チーズとマッシュルームのグリルビーフステーキ

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栄養成分表示
520gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪33.4g
多価不飽和脂肪5.5g
飽和脂肪29.0g
トランス脂肪2.1g
食物繊維5.0g
でん粉37.0g
糖類4.0g
動物性たんぱく質54.0g
植物性たんぱく質4.0g
概要
チーズをのせたグリルビーフを主役に、絞り出して焼いたデュセスポテトや付け合わせを添えた、ステーキハウス風の満足感ある一皿です。高たんぱく・高脂質で、炭水化物は主にじゃがいも由来です。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 165.0mg | 30% | |
| ビタミンA | 180.0mcg | 20% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 23% | |
| ビタミンB12 | 3.4mcg | 142% | |
| ビタミンB2 | 0.7mg | 50% | |
| ナイアシン | 12.8mg | 80% | |
| パントテン酸 | 2.4mg | 48% | |
| ビタミンB6 | 1.3mg | 74% | |
| ビオチン | 14.0mcg | 47% | |
| 葉酸 | 58.0mcg | 14% | |
| ビタミンC | 18.0mg | 20% | |
| ビタミンD | 0.8mcg | 4% | |
| ビタミンE | 1.6mg | 11% | |
| ビタミンK | 18.0mcg | 15% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 420.0mg | 42% | |
| 銅 | 210.0mcg | 23% | |
| 鉄 | 5.8mg | 32% | |
| マグネシウム | 68.0mg | 16% | |
| リン | 610.0mg | 87% | |
| カリウム | 1320.0mg | 28% | |
| セレン | 49.0mcg | 89% | |
| ナトリウム | 1180.0mg | 51% | |
| 亜鉛 | 9.4mg | 85% | |
マッシュルームとチーズのジュを添えたグリルドビーフステーキ、ドゥシェスポテト、ベーコン巻きガーニッシュ
前書き
この料理はコントラストを軸に組み立てられています。直火で焼いた牛肉の率直な風味、溶けたチーズの濃厚さ、マッシュルームの土っぽい香り、そしてドゥシェスポテトの端正な甘み。ベーコンは主役を隠すためではなく、あくまで的確なアクセントとして使い、塩味と燻香を皿全体に添えます。仕上がりは、各要素がそれぞれの個性を保ちながら、構成的で、食べ応えがあり、正確な印象であるべきです。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: メインコース
料理または由来: コンテンポラリー・ヨーロピアン
コースタイプ: ディナー
分量: 2人分
1人分の分量: 260 g
下準備時間: 25分
加熱時間: 25分
合計時間: 50分
難易度: 中級
器具
厚手のスキレットまたはグリルパン
小鍋
ポテトライサーまたは目の細かいマッシャー
大きな星口金を付けた絞り袋
ベーキングトレー
オーブン
中心温度計
スパチュラ
小さなソテーパン
材料
牛肉とマッシュルーム
320 g 牛ステーキ肉
120 g マッシュルーム(薄切り)
40 g チーズ(細かくすりおろす)
12 g 植物油
4 g 塩
2 g 黒こしょう
ドゥシェスポテト
180 g じゃがいも(皮をむき、均一な大きさに切る)
20 g バター
20 g クリーム
2 g 塩
1 g 黒こしょう
ベーコン巻きガーニッシュ
40 g ベーコン
40 g トマト(形よくくし形に切る)
10 g マイクログリーン
作り方
1. オーブンを210°Cに予熱する。必要であればベーキングトレーにオーブンシートを敷く。じゃがいも用に、塩を加えた湯を小鍋で沸かす。
2. じゃがいもを沸騰した湯に入れ、14〜16分、完全にやわらかくなり、押すと縁が崩れ始めるまでゆでる。しっかり湯を切り、余分な水分を飛ばすため温かい鍋に戻して1分置く。
3. じゃがいもをライサーに通すか、きめ細かくつぶす。バターを加えて混ぜ、次にクリームを加え、塩と黒こしょうで調味する。生地はなめらかで、絞った形を保てる程度に乾いており、だまがない状態でなければならない。大きな星口金を付けた絞り袋に移す。
4. トマトのくし形切りにベーコンを巻き、軽く固定されるが締め付けすぎないようにする。トレーにのせ、脂が出て縁が軽くカリッとするまで10〜12分焼く。温かいまま保つ。
5. 牛ステーキ肉に塩と黒こしょうを均一にふる。厚手のスキレットまたはグリルパンに植物油を入れ、表面が揺らめくまで強火で熱する。厚みに応じて片面2〜4分ずつ、しっかり焼き色が付くまで焼く。ミディアムレアなら中心温度は52〜54°Cにする。温かい皿に移し、5分休ませる。
6. 同じ鍋にマッシュルームを加え、必要なときだけ混ぜながら強火で4〜5分炒める。水分が出て、その後に色づき始めるまで加熱する。チーズを加え、マッシュルームに溶け込ませて、つやがあり、しっかりまとわりつく状態にする。食感はしなやかで、脂っぽくならないようにする。
7. ドゥシェスポテトをトレーに、整ったロゼット2個または細長い渦巻き状に絞る。210°Cのオーブンで8〜10分、縁がうっすら黄金色になり、表面が軽く固まって薄い皮膜ができるまで焼く。
8. 必要であればステーキを手早く温め直し、皿にマッシュルームとチーズの混合物と並べて盛る。肉はジューシーに、マッシュルームはつややかに保つ。
盛り付けと提供
ステーキはやや中心を外して置く。マッシュルームとチーズの混合物は肉の上ではなく、横に添える。ドゥシェスポテトは高さと輪郭がきれいに出るように置き、続いてベーコン巻きトマトのガーニッシュを配して色とコントラストを加える。最後にマイクログリーンを軽くあしらい、皿全体が構成的で意図のある仕上がりに見えるようにする。
プロ向けの注意点
マッシュルームは火を入れすぎないこと。溶けたチーズの下でも、それぞれの形が感じられる状態を保つ。ドゥシェスポテトは絞る前に十分乾いていなければならず、そうでないとオーブンで形が崩れる。ステーキを休ませる工程は不可欠。肉はきれいに切れ、しっとり感を保ち、澄んだ肉汁があり、弾力のあるやわらかな噛み心地であるべきです。グルテンフリーバランス