kokos
Kokos je bogato tropsko voće s 354 kalorije na 100 g. Ističe se bakrom i daje okus curryjima, desertima i pecivima.
O proizvodu
Kokos je jestivo bijelo meso ploda kokosa, bogatog, slatkastog i orašastog okusa te čvrste, žvakaste teksture. Često se koristi svjež, sušen ili nariban, kao i u obliku mlijeka, vrhnja i ulja, u slatkim i slanim jelima.
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
354 kcal
18% DV
Ukupne masti
33.5g
52% DV
Vitamin D29.7g
Vitamin K1.4g
Tiamin (B1)0.4g
Ukupni ugljikohidrati
15.2g
5% DV
Folat (B9)9.0g
Vitamin B126.2g
Proteini
3.3g
7% DV
Biljni proteini3.3g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 12.1mg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 26.0mcg | 7% | |
| Vitamin C | 3.3mg | 4% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 2% | |
| Vitamin K | 0.2mcg | 0% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 14.0mg | 1% | |
| Bakar | 435.0mcg | 48% | |
| Željezo | 2.4mg | 14% | |
| Magnezij | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 113.0mg | 16% | |
| Kalij | 356.0mg | 8% | |
| Selen | 10.1mcg | 18% | |
| Natrij | 20.0mg | 1% | |
| Cink | 1.1mg | 10% |
Recepti sa sastojkom kokos (15)
Čaša jogurt parfea s kompotom od bobičastog voća i granolom
255 kcal
Desi-Licious Kulfi Coco Creme sladoled
980 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Babybel biljna alternativa siru
60 kcal
Sladoled na štapiću od vanilije s čokoladnim preljevom i komadićima badema
250 kcal
Gumeni bomboni sa šećernim premazom
164 kcal
Ahlgrens Bilar Fruktkombi bomboni
438 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Tajlandski zeleni curry s govedinom i patlidžanom
515 kcal
Pileći curry s kokosom, bijelom rižom i cilantrom
520 kcal
Piletina u kokos curryju s basmati rižom
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Trolli Frutti Original gumeni bomboni
544 kcal