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マッシュルームとグリーンオリーブのチーズピザ

マッシュルームとグリーンオリーブのチーズピザ
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栄養成分表示

760gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 1935 kcal
97% DV
脂質 84.0g
100% DV
一価不飽和脂肪38.0g
多価不飽和脂肪7.0g
飽和脂肪34.0g
トランス脂肪1.2g
炭水化物 212.0g
71% DV
食物繊維13.0g
でん粉187.0g
糖類12.0g
たんぱく質 79.0g
100% DV
動物性たんぱく質48.0g
植物性たんぱく質31.0g

概要

マッシュルームをたっぷり、グリーンオリーブを加えたミディアムサイズのチーズピザです。モッツァレラと生地により、たんぱく質は適度に含みつつ、炭水化物と脂質が多めの一枚です。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン92.0mg17%
ビタミンA420.0mcg47%
ビタミンB10.9mg79%
ビタミンB122.4mcg100%
ビタミンB21.1mg88%
ナイアシン9.8mg61%
パントテン酸3.9mg78%
ビタミンB60.6mg34%
ビオチン17.0mcg57%
葉酸210.0mcg53%
ビタミンC18.0mg20%
ビタミンD1.2mcg6%
ビタミンE2.6mg17%
ビタミンK18.0mcg15%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム1280.0mg128%
420.0mcg47%
9.1mg51%
マグネシウム118.0mg28%
リン980.0mg140%
カリウム1180.0mg25%
セレン88.0mcg160%
ナトリウム3380.0mg147%
亜鉛9.4mg85%

マッシュルーム、グリーンオリーブ、モッツァレラのピザ

前書き


このピザは節度を軸に組み立てられています。しなやかな小麦生地、雑味のないトマトベース、そしてマッシュルーム、グリーンオリーブ、玉ねぎ、赤ピーマンの抑制の効いたバランス。目指す仕上がりは、縁はクリスピーで中心はやわらかく、モッツァレラは重たい層になるのではなく、ひと続きの香ばしく旨みのある表面へと溶け込んでいること。構成自体は素直ですが、それは各要素を正確に扱った場合に限られます。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: ピザ

  • 料理または由来: イタリア風

  • コース: メイン

  • 分量: 1枚

  • 1回分の総量: 合計 760 g

  • 下準備時間: 25分

  • 加熱時間: 14分

  • 合計時間: 1時間45分

  • 難易度: 中級


  • 道具


  • ボウル

  • キッチンスケール

  • めん棒

  • 30 cmのピザトレーまたはピザストーン

  • オーブン

  • 小鍋

  • 包丁とまな板


  • 材料



    生地


  • 小麦粉 250 g

  • イースト 5 g

  • 砂糖 5 g

  • 塩 5 g

  • オリーブオイル 15 g

  • 水 145 g


  • トッピング


  • トマトソース 120 g

  • モッツァレラチーズ 180 g

  • マッシュルーム 90 g、薄切り

  • グリーンオリーブ 40 g、スライス

  • 赤ピーマン 35 g、薄切り

  • 玉ねぎ 30 g、薄切り

  • オリーブオイル 10 g


  • 作り方



  • 1. ボウルに小麦粉、イースト、砂糖、塩を入れて混ぜます。オリーブオイルと水を加え、まとまりのある粗い生地になるまで混ぜます。8〜10分こね、なめらかで弾力があり、わずかにべたつく程度の状態にします。


  • 2. 生地に覆いをして、室温で60〜75分発酵させます。体積が2倍になり、気泡を含みつつもしなやかさが残るまで置きます。


  • 3. オーブンを250°Cに設定し、ピザトレーまたはピザストーンを入れて少なくとも20分予熱します。底をクリスピーに焼き上げるには、十分に熱した焼成面が不可欠です。


  • 4. マッシュルーム、グリーンオリーブ、赤ピーマン、玉ねぎを指定どおりに切ります。モッツァレラは均一に溶けるよう、おろすか手で裂いて均等な大きさにします。


  • 5. 軽く打ち粉をした台の上で、生地を30 cmの円形にのばすか、めん棒で広げます。オーブンシートの上、または打ち粉をしたピールに移します。生地の厚みは均一にし、縁だけやや厚めに残します。


  • 6. 生地の上にトマトソースを薄く均一に広げ、縁には細い余白を残します。ソースの上にモッツァレラを均等に散らし、その上にマッシュルーム、グリーンオリーブ、赤ピーマン、玉ねぎを全体に配置します。仕上げにオリーブオイルを細く回しかけます。


  • 7. 12〜14分焼きます。縁がしっかりと濃いきつね色になり、底はクリスピーで、チーズが完全に溶けてところどころ軽く焼き色がつくまで焼きます。野菜はやわらかくなっていても、それぞれの存在感が残っている状態が理想です。


  • 8. ピザを取り出し、切り分ける前に2分休ませます。この短い時間を置くことで、チーズが落ち着き、クラストのクリスピーさも保たれます。


  • 盛り付けと提供


    ピザをボードまたは平らな大皿に移し、きれいなくし形に切り分けます。トッピングが均等に行き渡り、縁のクラストが崩れていない状態で、すぐに提供します。仕上がったピザは、溶けたチーズ、旨みのあるマッシュルーム、塩味の効いたオリーブ、甘みのあるピーマンが、クリスピーでよく膨らんだ土台の上で均整の取れた表情を見せるべきです。

    プロのポイント


  • トマトソースは薄く保つこと。水分が多すぎるとクラストがやわらかくなります。

  • 野菜は均一に切り、同じ速度で火が入るようにします。

  • トレーまたはストーンは十分に予熱し、底面の焼き色と構造を適切に仕上げます。

  • トッピングを載せすぎないこと。大切なのは量ではなく、明確なバランスです。
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