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버섯과 그린 올리브 치즈 피자

버섯과 그린 올리브 치즈 피자
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영양 정보

760g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 1935 kcal
97% DV
총 지방 84.0g
100% DV
단일불포화지방38.0g
다중불포화지방7.0g
포화지방34.0g
트랜스지방1.2g
총 탄수화물 212.0g
71% DV
식이섬유13.0g
전분187.0g
당류12.0g
단백질 79.0g
100% DV
동물성 단백질48.0g
식물성 단백질31.0g

소개

버섯을 듬뿍 올리고 그린 올리브를 곁들인 미디엄 치즈 피자입니다. 크러스트와 치즈에서 탄수화물과 지방이 높고, 모차렐라 덕분에 단백질도 적당히 들어 있습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린92.0mg17%
비타민 A420.0mcg47%
비타민 B10.9mg79%
비타민 B122.4mcg100%
비타민 B21.1mg88%
나이아신9.8mg61%
판토텐산3.9mg78%
비타민 B60.6mg34%
비오틴17.0mcg57%
엽산210.0mcg53%
비타민 C18.0mg20%
비타민 D1.2mcg6%
비타민 E2.6mg17%
비타민 K18.0mcg15%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘1280.0mg128%
구리420.0mcg47%
9.1mg51%
마그네슘118.0mg28%
980.0mg140%
칼륨1180.0mg25%
셀레늄88.0mcg160%
나트륨3380.0mg147%
아연9.4mg85%

버섯, 그린 올리브, 모차렐라 피자

머리말


이 피자는 절제에 기반합니다. 유연한 밀가루 도우, 깔끔한 토마토 베이스, 그리고 버섯, 그린 올리브, 양파, 레드 페퍼의 균형 잡힌 조합이 핵심입니다. 결과물은 가장자리는 바삭하고 중심은 부드러우며, 모차렐라는 무겁게 덮이는 층이 아니라 하나로 어우러진 감칠맛 나는 표면으로 녹아들어야 합니다. 구성 자체는 단순하지만, 각 요소를 정확하게 다룰 때에만 완성됩니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 피자

  • 요리 또는 기원: 이탈리아풍

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 분량: 피자 1판

  • 1회 제공량: 총 760 g

  • 준비 시간: 25분

  • 조리 시간: 14분

  • 총 소요 시간: 1시간 45분

  • 난이도: 보통


  • 도구


  • 믹싱 볼

  • 주방용 저울

  • 밀대

  • 30 cm 피자 팬 또는 피자 스톤

  • 오븐

  • 작은 소스팬

  • 칼과 도마


  • 재료



    도우


  • 밀가루, 250 g

  • 이스트, 5 g

  • 설탕, 5 g

  • 소금, 5 g

  • 올리브 오일, 15 g

  • 물, 145 g


  • 토핑


  • 토마토 소스, 120 g

  • 모차렐라 치즈, 180 g

  • 버섯, 90 g, 얇게 슬라이스

  • 그린 올리브, 40 g, 슬라이스

  • 레드 벨 페퍼, 35 g, 얇게 슬라이스

  • 양파, 30 g, 얇게 슬라이스

  • 올리브 오일, 10 g


  • 만드는 법



  • 1. 믹싱 볼에 밀가루, 이스트, 설탕, 소금을 넣고 섞습니다. 올리브 오일과 물을 넣은 뒤 거친 도우가 형성될 때까지 섞습니다. 매끈하고 탄력이 있으며 약간만 끈적한 상태가 될 때까지 8~10분간 반죽합니다.


  • 2. 도우를 덮고 실온에서 60~75분간 발효시켜 부피가 두 배로 늘고 공기가 들어가면서도 여전히 유연한 상태가 되게 합니다.


  • 3. 오븐을 250°C로 맞추고 피자 팬 또는 피자 스톤을 넣어 최소 20분간 예열합니다. 바삭한 바닥을 위해서는 충분히 달궈진 표면이 필수입니다.


  • 4. 버섯, 그린 올리브, 레드 벨 페퍼, 양파를 지시된 대로 썹니다. 모차렐라는 고르게 녹도록 균일한 크기로 갈거나 찢어 둡니다.


  • 5. 가볍게 밀가루를 뿌린 작업대에서 도우를 늘이거나 밀어 지름 30 cm의 원형으로 만듭니다. 유산지 위 또는 밀가루를 뿌린 피자 필에 옮깁니다. 도우는 전체적으로 균일해야 하며, 가장자리는 약간 더 두껍게 남깁니다.


  • 6. 도우 위에 토마토 소스를 가장자리에 좁은 테두리를 남기고 얇고 고르게 펴 바릅니다. 소스 위에 모차렐라를 고르게 올린 다음, 버섯, 그린 올리브, 레드 벨 페퍼, 양파를 표면 전체에 배치합니다. 마지막으로 올리브 오일을 가늘게 둘러 마무리합니다.


  • 7. 12~14분간 굽습니다. 가장자리가 짙은 황금빛이 되고, 바닥은 바삭하며, 치즈는 완전히 녹고 군데군데 옅게 갈색이 돌면 됩니다. 채소는 부드럽게 익되 형태감은 유지되어야 합니다.


  • 8. 피자를 꺼내 2분간 둔 뒤 자릅니다. 이 짧은 휴지 시간은 치즈가 자리를 잡고 크러스트의 바삭함이 유지되도록 돕습니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    피자를 보드나 평평한 플래터 위로 옮긴 뒤 깔끔한 조각으로 자릅니다. 토핑이 고르게 분포되고 가장자리 크러스트가 온전히 유지된 상태로 즉시 제공합니다. 완성된 피자는 녹아내린 치즈, 감칠맛 나는 버섯, 선명한 올리브, 달콤한 페퍼가 바삭하고 잘 부푼 바닥 위에 균형 있게 어우러진 표면을 보여야 합니다.

    전문가 노트


  • 토마토 소스는 얇게 바르세요. 수분이 과하면 크러스트가 무르게 됩니다.

  • 채소는 균일하게 썰어야 같은 속도로 익습니다.

  • 바닥의 색과 구조를 제대로 얻으려면 팬이나 스톤을 충분히 예열해 사용하세요.

  • 피자에 토핑을 과하게 올리지 마세요. 이 피자의 균형은 풍성함이 아니라 명확함에 달려 있습니다.
  • 베지테리언균형 식단
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