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チーズピザ 1切れ

チーズピザ 1切れ
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栄養成分表示

135gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 360 kcal
18% DV
脂質 16.0g
25% DV
一価不飽和脂肪6.7g
多価不飽和脂肪1.8g
飽和脂肪6.5g
トランス脂肪0.2g
炭水化物 40.0g
13% DV
食物繊維2.3g
でん粉33.2g
糖類4.5g
たんぱく質 14.0g
28% DV
動物性たんぱく質9.5g
植物性たんぱく質4.5g

概要

トマトソース、モッツァレラ、やや厚みのある小麦生地、ハーブの風味が特徴のチーズピザ1切れです。1食あたり360kcalで、精製炭水化物とチーズやオリーブオイル由来の脂質を含み、たんぱく質は14gです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン16.0mg3%
ビタミンA140.0mcg16%
ビタミンB10.2mg18%
ビタミンB120.6mcg25%
ビタミンB20.2mg15%
ナイアシン2.6mg16%
パントテン酸0.5mg10%
ビタミンB60.1mg5%
ビオチン4.0mcg13%
葉酸38.0mcg10%
ビタミンC4.5mg5%
ビタミンD0.3mcg2%
ビタミンE1.1mg7%
ビタミンK8.0mcg7%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム240.0mg24%
110.0mcg12%
2.4mg13%
マグネシウム24.0mg6%
リン230.0mg33%
カリウム210.0mg4%
セレン20.0mcg36%
ナトリウム690.0mg30%
亜鉛1.5mg14%

マルゲリータピザ 1切れ

HEADNOTE
適切なピザ1切れは、節度によって成り立ちます。しなやかな小麦のクラスト、鮮やかなトマトソース、そして均一にすっきりと溶けたモッツァレラ。ハーブは重たくならず、それぞれがはっきりと感じられることが重要で、ひと口が詰め込みすぎではなく、整った印象になります。このバージョンはバランスを重視して作られており、持ちやすいだけの構造、やわらかさを保つだけの水分、そしてチーズ特有の伸びを生むだけの熱を備えています。

RECIPE ESSENTIALS
料理カテゴリー: 塩味の焼きパン
料理または由来: イタリア風
コース: メインまたは軽食
出来上がり量: 1切れ
1人分: 135 g
準備時間: 20分
調理時間: 12分
合計時間: 32分
難易度: 中級

EQUIPMENT
1 混ぜるボウル
1 小鍋
1 ベーキングトレーまたはピザストーン
1 めん棒
1 オーブン
1 スパチュラ

INGREDIENTS
生地用
  • 小麦粉のクラスト, 55 g

  • イースト, 1 g

  • 水, 30 g

  • 塩, 1 g


  • ソース用
  • トマトソース, 22 g

  • にんにく, 2 g, 細かくすりおろす

  • 砂糖, 1 g

  • 塩, 0.5 g

  • 黒こしょう, 0.2 g


  • 仕上げ用
  • モッツァレラチーズ, 38 g, 細切り

  • オリーブオイル, 4 g

  • オレガノ, 0.3 g

  • バジル, 0.2 g, 細かくちぎる


  • METHOD
  • 1. 混ぜるボウルに、小麦粉のクラスト、イースト、水、塩を入れて合わせます。粗い生地状になるまで混ぜ、その後6〜8分こねて、なめらかで弾力があり、わずかにべたつく程度の状態にします。生地に覆いをして10分休ませ、グルテンを落ち着かせて表面をしなやかにします。

  • 2. 生地を休ませている間に、小鍋にトマトソース、にんにく、砂糖、塩、黒こしょうを入れます。弱火で3〜4分温め、香りが立ち、少しだけとろみがつくまで混ぜます。ソースは煮詰めすぎず、明るい風味を保ちます。

  • 3. オーブンを250°Cに予熱します。ピザストーンを使う場合は、少なくとも20分は予熱してください。

  • 4. 生地を厚さ約3〜4 mmの円形または楕円形のベースにのばします。トレーまたはストーンに移します。

  • 5. 温かいトマトソースを生地の上に均一に広げ、縁は細く残します。モッツァレラを表面全体に均一に散らし、焼き上がりが部分的に厚くならず、全体にバランスよく覆われるようにします。

  • 6. 上からオリーブオイルを回しかけ、オレガノをふります。10〜12分焼き、縁がしっかりと濃いきつね色になり、底面が固まり、チーズが完全に溶けてところどころ軽く焼き色がつくまで加熱します。

  • 7. オーブンから取り出し、2分置きます。バジルは香りを新鮮で際立ったまま保つため、最後に散らします。提供用に1切れにカットします。


  • PLATING AND SERVING
    温めた皿にのせてすぐに提供し、クラストの食感が保たれ、チーズがつやのあるきれいな層として落ち着くよう、少し角度をつけて置きます。最終的なバランスは明確であるべきです。しっかりした土台、鮮やかなトマトの中心、そして控えめなハーブの仕上げです。

    PROFESSIONAL NOTES
    ソースは軽く保ってください。水分が多すぎるとクラストがやわらかくなり、1切れの構造がぼやけます。チーズは厚いふた状ではなく、均一な層として溶けるのが理想です。バジルは香りを保ち、仕上がりを明確にするため、焼成後に加えます。
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