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Nuggets de frango panados com batatas onduladas carregadas, molho de queijo, bacon e maionese picante

Nuggets de frango panados com batatas onduladas carregadas, molho de queijo, bacon e maionese picante
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Informação Nutricional

Por porção de 520g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 1440 kcal
72% DV
Gordura total 86.0g
100% DV
Gorduras monoinsaturadas43.0g
Gorduras polinsaturadas20.0g
Gorduras saturadas18.0g
Gorduras trans0.8g
Hidratos de carbono totais 118.0g
39% DV
Fibra9.0g
Amido103.0g
Açúcares6.0g
Proteína 42.0g
84% DV
Proteína animal36.0g
Proteína vegetal6.0g

Sobre

Uma refeição ao estilo fast food, muito calórica, com nuggets de frango panados, batatas fritas onduladas cobertas com molho de queijo e bacon, mais maionese picante à parte. É rica em gordura e sódio, com proteína moderada e muitos hidratos de carbono refinados.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina118.0mg21%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.6mg46%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)13.2mg83%
Ácido pantoténico (B5)2.4mg48%
Vitamina B61.1mg62%
Biotina (B7)11.0mcg37%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E4.2mg28%
Vitamina K22.0mcg18%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio290.0mg29%
Cobre210.0mcg23%
Ferro3.9mg22%
Magnésio68.0mg16%
Fósforo470.0mg67%
Potássio980.0mg21%
Selénio34.0mcg62%
Sódio1780.0mg77%
Zinco3.4mg31%

Nuggets de Frango Panados com Batatas Fritas Onduladas Completas, Molho de Cheddar, Bacon e Maionese de Chili

Nota introdutória

Este prato assenta no contraste: frango crocante, batatas bem temperadas e a riqueza do molho de cheddar equilibrada pela acidez da cebola roxa e pelo picante da maionese de chili. É generoso sem se tornar pesado, desde que cada componente seja cozinhado com rigor e servido de imediato. O resultado deve apresentar-se como comida de conforto elaborada, precisa na textura e intensa no sabor.

Elementos essenciais da receita

Categoria do prato: Prato principal
Cozinha ou origem: Comfort food contemporânea
Tipo de refeição: Almoço ou jantar
Rendimento: 2 porções
Tamanho da porção: 260 g
Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo de cozedura: 30 minutos
Tempo total: 50 minutos
Dificuldade: Intermédio

Equipamento

Faca afiada
Tábua de corte
2 taças de mistura
Panela média
Frigideira pesada ou frigideira funda
Tabuleiro grande forrado com papel
Peneira fina ou coador pequeno
Pinça de cozinha
Termómetro
Papel absorvente

Ingredientes

Nuggets de frango
  • Peito de frango, 180 g, cortado em pedaços de 20 g

  • Farinha de trigo, 25 g

  • Sal, 4 g

  • Pimenta-preta, 1 g

  • Pão ralado, 35 g

  • Óleo vegetal, 80 g, para fritar


  • Batatas fritas onduladas
  • Batata, 180 g, cortada em batatas onduladas

  • Óleo vegetal, 25 g

  • Sal, 3 g

  • Pimenta-preta, 1 g


  • Molho de cheddar
  • Molho de queijo cheddar, 70 g


  • Guarnição de bacon e cebola
  • Bacon, 30 g, cortado em fatias finas

  • Cebola roxa, 20 g, cortada em fatias muito finas


  • Maionese de chili
  • Maionese, 20 g

  • Pimenta chili, 5 g, picada finamente


  • Método

  • 1. Prepare o frango cortando o peito em pedaços uniformes de cerca de 20 g cada. Tempere com 2 g do sal e toda a pimenta-preta. Coloque a farinha numa taça e o pão ralado noutra. Passe cada pedaço de frango pela farinha e depois pressione firmemente no pão ralado, para que a superfície fique uniformemente coberta e seca ao toque.


  • 2. Prepare as batatas cortando a batata em batatas onduladas de espessura uniforme. Passe-as rapidamente por água e depois seque-as muito bem. Envolva com 25 g de óleo vegetal e os restantes 5 g de sal. Mantenha as batatas separadas do frango.


  • 3. Faça a maionese de chili misturando a maionese com a pimenta chili picada. Mexa até ficar totalmente distribuída. O molho deve ficar liso, claro e salpicado de chili de forma uniforme.


  • 4. Cozinhe o bacon numa frigideira seca em lume médio durante 4 a 5 minutos, mexendo com frequência, até libertar a gordura e ficar crocante nas extremidades. Junte a cebola roxa e cozinhe por mais 2 minutos, apenas até amolecer e ficar ligeiramente brilhante. Transfira para um tabuleiro forrado com papel para escorrer.


  • 5. Aqueça os restantes 80 g de óleo vegetal numa frigideira pesada até 175°C. Frite o frango panado numa única camada durante 4 a 5 minutos, virando uma vez, até ficar bem dourado e o interior atingir 74°C. A crosta deve ficar crocante e o frango apenas cozinhado até ao ponto. Escorra sobre papel.


  • 6. Numa frigideira separada ou no mesmo óleo, frite as batatas a 175°C durante 6 a 8 minutos, virando quando necessário, até ficarem bem douradas nas extremidades e macias por dentro. Escorra brevemente e tempere com o restante 1 g de sal, se necessário, mantendo a textura crocante em vez de gordurosa.


  • 7. Aqueça suavemente o molho de queijo cheddar em lume brando até ficar liso e vertível, sem deixar ferver. Deve cobrir a colher com uma camada brilhante.


  • Empratamento e serviço

    Disponha as batatas como base do prato. Coloque o molho de cheddar por cima e à volta, depois espalhe o bacon e a cebola roxa por cima. Disponha os nuggets de frango ao lado e parcialmente sobre as batatas, para que se mantenham crocantes de um dos lados. Finalize com a maionese de chili numa linha discreta ou numa pequena quenelle na extremidade do prato. Sirva imediatamente, enquanto o frango está crocante e o molho fluido.

    Notas profissionais

    Mantenha os pedaços de frango uniformes; tamanhos irregulares comprometem o equilíbrio entre crosta e interior. A superfície seca da batata é essencial para uma fritura limpa e extremidades bem definidas. O molho de cheddar deve manter-se fluido, não espesso, para se acomodar entre as batatas em vez de as selar.
    Equilibrada
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