مشروم اور گرین اولیو چیز پیزا

@leo کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 760g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی38.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی7.0g
سیر شدہ چکنائی34.0g
ٹرانس فیٹ1.2g
فائبر13.0g
نشاستہ187.0g
شکر12.0g
حیوانی پروٹین48.0g
نباتاتی پروٹین31.0g
متعلق
درمیانے سائز کا چیز پیزا جس پر مشروم اور کچھ گرین اولیو بھرپور مقدار میں ڈالے جاتے ہیں۔ کرسٹ اور چیز کی وجہ سے اس میں پروٹین معتدل جبکہ کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی زیادہ ہوتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 92.0mg | 17% | |
| وٹامن اے | 420.0mcg | 47% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.9mg | 79% | |
| وٹامن بی 12 | 2.4mcg | 100% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 1.1mg | 88% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 9.8mg | 61% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 3.9mg | 78% | |
| وٹامن بی 6 | 0.6mg | 34% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 17.0mcg | 57% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 210.0mcg | 53% | |
| وٹامن سی | 18.0mg | 20% | |
| وٹامن ڈی | 1.2mcg | 6% | |
| وٹامن ای | 2.6mg | 17% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 1280.0mg | 128% | |
| کاپر | 420.0mcg | 47% | |
| آئرن | 9.1mg | 51% | |
| میگنیشیم | 118.0mg | 28% | |
| فاسفورس | 980.0mg | 140% | |
| پوٹاشیم | 1180.0mg | 25% | |
| سیلینیم | 88.0mcg | 160% | |
| سوڈیم | 3380.0mg | 147% | |
| زنک | 9.4mg | 85% | |
مشروم، گرین اولیو، اور موزاریلا پیزا
تعارفی نوٹ
یہ پیزا اعتدال پر مبنی ہے: نرم و لچکدار گندم کا آٹا، صاف ستھرا ٹماٹر بیس، اور مشروم، گرین اولیو، پیاز، اور لال شملہ مرچ کا متوازن استعمال۔ نتیجہ کناروں پر خستہ، درمیان میں نرم، اور آخر میں ایسی موزاریلا کے ساتھ ہونا چاہیے جو پگھل کر ایک متحد، لذیذ سطح بنا دے، نہ کہ ایک بھاری تہہ۔ یہ ایک سیدھی سادی ترکیب ہے، مگر صرف اسی صورت میں جب ہر جز کو درستگی کے ساتھ سنبھالا جائے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: پیزا
کھانے کی نسبت یا اصل: اطالوی طرز
کورس کی قسم: مرکزی کھانا
مقدار: 1 پیزا
فی سرونگ سائز: کل 760 g
تیاری کا وقت: 25 منٹ
پکانے کا وقت: 14 منٹ
کل وقت: 1 گھنٹہ 45 منٹ
مشکل: درمیانی
آلات
مکسنگ باؤل
کچن اسکیل
بیلن
30 cm پیزا ٹرے یا پیزا اسٹون
اوون
چھوٹا سوس پین
چاقو اور کٹنگ بورڈ
اجزاء
آٹا
گندم کا آٹا، 250 g
خمیر، 5 g
چینی، 5 g
نمک، 5 g
اولیو آئل، 15 g
پانی، 145 g
ٹاپنگ
