hindistan cevizi
Hindistan cevizi, 100 gramda 354 kalori içeren tropikal bir meyvedir. Bakır açısından öne çıkar; köri, tatlı ve hamur işlerine lezzet katar.
Hakkında
Hindistan cevizi, hindistan cevizi meyvesinin yenilebilir beyaz etli kısmıdır; zengin, tatlı ve hafif fındıksı bir tada, sıkı ve çiğnenebilir bir dokuya sahiptir. Taze, kuru, rendelenmiş olarak ya da süt, krema ve yağ formunda hem tatlı hem tuzlu yemeklerde yaygın olarak kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
354 kcal
18% DV
Toplam Yağ
33.5g
52% DV
D Vitamini29.7g
K Vitamini1.4g
Tiamin (B1)0.4g
Toplam Karbonhidrat
15.2g
5% DV
Folat (B9)9.0g
B12 Vitamini6.2g
Protein
3.3g
7% DV
Bitkisel Protein3.3g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 12.1mg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasin (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.3mg | 6% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 26.0mcg | 7% | |
| C Vitamini | 3.3mg | 4% | |
| E Vitamini | 0.2mg | 2% | |
| K Vitamini | 0.2mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 14.0mg | 1% | |
| Bakır | 435.0mcg | 48% | |
| Demir | 2.4mg | 14% | |
| Magnezyum | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 113.0mg | 16% | |
| Potasyum | 356.0mg | 8% | |
| Selenyum | 10.1mcg | 18% | |
| Sodyum | 20.0mg | 1% | |
| Çinko | 1.1mg | 10% |
hindistan cevizi içeren tarifler (15)
Orman meyveli kompostolu ve granolalı yoğurt kup
255 kcal
Desi-Licious Kulfi Coco Creme dondurma
980 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Babybel bitkisel bazlı peynir alternatifi
60 kcal
Badem parçalı çikolata kaplı vanilyalı dondurma barı
250 kcal
Mücevher Kesim Şeker Kaplı Jelibon Şekerler
164 kcal
Ahlgrens Bilar Fruktkombi şekeri
438 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Patlıcanlı Tay usulü yeşil körili dana
515 kcal
Hindistan Cevizli Tavuk Köri, Beyaz Pilav ve Kişniş
520 kcal
Basmati Pilavlı Hindistan Cevizli Tavuk Köri
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Trolli Frutti Original Jelibon Şekerleme
544 kcal