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part de pizza au fromage

part de pizza au fromage
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Informations nutritionnelles

Par portion de 135 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 360 kcal
18% DV
Lipides totaux 16.0g
25% DV
Acides gras mono-insaturés6.7g
Acides gras polyinsaturés1.8g
Acides gras saturés6.5g
Acides gras trans0.2g
Glucides totaux 40.0g
13% DV
Fibres2.3g
Amidon33.2g
Sucres4.5g
Protéines 14.0g
28% DV
Protéines animales9.5g
Protéines végétales4.5g

À propos

Une part de pizza au fromage avec sauce tomate, mozzarella, pâte de blé d’épaisseur moyenne et assaisonnement aux herbes visible. Apport calorique modéré, avec une bonne part de glucides raffinés et de lipides issus du fromage et de l’huile.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline16.0mg3%
Vitamine A140.0mcg16%
Thiamine (B1)0.2mg18%
Vitamine B120.6mcg25%
Riboflavine (B2)0.2mg15%
Niacine (B3)2.6mg16%
Acide pantothénique (B5)0.5mg10%
Vitamine B60.1mg5%
Biotine (B7)4.0mcg13%
Folates (B9)38.0mcg10%
Vitamine C4.5mg5%
Vitamine D0.3mcg2%
Vitamine E1.1mg7%
Vitamine K8.0mcg7%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium240.0mg24%
Cuivre110.0mcg12%
Fer2.4mg13%
Magnésium24.0mg6%
Phosphore230.0mg33%
Potassium210.0mg4%
Sélénium20.0mcg36%
Sodium690.0mg30%
Zinc1.5mg14%

Part de pizza Margherita

NOTE D’INTRODUCTION
Une bonne part de pizza repose sur la retenue : une croûte de blé souple, une sauce tomate éclatante et une mozzarella fondue avec un fini net et uniforme. Les herbes doivent rester distinctes, jamais lourdes, afin que la part paraisse harmonieuse plutôt que chargée. Cette version est conçue pour l’équilibre, avec assez de structure pour être tenue en main, assez d’humidité pour rester tendre et assez de chaleur pour donner au fromage son élasticité caractéristique.

ÉLÉMENTS ESSENTIELS DE LA RECETTE
Catégorie de plat : Pain salé cuit au four
Cuisine ou origine : D’inspiration italienne
Type de repas : Plat principal ou en-cas
Rendement : 1 part
Portion : 135 g
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 12 minutes
Temps total : 32 minutes
Difficulté : Modérée

MATÉRIEL
1 saladier
1 petite casserole
1 plaque de cuisson ou pierre à pizza
1 rouleau à pâtisserie
1 four
1 spatule

INGRÉDIENTS
Pour la pâte
  • Farine de blé pour la croûte, 55 g

  • Levure, 1 g

  • Eau, 30 g

  • Sel, 1 g


  • Pour la sauce
  • Sauce tomate, 22 g

  • Ail, 2 g, finement râpé

  • Sucre, 1 g

  • Sel, 0.5 g

  • Poivre noir, 0.2 g


  • Pour la finition
  • Mozzarella, 38 g, râpée

  • Huile d’olive, 4 g

  • Origan, 0.3 g

  • Basilic, 0.2 g, finement déchiré


  • MÉTHODE
  • 1. Dans un saladier, mélangez la farine de blé pour la croûte, la levure, l’eau et le sel. Mélangez jusqu’à obtention d’une pâte grossière, puis pétrissez pendant 6 à 8 minutes jusqu’à ce qu’elle soit lisse, élastique et seulement légèrement collante. Laissez reposer la pâte, couverte, pendant 10 minutes afin que le gluten se détende et que la surface devienne souple.

  • 2. Pendant que la pâte repose, mettez la sauce tomate dans une petite casserole avec l’ail, le sucre, le sel et le poivre noir. Faites chauffer à feu doux pendant 3 à 4 minutes, en remuant juste assez pour développer les arômes et obtenir une légère épaississement. La sauce doit rester vive, sans devenir lourde par réduction.

  • 3. Préchauffez le four à 250°C. Si vous utilisez une pierre à pizza, laissez-la préchauffer pendant au moins 20 minutes.

  • 4. Abaissez la pâte en un disque ou un ovale d’environ 3 à 4 mm d’épaisseur. Transférez-la sur la plaque ou la pierre.

  • 5. Étalez uniformément la sauce tomate tiède sur la pâte en laissant un bord étroit. Répartissez la mozzarella sur toute la surface en une couche régulière afin que la pizza cuise avec une garniture équilibrée plutôt qu’avec des zones trop denses.

  • 6. Arrosez le dessus d’huile d’olive, puis terminez avec l’origan. Faites cuire 10 à 12 minutes, jusqu’à ce que la croûte soit bien dorée sur les bords, que la base soit prise et que le fromage soit complètement fondu avec une légère coloration par endroits.

  • 7. Sortez du four et laissez reposer 2 minutes. Terminez avec le basilic afin que son arôme reste frais et distinct. Coupez en une seule part pour servir.


  • DRESSAGE ET SERVICE
    Servez la part immédiatement sur une assiette chaude, légèrement inclinée afin que la croûte reste croustillante et que le fromage se stabilise en une couche nette et brillante. L’équilibre final doit être clair : une base ferme, un cœur de tomate vif et une finition aux herbes maîtrisée.

    NOTES PROFESSIONNELLES
    Gardez la sauce légère ; un excès d’humidité ramollira la croûte et brouillera la structure de la part. Le fromage doit fondre en une couche uniforme, non en une épaisse couverture. Le basilic est ajouté après cuisson pour préserver son parfum et garder une finition précise.
    VégétarienÉquilibré
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