ٹماٹر سوس، 120 g
موزاریلا چیز، 180 g
مشروم، 90 g، باریک قتلے کیے ہوئے
گرین اولیو، 40 g، قتلے کیے ہوئے
لال شملہ مرچ، 35 g، باریک قتلے کیے ہوئے
پیاز، 30 g، باریک قتلے کیے ہوئے
اولیو آئل، 10 g
طریقہ
1. مکسنگ باؤل میں گندم کا آٹا، خمیر، چینی، اور نمک ملا دیں۔ اولیو آئل اور پانی شامل کریں، پھر اتنا مکس کریں کہ ایک کھردرا آٹا بن جائے۔ 8 سے 10 منٹ تک گوندھیں، یہاں تک کہ آٹا ہموار، لچکدار، اور صرف ہلکا سا چپچپا رہ جائے۔
2. آٹے کو ڈھانپ دیں اور کمرے کے درجہ حرارت پر 60 سے 75 منٹ تک اٹھنے دیں، یہاں تک کہ اس کا حجم دوگنا ہو جائے اور اس میں ہوا بھر جائے مگر وہ اب بھی نرم و لچکدار رہے۔
3. اوون کو 250°C پر سیٹ کریں اور ایک پیزا ٹرے یا اسٹون اندر رکھ کر کم از کم 20 منٹ پہلے سے گرم کریں۔ خستہ بیس کے لیے مناسب طور پر گرم سطح ضروری ہے۔
4. مشروم، گرین اولیو، لال شملہ مرچ، اور پیاز کو ہدایت کے مطابق کاٹیں۔ موزاریلا کو کدوکش کریں یا برابر ٹکڑوں میں توڑیں تاکہ وہ یکساں طور پر پگھلے۔
5. ہلکا سا آٹا چھڑکی ہوئی سطح پر آٹے کو کھینچ کر یا بیلن سے 30 cm کے گول میں پھیلا لیں۔ اسے پارچمنٹ کی شیٹ یا آٹا لگی پیل پر منتقل کریں۔ آٹا یکساں رہے، جبکہ کنارہ ذرا موٹا ہو۔
6. آٹے پر ٹماٹر سوس کو باریک اور یکساں تہہ میں پھیلا دیں، کنارے پر ایک باریک حاشیہ خالی چھوڑ دیں۔ سوس کے اوپر موزاریلا یکساں طور پر پھیلا دیں، پھر مشروم، گرین اولیو، لال شملہ مرچ، اور پیاز کو سطح پر ترتیب سے رکھیں۔ آخر میں اولیو آئل ہلکی دھار میں اوپر ڈال دیں۔
7. 12 سے 14 منٹ تک بیک کریں، یہاں تک کہ کرسٹ کناروں پر گہرا سنہری ہو جائے، بیس خستہ ہو، اور چیز مکمل طور پر پگھل جائے جس پر کچھ جگہوں پر ہلکی براؤننگ ہو۔ سبزیاں نرم ہوں مگر اپنی شناخت برقرار رکھیں۔
8. پیزا کو نکالیں اور قتلے کرنے سے پہلے 2 منٹ آرام کرنے دیں۔ یہ مختصر وقفہ چیز کو جمنے اور کرسٹ کو خستہ رہنے میں مدد دیتا ہے۔
پیشکش اور سرو کرنا
پیزا کو ایک بورڈ یا چپٹی پلیٹر پر سرکا دیں اور صاف قتلے میں کاٹیں۔ فوراً پیش کریں، اس طرح کہ ٹاپنگ یکساں طور پر تقسیم ہو اور کنارے کی کرسٹ برقرار رہے۔ تیار شدہ پیزا میں پگھلی ہوئی چیز، لذیذ مشروم، تیز ذائقے والے اولیو، اور میٹھی مرچ کی متوازن سطح ایک خستہ، اچھی طرح پھولے ہوئے بیس پر نمایاں ہونی چاہیے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
ٹماٹر سوس کو باریک رکھیں؛ زیادہ نمی کرسٹ کو نرم کر دے گی۔
سبزیوں کو یکساں قتلے میں کاٹیں تاکہ وہ ایک ہی رفتار سے پکیں۔
نیچے کے حصے کے درست رنگ اور ساخت کے لیے ٹرے یا اسٹون کو مکمل طور پر پہلے سے گرم کریں۔
پیزا پر ضرورت سے زیادہ ٹاپنگ نہ ڈالیں؛ توازن کثرت پر نہیں بلکہ وضاحت پر منحصر ہے۔ویجیٹیرینمتوازن