پیتزا پنیر با قارچ و زیتون سبز

ثبتشده توسط
@leo | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 760 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع38.0g
چربی چندغیراشباع7.0g
چربی اشباع34.0g
چربی ترانس1.2g
فیبر13.0g
نشاسته187.0g
قند12.0g
پروتئین حیوانی48.0g
پروتئین گیاهی31.0g
درباره
یک پیتزای پنیر متوسط با مقدار زیادی قارچ و کمی زیتون سبز که از خمیر و پنیر، کربوهیدرات و چربی بالایی میگیرد و پروتئین آن در حد متوسط است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 92.0mg | 17% | |
| ویتامین A | 420.0mcg | 47% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.9mg | 79% | |
| ویتامین B12 | 2.4mcg | 100% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 1.1mg | 88% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 9.8mg | 61% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 3.9mg | 78% | |
| ویتامین B6 | 0.6mg | 34% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 17.0mcg | 57% | |
| فولات (ویتامین B9) | 210.0mcg | 53% | |
| ویتامین C | 18.0mg | 20% | |
| ویتامین D | 1.2mcg | 6% | |
| ویتامین E | 2.6mg | 17% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 1280.0mg | 128% | |
| مس | 420.0mcg | 47% | |
| آهن | 9.1mg | 51% | |
| منیزیم | 118.0mg | 28% | |
| فسفر | 980.0mg | 140% | |
| پتاسیم | 1180.0mg | 25% | |
| سلنیوم | 88.0mcg | 160% | |
| سدیم | 3380.0mg | 147% | |
| روی | 9.4mg | 85% | |
پیتزای قارچ، زیتون سبز و موزارلا
یادداشت آغازین
این پیتزا بر پایه خویشتنداری ساخته میشود: خمیر گندم نرم و منعطف، پایهای تمیز از سس گوجهفرنگی، و تعادلی حسابشده از قارچ، زیتون سبز، پیاز و فلفل قرمز. نتیجه باید در لبهها ترد، در مرکز لطیف، و با موزارلایی کامل شود که بهجای تبدیل شدن به لایهای سنگین، به سطحی یکدست و خوشطعم ذوب شود. این ترکیبی ساده و سرراست است، اما تنها زمانی که هر جزء با دقت عمل شود.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: پیتزا
نوع آشپزی یا خاستگاه: با الهام از ایتالیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 پیتزا
اندازه هر وعده: 760 g در مجموع
زمان آمادهسازی: 25 دقیقه
زمان پخت: 14 دقیقه
زمان کل: 1 ساعت و 45 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
کاسه مخلوطکردن
ترازوی آشپزخانه
وردنه
سینی پیتزای 30 cm یا سنگ پیتزا
فر
قابلمه کوچک
چاقو و تخته برش
مواد لازم
خمیر
آرد گندم، 250 g
خمیرمایه، 5 g
شکر، 5 g
نمک، 5 g
روغن زیتون، 15 g
آب، 145 g
رویه
سس گوجهفرنگی، 120 g
پنیر موزارلا، 180 g
قارچ، 90 g، نازک ورقهشده
زیتون سبز، 40 g، ورقهشده
فلفل دلمهای قرمز، 35 g، نازک ورقهشده
پیاز، 30 g، نازک ورقهشده
روغن زیتون، 10 g
روش تهیه
1. آرد گندم، خمیرمایه، شکر و نمک را در یک کاسه مخلوطکردن با هم ترکیب کنید. روغن زیتون و آب را اضافه کنید، سپس مخلوط کنید تا خمیری اولیه شکل بگیرد. 8 تا 10 دقیقه ورز دهید تا خمیر صاف، کشسان و فقط کمی چسبناک شود.
2. روی خمیر را بپوشانید و بگذارید 60 تا 75 دقیقه در دمای اتاق استراحت کند و ور بیاید، تا حجم آن دو برابر شود و بافتی هوادار اما همچنان منعطف داشته باشد.
3. فر را روی 250°C تنظیم کنید و یک سینی پیتزا یا سنگ پیتزا را داخل آن قرار دهید تا دستکم 20 دقیقه پیشگرم شود. سطحی که بهدرستی داغ شده باشد برای داشتن پایهای ترد ضروری است.
4. قارچ، زیتون سبز، فلفل دلمهای قرمز و پیاز را مطابق توضیح برش بزنید. موزارلا را رنده کنید یا به تکههای یکنواخت تقسیم کنید تا بهطور یکسان ذوب شود.
5. روی سطحی که کمی آردپاشی شده است، خمیر را بکشید یا با وردنه به شکل دایرهای 30 cm باز کنید. آن را به یک ورق کاغذ روغنی یا پاروی آردپاشیشده منتقل کنید. خمیر باید یکنواخت بماند و لبهای کمی ضخیمتر داشته باشد.
6. سس گوجهفرنگی را در لایهای نازک و یکنواخت روی خمیر پخش کنید و در لبه، حاشیهای باریک را خالی بگذارید. موزارلا را بهطور یکنواخت روی سس پخش کنید، سپس قارچ، زیتون سبز، فلفل دلمهای قرمز و پیاز را روی سطح بچینید. در پایان، روغن زیتون را بهصورت ریز روی آن بریزید.
7. 12 تا 14 دقیقه بپزید، تا زمانی که لبههای خمیر به رنگ طلایی پررنگ درآیند، پایه ترد شود و پنیر کاملاً ذوب شده و در بعضی نقاط کمی برشته شود. سبزیجات باید نرم شده باشند اما همچنان شکل و هویت خود را حفظ کنند.
8. پیتزا را خارج کنید و پیش از برشزدن، 2 دقیقه استراحت دهید. این مکث کوتاه به پنیر اجازه میدهد جا بیفتد و خمیر تردی خود را حفظ کند.
چیدمان و سرو
پیتزا را روی تخته یا دیس تخت بلغزانید و به برشهای تمیز مثلثی تقسیم کنید. بلافاصله سرو کنید، بهطوریکه رویهها بهطور یکنواخت پخش شده باشند و لبه خمیر سالم بماند. پیتزای نهایی باید سطحی متعادل از پنیر ذوبشده، قارچ خوشطعم، زیتون تند و فلفل شیرین را بر روی پایهای ترد و خوبورآمده نشان دهد.
نکات حرفهای
سس گوجهفرنگی را رقیق و کمحجم نگه دارید؛ رطوبت اضافی خمیر را نرم میکند.
سبزیجات را یکنواخت برش بزنید تا با یک سرعت بپزند.
از سینی یا سنگی که کاملاً پیشگرم شده استفاده کنید تا رنگ و ساختار مناسب در کف پیتزا ایجاد شود.
پیتزا را بیش از حد پُر نکنید؛ تعادل این دستور به وضوح وابسته است، نه به فراوانی.گیاهخواریمتعادل