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番茄酱香草芝士披萨单片

番茄酱香草芝士披萨单片
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营养成分表

每份 135 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 360 kcal
18% DV
总脂肪 16.0g
25% DV
单不饱和脂肪6.7g
多不饱和脂肪1.8g
饱和脂肪6.5g
反式脂肪0.2g
总碳水化合物 40.0g
13% DV
膳食纤维2.3g
淀粉33.2g
4.5g
蛋白质 14.0g
28% DV
动物蛋白9.5g
植物蛋白4.5g

关于

这是一片经典芝士披萨,配番茄酱、马苏里拉奶酪、中等厚度的小麦饼底和明显的香草调味。每片热量适中,精制碳水较高,脂肪主要来自奶酪和橄榄油。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱16.0mg3%
维生素A140.0mcg16%
维生素B10.2mg18%
维生素B120.6mcg25%
维生素B20.2mg15%
烟酸2.6mg16%
泛酸0.5mg10%
维生素B60.1mg5%
生物素4.0mcg13%
叶酸38.0mcg10%
维生素C4.5mg5%
维生素D0.3mcg2%
维生素E1.1mg7%
维生素K8.0mcg7%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
240.0mg24%
110.0mcg12%
2.4mg13%
24.0mg6%
230.0mg33%
210.0mg4%
20.0mcg36%
690.0mg30%
1.5mg14%

瑪格麗特披薩單片

前言
一片像樣的披薩,關鍵在於克制:柔韌的小麥餅皮、明亮的番茄醬,以及融化得乾淨均勻的莫札瑞拉起司。香草必須層次分明,絕不能厚重,這樣整片吃起來才會協調,而不顯擁擠。這個版本以平衡為核心:有足夠的支撐力方便拿取,有足夠的水分保持柔嫩,也有足夠的熱度帶出起司特有的拉絲感。

食譜要點
菜餚類別:鹹味烘烤麵包
料理或起源:義式風味
餐點類型:主菜或點心
份量:1 片
每份重量:135 g
準備時間:20 分鐘
烹調時間:12 分鐘
總時間:32 分鐘
難度:中等

器具
1 個攪拌碗
1 個小平底鍋
1 個烤盤或披薩石
1 支擀麵棍
1 台烤箱
1 支鍋鏟

材料
製作麵團
  • 小麥麵粉餅皮,55 g

  • 酵母,1 g

  • 水,30 g

  • 鹽,1 g


  • 製作醬料
  • 番茄醬,22 g

  • 大蒜,2 g,細磨

  • 糖,1 g

  • 鹽,0.5 g

  • 黑胡椒,0.2 g


  • 最後裝飾
  • 莫札瑞拉起司,38 g,切絲

  • 橄欖油,4 g

  • 奧勒岡,0.3 g

  • 羅勒,0.2 g,細撕


  • 做法
  • 1. 在攪拌碗中混合小麥麵粉餅皮、酵母、水和鹽。攪拌至形成粗糙麵團後,揉 6 至 8 分鐘,直到表面光滑、有彈性,且只有輕微黏手。將麵團蓋好,靜置 10 分鐘,讓麩質鬆弛、表面變得柔軟。

  • 2. 麵團靜置時,將番茄醬放入小平底鍋中,加入大蒜、糖、鹽和黑胡椒。以小火加熱 3 至 4 分鐘,攪拌至香氣釋出並略微濃稠即可。醬料應保持明亮,不要收煮得過於厚重。

  • 3. 將烤箱預熱至 250°C。若使用披薩石,至少預熱 20 分鐘。

  • 4. 將麵團擀成圓形或橢圓形底餅,厚度約 3 至 4 mm。移至烤盤或披薩石上。

  • 5. 將溫熱的番茄醬均勻抹在麵團上,邊緣留出一圈窄邊。把莫札瑞拉起司均勻鋪在表面,讓披薩烘烤後覆蓋平衡,而不是局部過厚。

  • 6. 在表面淋上橄欖油,再撒上奧勒岡。烘烤 10 至 12 分鐘,直到邊緣呈深金黃色、底部定型,起司完全融化,局部帶有些微上色。

  • 7. 從烤箱取出後靜置 2 分鐘。最後撒上羅勒,讓其香氣保持清新且分明。切成單片後即可上桌。


  • 擺盤與食用
    立即將披薩片放在溫熱的盤子上食用,稍微傾斜擺放,讓餅皮保持酥脆,起司則沉降成一層乾淨而有光澤的表面。最後的平衡應當清晰可辨:結實的底部、鮮明的番茄中心,以及克制的香草收尾。

    專業備註
    醬料要保持輕盈;水分過多會讓餅皮變軟,並模糊整片的結構。起司應融成均勻的一層覆蓋,而不是厚重的頂蓋。羅勒在烘烤後再加入,是為了保留其香氣,並讓最後風味更精準。
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