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Pizza au fromage aux champignons et olives vertes

Pizza au fromage aux champignons et olives vertes
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Informations nutritionnelles

Par portion de 760 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 1935 kcal
97% DV
Lipides totaux 84.0g
100% DV
Acides gras mono-insaturés38.0g
Acides gras polyinsaturés7.0g
Acides gras saturés34.0g
Acides gras trans1.2g
Glucides totaux 212.0g
71% DV
Fibres13.0g
Amidon187.0g
Sucres12.0g
Protéines 79.0g
100% DV
Protéines animales48.0g
Protéines végétales31.0g

À propos

Une pizza au fromage de taille moyenne, généreusement garnie de champignons et de quelques olives vertes. Elle apporte des protéines modérées et beaucoup de glucides et de lipides grâce à la pâte et au fromage.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline92.0mg17%
Vitamine A420.0mcg47%
Thiamine (B1)0.9mg79%
Vitamine B122.4mcg100%
Riboflavine (B2)1.1mg88%
Niacine (B3)9.8mg61%
Acide pantothénique (B5)3.9mg78%
Vitamine B60.6mg34%
Biotine (B7)17.0mcg57%
Folates (B9)210.0mcg53%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D1.2mcg6%
Vitamine E2.6mg17%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium1280.0mg128%
Cuivre420.0mcg47%
Fer9.1mg51%
Magnésium118.0mg28%
Phosphore980.0mg140%
Potassium1180.0mg25%
Sélénium88.0mcg160%
Sodium3380.0mg147%
Zinc9.4mg85%

Pizza aux champignons, olives vertes et mozzarella

Note introductive


Cette pizza repose sur la retenue : une pâte de blé souple, une base tomate nette et un équilibre maîtrisé entre champignon, olive verte, oignon et poivron rouge. Le résultat doit être croustillant sur les bords, tendre au centre, et terminé avec une mozzarella qui fond en une surface homogène et savoureuse plutôt qu’en une couche lourde. C’est une composition simple, mais seulement si chaque élément est traité avec précision.

Éléments essentiels de la recette


  • Catégorie de plat : Pizza

  • Cuisine ou origine : d’inspiration italienne

  • Type de service : Plat principal

  • Rendement : 1 pizza

  • Portion : 760 g au total

  • Temps de préparation : 25 minutes

  • Temps de cuisson : 14 minutes

  • Temps total : 1 heure 45 minutes

  • Difficulté : Modérée


  • Équipement


  • Saladier

  • Balance de cuisine

  • Rouleau à pâtisserie

  • Plaque à pizza de 30 cm ou pierre à pizza

  • Four

  • Petite casserole

  • Couteau et planche à découper


  • Ingrédients



    Pâte


  • Farine de blé, 250 g

  • Levure, 5 g

  • Sucre, 5 g

  • Sel, 5 g

  • Huile d’olive, 15 g

  • Eau, 145 g


  • Garniture


  • Sauce tomate, 120 g

  • Mozzarella, 180 g

  • Champignon, 90 g, finement émincé

  • Olive verte, 40 g, tranchée

  • Poivron rouge, 35 g, finement émincé

  • Oignon, 30 g, finement émincé

  • Huile d’olive, 10 g


  • Méthode



  • 1. Réunir la farine de blé, la levure, le sucre et le sel dans un saladier. Ajouter l’huile d’olive et l’eau, puis mélanger jusqu’à obtention d’une pâte grossière. Pétrir pendant 8 à 10 minutes jusqu’à ce qu’elle soit lisse, élastique et seulement légèrement collante.


  • 2. Couvrir la pâte et la laisser lever à température ambiante pendant 60 à 75 minutes, jusqu’à ce qu’elle double de volume et soit aérée tout en restant souple.


  • 3. Régler le four à 250°C et placer à l’intérieur une plaque à pizza ou une pierre à pizza pour la préchauffer pendant au moins 20 minutes. Une surface correctement chauffée est essentielle pour obtenir une base croustillante.


  • 4. Émincer le champignon, l’olive verte, le poivron rouge et l’oignon comme indiqué. Râper ou déchirer la mozzarella en morceaux réguliers afin qu’elle fonde uniformément.


  • 5. Sur une surface légèrement farinée, étirer ou abaisser la pâte en un disque de 30 cm. La transférer sur une feuille de papier cuisson ou sur une pelle farinée. La pâte doit rester régulière, avec un bord légèrement plus épais.


  • 6. Étaler la sauce tomate sur la pâte en une couche fine et régulière, en laissant un fin pourtour libre sur le bord. Répartir uniformément la mozzarella sur la sauce, puis disposer le champignon, l’olive verte, le poivron rouge et l’oignon sur toute la surface. Terminer par un fin filet d’huile d’olive.


  • 7. Cuire pendant 12 à 14 minutes, jusqu’à ce que la croûte soit bien dorée sur les bords, que la base soit croustillante et que le fromage soit complètement fondu avec une légère coloration par endroits. Les légumes doivent être tendres tout en restant bien distincts.


  • 8. Retirer la pizza et la laisser reposer 2 minutes avant de la découper. Cette courte pause permet au fromage de se stabiliser et à la croûte de rester croustillante.


  • Dressage et service


    Faire glisser la pizza sur une planche ou un plat plat et la couper en parts nettes. Servir immédiatement, avec une garniture uniformément répartie et une croûte intacte sur le pourtour. La pizza finie doit présenter une surface équilibrée de fromage fondant, de champignon savoureux, d’olive vive et de poivron doux sur une base croustillante et bien levée.

    Notes professionnelles


  • Garder la sauce tomate fine ; un excès d’humidité ramollira la croûte.

  • Émincer les légumes de manière régulière afin qu’ils cuisent au même rythme.

  • Utiliser une plaque ou une pierre parfaitement préchauffée pour assurer une bonne coloration et une bonne structure du dessous.

  • Ne pas surcharger la pizza ; l’équilibre repose sur la netteté, non sur l’abondance.
  • VégétarienÉquilibré
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