マッシュルームとグリーンオリーブのチーズピザ

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栄養成分表示
760gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪38.0g
多価不飽和脂肪7.0g
飽和脂肪34.0g
トランス脂肪1.2g
食物繊維13.0g
でん粉187.0g
糖類12.0g
動物性たんぱく質48.0g
植物性たんぱく質31.0g
概要
マッシュルームをたっぷり、グリーンオリーブを加えたミディアムサイズのチーズピザです。モッツァレラと生地により、たんぱく質は適度に含みつつ、炭水化物と脂質が多めの一枚です。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 92.0mg | 17% | |
| ビタミンA | 420.0mcg | 47% | |
| ビタミンB1 | 0.9mg | 79% | |
| ビタミンB12 | 2.4mcg | 100% | |
| ビタミンB2 | 1.1mg | 88% | |
| ナイアシン | 9.8mg | 61% | |
| パントテン酸 | 3.9mg | 78% | |
| ビタミンB6 | 0.6mg | 34% | |
| ビオチン | 17.0mcg | 57% | |
| 葉酸 | 210.0mcg | 53% | |
| ビタミンC | 18.0mg | 20% | |
| ビタミンD | 1.2mcg | 6% | |
| ビタミンE | 2.6mg | 17% | |
| ビタミンK | 18.0mcg | 15% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 1280.0mg | 128% | |
| 銅 | 420.0mcg | 47% | |
| 鉄 | 9.1mg | 51% | |
| マグネシウム | 118.0mg | 28% | |
| リン | 980.0mg | 140% | |
| カリウム | 1180.0mg | 25% | |
| セレン | 88.0mcg | 160% | |
| ナトリウム | 3380.0mg | 147% | |
| 亜鉛 | 9.4mg | 85% | |
マッシュルーム、グリーンオリーブ、モッツァレラのピザ
前書き
このピザは節度を軸に組み立てられています。しなやかな小麦生地、雑味のないトマトベース、そしてマッシュルーム、グリーンオリーブ、玉ねぎ、赤ピーマンの抑制の効いたバランス。目指す仕上がりは、縁はクリスピーで中心はやわらかく、モッツァレラは重たい層になるのではなく、ひと続きの香ばしく旨みのある表面へと溶け込んでいること。構成自体は素直ですが、それは各要素を正確に扱った場合に限られます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: ピザ
料理または由来: イタリア風
コース: メイン
分量: 1枚
1回分の総量: 合計 760 g
下準備時間: 25分
加熱時間: 14分
合計時間: 1時間45分
難易度: 中級
道具
ボウル
キッチンスケール
めん棒
30 cmのピザトレーまたはピザストーン
オーブン
小鍋
包丁とまな板
材料
生地
小麦粉 250 g
イースト 5 g
砂糖 5 g
塩 5 g
オリーブオイル 15 g
水 145 g
トッピング
トマトソース 120 g
モッツァレラチーズ 180 g
マッシュルーム 90 g、薄切り
グリーンオリーブ 40 g、スライス
赤ピーマン 35 g、薄切り
玉ねぎ 30 g、薄切り
オリーブオイル 10 g
作り方
1. ボウルに小麦粉、イースト、砂糖、塩を入れて混ぜます。オリーブオイルと水を加え、まとまりのある粗い生地になるまで混ぜます。8〜10分こね、なめらかで弾力があり、わずかにべたつく程度の状態にします。
2. 生地に覆いをして、室温で60〜75分発酵させます。体積が2倍になり、気泡を含みつつもしなやかさが残るまで置きます。
3. オーブンを250°Cに設定し、ピザトレーまたはピザストーンを入れて少なくとも20分予熱します。底をクリスピーに焼き上げるには、十分に熱した焼成面が不可欠です。
4. マッシュルーム、グリーンオリーブ、赤ピーマン、玉ねぎを指定どおりに切ります。モッツァレラは均一に溶けるよう、おろすか手で裂いて均等な大きさにします。
5. 軽く打ち粉をした台の上で、生地を30 cmの円形にのばすか、めん棒で広げます。オーブンシートの上、または打ち粉をしたピールに移します。生地の厚みは均一にし、縁だけやや厚めに残します。
6. 生地の上にトマトソースを薄く均一に広げ、縁には細い余白を残します。ソースの上にモッツァレラを均等に散らし、その上にマッシュルーム、グリーンオリーブ、赤ピーマン、玉ねぎを全体に配置します。仕上げにオリーブオイルを細く回しかけます。
7. 12〜14分焼きます。縁がしっかりと濃いきつね色になり、底はクリスピーで、チーズが完全に溶けてところどころ軽く焼き色がつくまで焼きます。野菜はやわらかくなっていても、それぞれの存在感が残っている状態が理想です。
8. ピザを取り出し、切り分ける前に2分休ませます。この短い時間を置くことで、チーズが落ち着き、クラストのクリスピーさも保たれます。
盛り付けと提供
ピザをボードまたは平らな大皿に移し、きれいなくし形に切り分けます。トッピングが均等に行き渡り、縁のクラストが崩れていない状態で、すぐに提供します。仕上がったピザは、溶けたチーズ、旨みのあるマッシュルーム、塩味の効いたオリーブ、甘みのあるピーマンが、クリスピーでよく膨らんだ土台の上で均整の取れた表情を見せるべきです。
プロのポイント
トマトソースは薄く保つこと。水分が多すぎるとクラストがやわらかくなります。
野菜は均一に切り、同じ速度で火が入るようにします。
トレーまたはストーンは十分に予熱し、底面の焼き色と構造を適切に仕上げます。
トッピングを載せすぎないこと。大切なのは量ではなく、明確なバランスです。ベジタリアンバランス