نازک ورقهشده
مایونز چیلی
مایونز، 20 g
فلفل چیلی، 5 g، ریز خردشده
روش تهیه
1. مرغ را آماده کنید؛ سینه را به قطعات یکنواخت حدود 20 g برش بزنید. با 2 g از نمک و تمام فلفل سیاه مزهدار کنید. آرد را در یک کاسه و پودر سوخاری را در کاسهای دیگر بریزید. هر تکه مرغ را ابتدا در آرد بغلتانید، سپس محکم در پودر سوخاری فشار دهید تا سطح آن بهطور یکنواخت پوشیده شود و در لمس خشک باشد.
2. سیبزمینیها را با برشدادن سیبزمینی به شکل سیبزمینی چینخورده با ضخامت یکنواخت آماده کنید. کوتاه آبکشی کنید، سپس کاملاً خشک کنید. با 25 g روغن گیاهی و 5 g باقیمانده از نمک مخلوط کنید. سیبزمینیها را جدا از مرغ نگه دارید.
3. مایونز چیلی را با ترکیبکردن مایونز و فلفل چیلی خردشده درست کنید. هم بزنید تا کاملاً پخش شود. سس باید یکدست، روشن و بهطور یکنواخت خالخالِ چیلی باشد.
4. بیکن را در تابه خشک روی حرارت متوسط به مدت 4 تا 5 دقیقه بپزید و مرتب هم بزنید تا چربی آن خارج شود و لبهها ترد شوند. پیاز قرمز را اضافه کنید و 2 دقیقه دیگر بپزید، فقط تا نرم شود و کمی براق گردد. به سینی پوشیدهشده با کاغذ منتقل کنید تا روغن اضافی آن گرفته شود.
5. 80 g باقیمانده از روغن گیاهی را در تابهای سنگین تا 175°C گرم کنید. مرغ سوخاری را در یک لایه به مدت 4 تا 5 دقیقه سرخ کنید و یک بار برگردانید، تا کاملاً طلاییِ پررنگ شود و دمای داخل آن به 74°C برسد. روکش باید ترد باشد و مرغ فقط تا حد پخت کامل پخته شده باشد. روی کاغذ بگذارید تا روغن اضافی گرفته شود.
6. در تابهای جداگانه یا در همان روغن، سیبزمینیها را در 175°C به مدت 6 تا 8 دقیقه سرخ کنید و در صورت نیاز برگردانید، تا لبهها خوب برشته شوند و داخلشان نرم باشد. کوتاه آبگیری کنید و در صورت نیاز با 1 g باقیمانده از نمک مزهدار کنید، بهطوریکه بافت ترد بماند نه چرب.
7. سس پنیر چدار را بهآرامی روی حرارت کم گرم کنید تا یکدست و روان شود، بدون اینکه به جوش بیاید. باید قاشق را با لایهای براق بپوشاند.
چیدمان و سرو
سیبزمینیها را بهعنوان پایهٔ بشقاب بچینید. سس چدار را روی آنها و اطرافشان بریزید، سپس بیکن و پیاز قرمز را روی آن پخش کنید. ناگتهای مرغ را کنار سیبزمینیها و تا حدی روی آنها قرار دهید تا از یک سمت ترد بمانند. در پایان، مایونز چیلی را بهصورت خطی ظریف یا یک کوئنل کوچک در لبهٔ بشقاب اضافه کنید. بلافاصله سرو کنید، زمانی که مرغ هنوز ترد است و سس هنوز روان.
یادداشتهای حرفهای
قطعات مرغ را یکنواخت نگه دارید؛ اندازههای نامنظم تعادل میان روکش و داخل را بر هم میزند. خشکبودن سطح سیبزمینی برای سرخکردن تمیز و لبههای مشخص ضروری است. سس چدار باید روان بماند، نه غلیظ، تا در میان سیبزمینیها بنشیند نه اینکه آنها را مُهر و موم کند.متعادل