kokos
Kokos je bogat tropski sadež s 354 kalorijami na 100 g. Izstopa po bakru in daje okus karijem, sladicam ter pecivu.
O tem
Kokos je užitno belo meso kokosovega sadeža z bogatim, sladkim, oreškastim okusom ter čvrsto, žvečljivo teksturo. Pogosto se uporablja svež, sušen, nariban ali v obliki mleka, smetane in olja v sladkih in slanih jedeh.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
354 kcal
18% DV
Skupne maščobe
33.5g
52% DV
Vitamin D29.7g
Vitamin K1.4g
Tiamin0.4g
Skupni ogljikovi hidrati
15.2g
5% DV
Folna kislina9.0g
Vitamin B126.2g
Beljakovine
3.3g
7% DV
Rastlinske beljakovine3.3g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 12.1mg | 2% | |
| Tiamin | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| Niacin | 0.5mg | 3% | |
| Pantotenska kislina | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folna kislina | 26.0mcg | 7% | |
| Vitamin C | 3.3mg | 4% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 2% | |
| Vitamin K | 0.2mcg | 0% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 14.0mg | 1% | |
| Baker | 435.0mcg | 48% | |
| Železo | 2.4mg | 14% | |
| Magnezij | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 113.0mg | 16% | |
| Kalij | 356.0mg | 8% | |
| Selen | 10.1mcg | 18% | |
| Natrij | 20.0mg | 1% | |
| Cink | 1.1mg | 10% |
Recepti z kokos (15)
Jogurtov parfait v lončku z jagodnim kompotom in granolo
255 kcal
Sladoled Desi-Licious Kulfi Coco Creme
980 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Babybel rastlinska alternativa siru
60 kcal
Vaniljev sladoled na palčki s čokoladnim prelivom in koščki mandljev
250 kcal
gumijasti bonboni v obliki draguljev s sladkornim oblivom
164 kcal
bonboni Ahlgrens Bilar Fruktkombi
438 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Tajski zeleni curry z govedino in jajčevci
515 kcal
Piščančji curry s kokosom, belim rižem in koriandrom
520 kcal
Piščančji kokosov curry z basmati rižem
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Trolli Frutti Original gumijasti bonboni
544 kcal