番茄酱香草芝士披萨单片

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营养成分表
每份 135 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪6.7g
多不饱和脂肪1.8g
饱和脂肪6.5g
反式脂肪0.2g
膳食纤维2.3g
淀粉33.2g
糖4.5g
动物蛋白9.5g
植物蛋白4.5g
关于
这是一片经典芝士披萨,配番茄酱、马苏里拉奶酪、中等厚度的小麦饼底和明显的香草调味。每片热量适中,精制碳水较高,脂肪主要来自奶酪和橄榄油。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 16.0mg | 3% | |
| 维生素A | 140.0mcg | 16% | |
| 维生素B1 | 0.2mg | 18% | |
| 维生素B12 | 0.6mcg | 25% | |
| 维生素B2 | 0.2mg | 15% | |
| 烟酸 | 2.6mg | 16% | |
| 泛酸 | 0.5mg | 10% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 5% | |
| 生物素 | 4.0mcg | 13% | |
| 叶酸 | 38.0mcg | 10% | |
| 维生素C | 4.5mg | 5% | |
| 维生素D | 0.3mcg | 2% | |
| 维生素E | 1.1mg | 7% | |
| 维生素K | 8.0mcg | 7% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 240.0mg | 24% | |
| 铜 | 110.0mcg | 12% | |
| 铁 | 2.4mg | 13% | |
| 镁 | 24.0mg | 6% | |
| 磷 | 230.0mg | 33% | |
| 钾 | 210.0mg | 4% | |
| 硒 | 20.0mcg | 36% | |
| 钠 | 690.0mg | 30% | |
| 锌 | 1.5mg | 14% | |
瑪格麗特披薩單片
前言
一片像樣的披薩,關鍵在於克制:柔韌的小麥餅皮、明亮的番茄醬,以及融化得乾淨均勻的莫札瑞拉起司。香草必須層次分明,絕不能厚重,這樣整片吃起來才會協調,而不顯擁擠。這個版本以平衡為核心:有足夠的支撐力方便拿取,有足夠的水分保持柔嫩,也有足夠的熱度帶出起司特有的拉絲感。
食譜要點
菜餚類別:鹹味烘烤麵包
料理或起源:義式風味
餐點類型:主菜或點心
份量:1 片
每份重量:135 g
準備時間:20 分鐘
烹調時間:12 分鐘
總時間:32 分鐘
難度:中等
器具
1 個攪拌碗
1 個小平底鍋
1 個烤盤或披薩石
1 支擀麵棍
1 台烤箱
1 支鍋鏟
材料
製作麵團
小麥麵粉餅皮,55 g
酵母,1 g
水,30 g
鹽,1 g
製作醬料
番茄醬,22 g
大蒜,2 g,細磨
糖,1 g
鹽,0.5 g
黑胡椒,0.2 g
最後裝飾
莫札瑞拉起司,38 g,切絲
橄欖油,4 g
奧勒岡,0.3 g
羅勒,0.2 g,細撕
做法
1. 在攪拌碗中混合小麥麵粉餅皮、酵母、水和鹽。攪拌至形成粗糙麵團後,揉 6 至 8 分鐘,直到表面光滑、有彈性,且只有輕微黏手。將麵團蓋好,靜置 10 分鐘,讓麩質鬆弛、表面變得柔軟。
2. 麵團靜置時,將番茄醬放入小平底鍋中,加入大蒜、糖、鹽和黑胡椒。以小火加熱 3 至 4 分鐘,攪拌至香氣釋出並略微濃稠即可。醬料應保持明亮,不要收煮得過於厚重。
3. 將烤箱預熱至 250°C。若使用披薩石,至少預熱 20 分鐘。
4. 將麵團擀成圓形或橢圓形底餅,厚度約 3 至 4 mm。移至烤盤或披薩石上。
5. 將溫熱的番茄醬均勻抹在麵團上,邊緣留出一圈窄邊。把莫札瑞拉起司均勻鋪在表面,讓披薩烘烤後覆蓋平衡,而不是局部過厚。
6. 在表面淋上橄欖油,再撒上奧勒岡。烘烤 10 至 12 分鐘,直到邊緣呈深金黃色、底部定型,起司完全融化,局部帶有些微上色。
7. 從烤箱取出後靜置 2 分鐘。最後撒上羅勒,讓其香氣保持清新且分明。切成單片後即可上桌。
擺盤與食用
立即將披薩片放在溫熱的盤子上食用,稍微傾斜擺放,讓餅皮保持酥脆,起司則沉降成一層乾淨而有光澤的表面。最後的平衡應當清晰可辨:結實的底部、鮮明的番茄中心,以及克制的香草收尾。
專業備註
醬料要保持輕盈;水分過多會讓餅皮變軟,並模糊整片的結構。起司應融成均勻的一層覆蓋,而不是厚重的頂蓋。羅勒在烘烤後再加入,是為了保留其香氣,並讓最後風味更精準。素食均衡饮食