kokos
Kokos je bogato tropsko voće sa 354 kalorije na 100 g. Ističe se bakrom i daje ukus karijima, desertima i pecivima.
O proizvodu
Kokos je jestivo belo meso ploda kokosa, bogatog, slatkastog i orašastog ukusa, sa čvrstom i žvakastom teksturom. Često se koristi svež, sušen ili rendan, kao i u obliku mleka, pavlake i ulja, u slatkim i slanim jelima.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
354 kcal
18% DV
Ukupne masti
33.5g
52% DV
Vitamin D29.7g
Vitamin K1.4g
Tiamin (B1)0.4g
Ukupni ugljeni hidrati
15.2g
5% DV
Folat (B9)9.0g
Vitamin B126.2g
Proteini
3.3g
7% DV
Biljni proteini3.3g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 12.1mg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 26.0mcg | 7% | |
| Vitamin C | 3.3mg | 4% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 2% | |
| Vitamin K | 0.2mcg | 0% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 14.0mg | 1% | |
| Bakar | 435.0mcg | 48% | |
| Gvožđe | 2.4mg | 14% | |
| Magnezijum | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 113.0mg | 16% | |
| Kalijum | 356.0mg | 8% | |
| Selen | 10.1mcg | 18% | |
| Natrijum | 20.0mg | 1% | |
| Cink | 1.1mg | 10% |
Recepti sa sastojkom kokos (15)
Čaša jogurt parfea sa kompotom od bobičastog voća i granolom
255 kcal
Desi-Licious Kulfi Coco Creme sladoled
980 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Babybel biljna alternativa siru
60 kcal
Sladoled na štapiću od vanile sa čokoladnim prelivom i komadićima badema
250 kcal
Gumene bombone sa šećernim premazom u obliku dragulja
164 kcal
Ahlgrens Bilar Fruktkombi bombone
438 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Tajlandski zeleni kari sa govedinom i patlidžanom
515 kcal
Pileći kari sa kokosom, belim pirinčem i korijanderom
520 kcal
Piletina u kokos kari sosu sa basmati pirinčem
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Trolli Frutti Original gumene bombone
544 kcal