niyog

Ang niyog ay mayamang tropikal na prutas na may 354 calories bawat 100g. Namumukod ito sa tanso at nagbibigay-lasa sa curry, dessert, at baked goods.

Tungkol dito

Ang niyog ay ang nakakain na puting laman ng bungang niyog, na may mayaman, matamis, at malinamnam na lasang may pagka-nutty at matigas ngunit makunat na tekstura. Karaniwan itong ginagamit nang sariwa, tuyo, kinudkod, o bilang gata, cream, at langis sa mga matatamis at malalasang pagkain.

Nutrition Facts

Bawat 100g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 354 kcal

18% DV

Kabuuang Taba 33.5g

52% DV

Bitamina D29.7g

Bitamina K1.4g

Tiamina (B1)0.4g

Kabuuang Carbohydrate 15.2g

5% DV

Folate (B9)9.0g

Bitamina B126.2g

Protina 3.3g

7% DV

Protina mula sa Halaman3.3g

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

Nutrient	Dami	DV%
Choline	12.1mg	2%
Tiamina (B1)	0.1mg	6%
Riboflavin (B2)	0.0mg	2%
Niacin (B3)	0.5mg	3%
Pantothenic Acid (B5)	0.3mg	6%
Bitamina B6	0.1mg	3%
Folate (B9)	26.0mcg	7%
Bitamina C	3.3mg	4%
Bitamina E	0.2mg	2%
Bitamina K	0.2mcg	0%