Tuis / world / Europa / Swede / Geroosterde beessteak met gesmelte kaas, sampioene, duchess-aartappel en spekversiering

Geroosterde beessteak met gesmelte kaas, sampioene, duchess-aartappel en spekversiering

Geroosterde beessteak met gesmelte kaas, sampioene, duchess-aartappel en spekversiering
Aangeteken deur @leo | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 520 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 1120 kcal
56% DV
Totale vet 74.0g
100% DV
Mono-onversadigde vet33.4g
Poli-onversadigde vet5.5g
Versadigde vet29.0g
Transvet2.1g
Totale koolhidrate 46.0g
15% DV
Vesel5.0g
Stysel37.0g
Suikers4.0g
Proteïen 58.0g
100% DV
Dierlike proteïen54.0g
Plantaardige proteïen4.0g

Oor

’n Ryk steakhouse-styl gereg met geroosterde beesvleis, gesmelte kaas en opgespuite aartappels aan die kant. Dit is hoog in proteïen en vet, met matige koolhidrate hoofsaaklik uit aartappel.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien165.0mg30%
Vitamien A180.0mcg20%
Tiamien (B1)0.3mg23%
Vitamien B123.4mcg142%
Riboflavien (B2)0.7mg50%
Niasien (B3)12.8mg80%
Pantoteensuur (B5)2.4mg48%
Vitamien B61.3mg74%
Biotien (B7)14.0mcg47%
Folaat (B9)58.0mcg14%
Vitamien C18.0mg20%
Vitamien D0.8mcg4%
Vitamien E1.6mg11%
Vitamien K18.0mcg15%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium420.0mg42%
Koper210.0mcg23%
Yster5.8mg32%
Magnesium68.0mg16%
Fosfor610.0mg87%
Kalium1320.0mg28%
Selenium49.0mcg89%
Natrium1180.0mg51%
Sink9.4mg85%

Geroosterde beessteak met sampioen-kaas-jus, Duchess-aartappel en spek-omhulde garnering

Hoofnota


Hierdie gereg is gebou op kontras: die direkte geur van geroosterde beesvleis, die rykheid van gesmelte kaas, die aardse karakter van sampioene, en die gedissiplineerde soetheid van duchess-aartappel. Spek word as ’n presiese aksent gebruik, nie as ’n vermomming nie, en verleen sout en rook aan die bord. Die resultaat moet saamgestel, substansieel en presies voel, met elke element wat sy eie identiteit behou.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Hoofgereg

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêre Europese

  • Gangtipe: Aandete

  • Opbrengs: 2 porsies

  • Porsiegrootte: 260 g

  • Voorbereidingstyd: 25 minute

  • Gaarmaaktyd: 25 minute

  • Totale tyd: 50 minute

  • Moeilikheidsgraad: Intermediêr


  • Toerusting


  • Swaar pan of roosterpan

  • Klein kastrol

  • Aartappelpers of fyn drukker

  • Spuitsak met ’n groot sterspuitpunt

  • Bakplaat

  • Oond

  • Kitslees-termometer

  • Spatel

  • Klein soteerpan


  • Bestanddele



    Beesvleis en sampioene


  • 320 g beessteak

  • 120 g sampioen, in skywe gesny

  • 40 g kaas, fyn gerasper

  • 12 g groente-olie

  • 4 g sout

  • 2 g swartpeper


  • Duchess-aartappel


  • 180 g aartappel, geskil en in egalige stukke gesny

  • 20 g botter

  • 20 g room

  • 2 g sout

  • 1 g swartpeper


  • Spek-omhulde garnering


  • 40 g spek

  • 40 g tamatie, in netjiese wiggies gesny

  • 10 g mikrogroente


  • Metode



  • 1. Verhit die oond tot 210°C. Voer ’n bakplaat met bakpapier uit indien nodig. Bring ’n kastrol met gesoute water tot kookpunt vir die aartappel.


  • 2. Plaas die aartappel in die kokende water en kook vir 14 tot 16 minute, totdat dit heeltemal sag is en die rande begin breek wanneer dit gedruk word. Dreineer goed, plaas dit dan terug in die warm pan vir 1 minuut om oortollige vog te laat verdamp.


  • 3. Druk die aartappel deur ’n pers of maak dit fyn. Werk die botter in, dan die room, en geur dan met sout en swartpeper. Die mengsel moet glad wees, droog genoeg om ’n gespuitde vorm te hou, en vry van klonte. Plaas oor in ’n spuitsak met ’n groot sterspuitpunt.


  • 4. Draai die spek om die tamatiewiggies sodat elke stuk liggies vas is maar nie saamgepers word nie. Plaas op die bakplaat en bak vir 10 tot 12 minute, totdat die vet uitgelaat is en die rande liggies bros is. Hou warm.


  • 5. Geur die beessteak egalig met sout en swartpeper. Verhit die groente-olie in ’n swaar pan of roosterpan oor hoë hitte totdat die oppervlak glinster. Skroei die steak vir 2 tot 4 minute per kant, afhangend van die dikte, totdat dit diep verbruin is. Vir medium-rare moet die binnetemperatuur 52 tot 54°C bereik. Plaas oor op ’n warm bord en laat rus vir 5 minute.


  • 6. Voeg die sampioene in dieselfde pan by en kook oor hoë hitte vir 4 tot 5 minute, roer net soos nodig, totdat hulle hul vog vrystel en dan begin verkleur. Voeg die kaas by en laat dit in die sampioene smelt, sodat ’n glansende, klewende mengsel vorm. Die tekstuur moet soepel wees, nie vetterig nie.


  • 7. Spuit die duchess-aartappel op die bakplaat in twee netjiese rosette of verlengde swirls. Bak vir 8 tot 10 minute by 210°C, totdat die rande liggies goudbruin is en die oppervlak gestol is met ’n dowwe korsie.


  • 8. Verhit die steak kortliks weer indien nodig, plaas dit dan op die bord langs die sampioen-kaas-mengsel. Hou die vleis sappig en die sampioene glansend.


  • Uitplatering en bediening


    Plaas die steak effens uit die middel. Skep die sampioen-kaas-mengsel langsaan, nie oor die vleis nie. Plaas die duchess-aartappel met hoogte en skoon definisie, en rangskik dan die spek-omhulde tamatiegarnering om kleur en kontras te gee. Rond af met mikrogroente wat liggies heel laaste geplaas word, sodat die bord saamgestel en doelbewus voorkom.

    Professionele notas


    Moenie die sampioene oorgaar maak nie; hulle moet onderskeibaar bly onder die gesmelte kaas. Die duchess-aartappel moet droog wees voordat dit gespuit word, anders verloor dit sy vorm in die oond. Dit is noodsaaklik om die steak te laat rus: die vleis moet netjies sny en klam bly, met helder sappe en ’n veerkragtige, sagte byt.
    GlutenvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store