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チーズとマッシュルームのグリルビーフステーキ

チーズとマッシュルームのグリルビーフステーキ
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栄養成分表示

520gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 1120 kcal
56% DV
脂質 74.0g
100% DV
一価不飽和脂肪33.4g
多価不飽和脂肪5.5g
飽和脂肪29.0g
トランス脂肪2.1g
炭水化物 46.0g
15% DV
食物繊維5.0g
でん粉37.0g
糖類4.0g
たんぱく質 58.0g
100% DV
動物性たんぱく質54.0g
植物性たんぱく質4.0g

概要

チーズをのせたグリルビーフを主役に、絞り出して焼いたデュセスポテトや付け合わせを添えた、ステーキハウス風の満足感ある一皿です。高たんぱく・高脂質で、炭水化物は主にじゃがいも由来です。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン165.0mg30%
ビタミンA180.0mcg20%
ビタミンB10.3mg23%
ビタミンB123.4mcg142%
ビタミンB20.7mg50%
ナイアシン12.8mg80%
パントテン酸2.4mg48%
ビタミンB61.3mg74%
ビオチン14.0mcg47%
葉酸58.0mcg14%
ビタミンC18.0mg20%
ビタミンD0.8mcg4%
ビタミンE1.6mg11%
ビタミンK18.0mcg15%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム420.0mg42%
210.0mcg23%
5.8mg32%
マグネシウム68.0mg16%
リン610.0mg87%
カリウム1320.0mg28%
セレン49.0mcg89%
ナトリウム1180.0mg51%
亜鉛9.4mg85%

マッシュルームとチーズのジュを添えたグリルドビーフステーキ、ドゥシェスポテト、ベーコン巻きガーニッシュ

前書き


この料理はコントラストを軸に組み立てられています。直火で焼いた牛肉の率直な風味、溶けたチーズの濃厚さ、マッシュルームの土っぽい香り、そしてドゥシェスポテトの端正な甘み。ベーコンは主役を隠すためではなく、あくまで的確なアクセントとして使い、塩味と燻香を皿全体に添えます。仕上がりは、各要素がそれぞれの個性を保ちながら、構成的で、食べ応えがあり、正確な印象であるべきです。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: メインコース

  • 料理または由来: コンテンポラリー・ヨーロピアン

  • コースタイプ: ディナー

  • 分量: 2人分

  • 1人分の分量: 260 g

  • 下準備時間: 25分

  • 加熱時間: 25分

  • 合計時間: 50分

  • 難易度: 中級


  • 器具


  • 厚手のスキレットまたはグリルパン

  • 小鍋

  • ポテトライサーまたは目の細かいマッシャー

  • 大きな星口金を付けた絞り袋

  • ベーキングトレー

  • オーブン

  • 中心温度計

  • スパチュラ

  • 小さなソテーパン


  • 材料



    牛肉とマッシュルーム


  • 320 g 牛ステーキ肉

  • 120 g マッシュルーム(薄切り)

  • 40 g チーズ(細かくすりおろす)

  • 12 g 植物油

  • 4 g 塩

  • 2 g 黒こしょう


  • ドゥシェスポテト


  • 180 g じゃがいも(皮をむき、均一な大きさに切る)

  • 20 g バター

  • 20 g クリーム

  • 2 g 塩

  • 1 g 黒こしょう


  • ベーコン巻きガーニッシュ


  • 40 g ベーコン

  • 40 g トマト(形よくくし形に切る)

  • 10 g マイクログリーン


  • 作り方



  • 1. オーブンを210°Cに予熱する。必要であればベーキングトレーにオーブンシートを敷く。じゃがいも用に、塩を加えた湯を小鍋で沸かす。


  • 2. じゃがいもを沸騰した湯に入れ、14〜16分、完全にやわらかくなり、押すと縁が崩れ始めるまでゆでる。しっかり湯を切り、余分な水分を飛ばすため温かい鍋に戻して1分置く。


  • 3. じゃがいもをライサーに通すか、きめ細かくつぶす。バターを加えて混ぜ、次にクリームを加え、塩と黒こしょうで調味する。生地はなめらかで、絞った形を保てる程度に乾いており、だまがない状態でなければならない。大きな星口金を付けた絞り袋に移す。


  • 4. トマトのくし形切りにベーコンを巻き、軽く固定されるが締め付けすぎないようにする。トレーにのせ、脂が出て縁が軽くカリッとするまで10〜12分焼く。温かいまま保つ。


  • 5. 牛ステーキ肉に塩と黒こしょうを均一にふる。厚手のスキレットまたはグリルパンに植物油を入れ、表面が揺らめくまで強火で熱する。厚みに応じて片面2〜4分ずつ、しっかり焼き色が付くまで焼く。ミディアムレアなら中心温度は52〜54°Cにする。温かい皿に移し、5分休ませる。


  • 6. 同じ鍋にマッシュルームを加え、必要なときだけ混ぜながら強火で4〜5分炒める。水分が出て、その後に色づき始めるまで加熱する。チーズを加え、マッシュルームに溶け込ませて、つやがあり、しっかりまとわりつく状態にする。食感はしなやかで、脂っぽくならないようにする。


  • 7. ドゥシェスポテトをトレーに、整ったロゼット2個または細長い渦巻き状に絞る。210°Cのオーブンで8〜10分、縁がうっすら黄金色になり、表面が軽く固まって薄い皮膜ができるまで焼く。


  • 8. 必要であればステーキを手早く温め直し、皿にマッシュルームとチーズの混合物と並べて盛る。肉はジューシーに、マッシュルームはつややかに保つ。


  • 盛り付けと提供


    ステーキはやや中心を外して置く。マッシュルームとチーズの混合物は肉の上ではなく、横に添える。ドゥシェスポテトは高さと輪郭がきれいに出るように置き、続いてベーコン巻きトマトのガーニッシュを配して色とコントラストを加える。最後にマイクログリーンを軽くあしらい、皿全体が構成的で意図のある仕上がりに見えるようにする。

    プロ向けの注意点


    マッシュルームは火を入れすぎないこと。溶けたチーズの下でも、それぞれの形が感じられる状態を保つ。ドゥシェスポテトは絞る前に十分乾いていなければならず、そうでないとオーブンで形が崩れる。ステーキを休ませる工程は不可欠。肉はきれいに切れ、しっとり感を保ち、澄んだ肉汁があり、弾力のあるやわらかな噛み心地であるべきです。
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