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裹粉鸡块配芝士培根波浪薯条和辣味蛋黄酱

裹粉鸡块配芝士培根波浪薯条和辣味蛋黄酱
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营养成分表

每份 520 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 1440 kcal
72% DV
总脂肪 86.0g
100% DV
单不饱和脂肪43.0g
多不饱和脂肪20.0g
饱和脂肪18.0g
反式脂肪0.8g
总碳水化合物 118.0g
39% DV
膳食纤维9.0g
淀粉103.0g
6.0g
蛋白质 42.0g
84% DV
动物蛋白36.0g
植物蛋白6.0g

关于

这是一份高热量的快餐风餐点,包含裹粉鸡块、炸波浪薯条,薯条上淋有芝士酱并撒上培根,另配辣味蛋黄酱。整体脂肪和钠含量较高,蛋白质中等,精制碳水化合物也较多。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱118.0mg21%
维生素A120.0mcg13%
维生素B10.6mg46%
维生素B120.9mcg38%
维生素B20.5mg37%
烟酸13.2mg83%
泛酸2.4mg48%
维生素B61.1mg62%
生物素11.0mcg37%
叶酸78.0mcg20%
维生素C18.0mg20%
维生素D0.6mcg3%
维生素E4.2mg28%
维生素K22.0mcg18%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
290.0mg29%
210.0mcg23%
3.9mg22%
68.0mg16%
470.0mg67%
980.0mg21%
34.0mcg62%
1780.0mg77%
3.4mg31%

裹面包糠鸡块配豪华波纹薯条、切达奶酪酱、培根与辣椒蛋黄酱

前言

这道菜建立在对比之上:酥脆的鸡肉、调味浓郁的薯条,以及切达奶酪酱的丰厚感,与红洋葱的辛香和辣椒蛋黄酱的热辣彼此平衡。它分量十足却不显沉重,前提是每个组成部分都要严谨烹调,并在完成后立即上桌。最终呈现应当是经过精心组织的舒适风味料理:质地精准,风味鲜明有力。

食谱要点

菜品类别:主菜
菜系或来源:当代舒适风味料理
餐次类型:午餐或晚餐
份量:2 份
每份分量:260 g
准备时间:20 分钟
烹饪时间:30 分钟
总时间:50 分钟
难度:中等

设备

锋利刀
砧板
2 个搅拌碗
中号炖锅
厚底煎锅或深煎锅
铺有纸张的大托盘
细筛或小滤网
夹子
温度计
厨房纸巾

食材

鸡块
  • 鸡胸肉,180 g,切成每块 20 g 的小块

  • 小麦面粉,25 g

  • 盐,4 g

  • 黑胡椒,1 g

  • 面包糠,35 g

  • 植物油,80 g,用于煎炸


  • 波纹薯条
  • 土豆,180 g,切成波纹薯条

  • 植物油,25 g

  • 盐,3 g

  • 黑胡椒,1 g


  • 切达奶酪酱
  • 切达奶酪酱,70 g


  • 培根洋葱配料
  • 培根,30 g,切极细丝

  • 红洋葱,20 g,切极细丝


  • 辣椒蛋黄酱
  • 蛋黄酱,20 g

  • 辣椒,5 g,切碎


  • 做法

  • 1. 先处理鸡肉,将鸡胸肉切成大小均匀、每块约 20 g 的小块。加入 2 g 盐和全部黑胡椒调味。将面粉放入一个碗中,面包糠放入另一个碗中。每块鸡肉先均匀裹上面粉,再用力压入面包糠中,使表面裹层均匀,并摸起来干爽。


  • 2. 处理薯条,将土豆切成厚薄均匀的波纹薯条。稍微冲洗后,彻底擦干。拌入 25 g 植物油和剩余的 5 g 盐。薯条与鸡肉分开放置。


  • 3. 制作辣椒蛋黄酱,将蛋黄酱与切碎的辣椒混合。搅拌至分布均匀。酱料应当顺滑、颜色浅淡,并均匀点缀辣椒碎。


  • 4. 用中火将培根放入干锅中煎 4 至 5 分钟,期间经常翻动,直至油脂析出、边缘酥脆。加入红洋葱,再煮 2 分钟,至其刚刚变软并带有轻微光泽。转移到铺有纸张的托盘上沥油。


  • 5. 在厚底锅中将剩余的 80 g 植物油加热至 175°C。将裹好面包糠的鸡肉单层下锅,炸 4 至 5 分钟,中途翻面一次,直至颜色呈深金黄,内部温度达到 74°C。外壳应酥脆,鸡肉则刚好熟透。捞出后放在纸上沥油。


  • 6. 另取一口锅,或使用同一锅油,以 175°C 炸薯条 6 至 8 分钟,视需要翻动,直至边缘充分上色、内部柔软。稍微沥油后,如有需要,用剩余的 1 g 盐调味,并保持其口感酥脆而非油腻。


  • 7. 用小火将切达奶酪酱轻轻加热至顺滑且可流动,不要让其沸腾。它应能在勺背形成一层有光泽的包覆。


  • 装盘与上桌

    将薯条作为盘中的底层摆放。把切达奶酪酱舀在薯条上方及周围,然后将培根和红洋葱撒在表面。把鸡块摆在一旁,并部分覆盖在薯条上,使其至少有一侧保持酥脆。最后在盘边以克制的一条线,或放上一小勺成形的辣椒蛋黄酱作点缀。立即上桌,此时鸡肉最酥,酱汁也仍保持流动。

    专业提示

    鸡肉块大小要保持一致;若尺寸不规则,会破坏外壳与内部的平衡。土豆表面干燥是实现干净油炸和清晰边缘的关键。切达奶酪酱必须保持流动性,不能变得浓稠,否则它会覆盖并封住薯条,而不是自然渗入其间。
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