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Nuggets de poulet panés avec frites ondulées garnies, sauce au fromage, bacon et mayonnaise au chili

Nuggets de poulet panés avec frites ondulées garnies, sauce au fromage, bacon et mayonnaise au chili
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Informations nutritionnelles

Par portion de 520 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 1440 kcal
72% DV
Lipides totaux 86.0g
100% DV
Acides gras mono-insaturés43.0g
Acides gras polyinsaturés20.0g
Acides gras saturés18.0g
Acides gras trans0.8g
Glucides totaux 118.0g
39% DV
Fibres9.0g
Amidon103.0g
Sucres6.0g
Protéines 42.0g
84% DV
Protéines animales36.0g
Protéines végétales6.0g

À propos

Un repas façon fast-food très calorique, avec nuggets de poulet panés, frites ondulées garnies de sauce au fromage et de bacon, plus une mayonnaise au chili. Il est riche en lipides et en sodium, avec un apport modéré en protéines et beaucoup de glucides raffinés.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline118.0mg21%
Vitamine A120.0mcg13%
Thiamine (B1)0.6mg46%
Vitamine B120.9mcg38%
Riboflavine (B2)0.5mg37%
Niacine (B3)13.2mg83%
Acide pantothénique (B5)2.4mg48%
Vitamine B61.1mg62%
Biotine (B7)11.0mcg37%
Folates (B9)78.0mcg20%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D0.6mcg3%
Vitamine E4.2mg28%
Vitamine K22.0mcg18%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium290.0mg29%
Cuivre210.0mcg23%
Fer3.9mg22%
Magnésium68.0mg16%
Phosphore470.0mg67%
Potassium980.0mg21%
Sélénium34.0mcg62%
Sodium1780.0mg77%
Zinc3.4mg31%

Nuggets de poulet panés avec frites ondulées garnies, sauce cheddar, bacon et mayonnaise au piment

Note d’introduction

Ce plat repose sur le contraste : un poulet croustillant, des frites intensément assaisonnées, et la richesse d’une sauce cheddar équilibrée par le piquant de l’oignon rouge et la chaleur de la mayonnaise au piment. Il est généreux sans devenir lourd, à condition que chaque élément soit cuit avec rigueur et servi immédiatement. Le résultat doit évoquer une cuisine réconfortante maîtrisée, précise dans les textures et affirmée en saveur.

Éléments essentiels de la recette

Catégorie du plat : Plat principal
Cuisine ou origine : Cuisine réconfortante contemporaine
Type de repas : Déjeuner ou dîner
Rendement : 2 portions
Portion : 260 g
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Temps total : 50 minutes
Difficulté : Intermédiaire

Matériel

Couteau bien aiguisé
Planche à découper
2 saladiers
Casserole moyenne
Poêle lourde ou poêle profonde
Grande plaque recouverte de papier
Tamis fin ou petite passoire
Pinces
Thermomètre
Papier absorbant

Ingrédients

Nuggets de poulet
  • Blanc de poulet, 180 g, coupé en morceaux de 20 g

  • Farine de blé, 25 g

  • Sel, 4 g

  • Poivre noir, 1 g

  • Chapelure, 35 g

  • Huile végétale, 80 g, pour la friture


  • Frites ondulées
  • Pomme de terre, 180 g, coupée en frites ondulées

  • Huile végétale, 25 g

  • Sel, 3 g

  • Poivre noir, 1 g


  • Sauce cheddar
  • Sauce au cheddar, 70 g


  • Garniture bacon et oignon
  • Bacon, 30 g, finement émincé

  • Oignon rouge, 20 g, très finement émincé


  • Mayonnaise au piment
  • Mayonnaise, 20 g

  • Piment, 5 g, finement haché


  • Méthode

  • 1. Préparez le poulet en coupant le blanc en morceaux réguliers d’environ 20 g chacun. Assaisonnez avec 2 g de sel et tout le poivre noir. Mettez la farine dans un saladier et la chapelure dans un autre. Enrobez chaque morceau de poulet de farine, puis pressez-le fermement dans la chapelure afin que la surface soit uniformément couverte et sèche au toucher.


  • 2. Préparez les frites en coupant la pomme de terre en frites ondulées d’épaisseur régulière. Rincez-les brièvement, puis séchez-les soigneusement. Mélangez avec 25 g d’huile végétale et les 5 g de sel restants. Gardez les frites séparées du poulet.


  • 3. Préparez la mayonnaise au piment en mélangeant la mayonnaise avec le piment haché. Remuez jusqu’à répartition complète. La sauce doit être lisse, pâle et uniformément parsemée de piment.


  • 4. Faites cuire le bacon dans une poêle sèche à feu moyen pendant 4 à 5 minutes, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’il ait rendu sa graisse et soit croustillant sur les bords. Ajoutez l’oignon rouge et poursuivez la cuisson 2 minutes de plus, juste jusqu’à ce qu’il soit attendri et légèrement brillant. Transférez sur une plaque recouverte de papier pour l’égoutter.


  • 5. Faites chauffer les 80 g d’huile végétale restants dans une poêle lourde jusqu’à 175°C. Faites frire le poulet pané en une seule couche pendant 4 à 5 minutes, en le retournant une fois, jusqu’à ce qu’il soit bien doré et que l’intérieur atteigne 74°C. La croûte doit être croustillante et le poulet tout juste cuit à cœur. Égouttez sur du papier absorbant.


  • 6. Dans une autre poêle ou dans la même huile, faites frire les frites à 175°C pendant 6 à 8 minutes, en les retournant selon les besoins, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées sur les bords et tendres à l’intérieur. Égouttez brièvement et assaisonnez avec le 1 g de sel restant si nécessaire, en veillant à conserver une texture croustillante plutôt que grasse.


  • 7. Réchauffez doucement la sauce au cheddar à feu doux jusqu’à ce qu’elle soit lisse et nappante, sans la laisser bouillir. Elle doit enrober la cuillère d’une couche brillante.


  • Dressage et service

    Disposez les frites comme base de l’assiette. Versez la sauce cheddar dessus et autour, puis répartissez le bacon et l’oignon rouge sur le dessus. Placez les nuggets de poulet à côté et partiellement sur les frites afin qu’ils restent croustillants sur un côté. Terminez avec la mayonnaise au piment en un trait discret ou une petite quenelle au bord de l’assiette. Servez immédiatement pendant que le poulet est croustillant et que la sauce est encore fluide.

    Notes professionnelles

    Gardez les morceaux de poulet uniformes ; des tailles irrégulières rompraient l’équilibre entre croûte et intérieur. Une surface de pomme de terre bien sèche est essentielle pour une friture nette et des bords bien définis. La sauce cheddar doit rester fluide, non épaissie, afin de se glisser entre les frites plutôt que de les sceller.
    Équilibré
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