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치즈와 버섯을 곁들인 그릴드 비프 스테이크

치즈와 버섯을 곁들인 그릴드 비프 스테이크
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영양 정보

520g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 1120 kcal
56% DV
총 지방 74.0g
100% DV
단일불포화지방33.4g
다중불포화지방5.5g
포화지방29.0g
트랜스지방2.1g
총 탄수화물 46.0g
15% DV
식이섬유5.0g
전분37.0g
당류4.0g
단백질 58.0g
100% DV
동물성 단백질54.0g
식물성 단백질4.0g

소개

스테이크하우스 스타일의 풍성한 한 접시로, 그릴드 비프 스테이크에 녹인 치즈와 짜 넣어 구운 감자 사이드를 곁들였습니다. 단백질과 지방 함량이 높고, 탄수화물은 주로 감자에서 옵니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린165.0mg30%
비타민 A180.0mcg20%
비타민 B10.3mg23%
비타민 B123.4mcg142%
비타민 B20.7mg50%
나이아신12.8mg80%
판토텐산2.4mg48%
비타민 B61.3mg74%
비오틴14.0mcg47%
엽산58.0mcg14%
비타민 C18.0mg20%
비타민 D0.8mcg4%
비타민 E1.6mg11%
비타민 K18.0mcg15%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘420.0mg42%
구리210.0mcg23%
5.8mg32%
마그네슘68.0mg16%
610.0mg87%
칼륨1320.0mg28%
셀레늄49.0mcg89%
나트륨1180.0mg51%
아연9.4mg85%

버섯-치즈 주, 뒤셰스 포테이토, 베이컨 래핑 가니시를 곁들인 그릴드 비프 스테이크

헤드노트


이 요리는 대비를 바탕으로 구성됩니다. 직화로 구운 소고기의 직접적인 풍미, 녹아든 치즈의 농후함, 버섯의 흙내음, 그리고 절제된 단맛을 지닌 뒤셰스 포테이토가 어우러집니다. 베이컨은 감추기 위한 요소가 아니라 정교한 포인트로 사용되어, 접시에 짠맛과 훈연 향을 더합니다. 결과적으로 각 요소가 고유한 정체성을 유지하면서도, 정돈되고 묵직하며 정확한 인상을 주어야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 메인 코스

  • 요리 또는 기원: 컨템퍼러리 유러피언

  • 코스 유형: 디너

  • 분량: 2인분

  • 1인분 기준량: 260 g

  • 준비 시간: 25분

  • 조리 시간: 25분

  • 총 소요 시간: 50분

  • 난이도: 중급


  • 장비


  • 무거운 프라이팬 또는 그릴 팬

  • 작은 소스팬

  • 포테이토 라이서 또는 고운 매셔

  • 큰 별 모양 노즐을 끼운 짤주머니

  • 베이킹 트레이

  • 오븐

  • 즉시 측정 온도계

  • 스패튤러

  • 작은 소테 팬


  • 재료



    소고기와 버섯


  • 320 g 소고기 스테이크

  • 120 g 버섯, 슬라이스

  • 40 g 치즈, 곱게 간 것

  • 12 g 식물성 기름

  • 4 g 소금

  • 2 g 블랙페퍼


  • 뒤셰스 포테이토


  • 180 g 감자, 껍질을 벗기고 고르게 썬 것

  • 20 g 버터

  • 20 g 크림

  • 2 g 소금

  • 1 g 블랙페퍼


  • 베이컨 래핑 가니시


  • 40 g 베이컨

  • 40 g 토마토, 단정한 웨지 모양으로 썬 것

  • 10 g 마이크로그린


  • 조리 방법



  • 1. 오븐을 210°C로 예열합니다. 필요하면 베이킹 트레이에 유산지를 깝니다. 감자를 삶기 위해 소금물 냄비를 끓입니다.


  • 2. 감자를 끓는 물에 넣고 14~16분간, 완전히 부드러워지고 눌렀을 때 가장자리가 부서지기 시작할 때까지 익힙니다. 물기를 잘 뺀 뒤, 따뜻한 팬에 다시 1분간 올려 남은 수분을 날립니다.


  • 3. 감자를 라이서에 내리거나 곱게 으깹니다. 버터를 넣어 섞고, 이어서 크림을 넣은 다음 소금과 블랙페퍼로 간합니다. 혼합물은 매끈하고, 짜냈을 때 형태를 유지할 만큼 충분히 되직하며, 덩어리가 없어야 합니다. 큰 별 모양 노즐을 끼운 짤주머니에 옮겨 담습니다.


  • 4. 토마토 웨지에 베이컨을 감아 각 조각이 가볍게 고정되도록 하되 눌리지 않게 합니다. 트레이에 올려 10~12분간 굽고, 기름이 배어 나오며 가장자리가 살짝 바삭해질 때까지 익힙니다. 따뜻하게 보관합니다.


  • 5. 소고기 스테이크에 소금과 블랙페퍼를 고르게 뿌립니다. 무거운 프라이팬 또는 그릴 팬에 식물성 기름을 넣고 강불에서 표면이 반짝일 때까지 가열합니다. 스테이크를 두께에 따라 한 면당 2~4분씩 시어링하여 진하게 갈색이 나도록 굽습니다. 미디엄 레어 기준 내부 온도는 52~54°C가 되어야 합니다. 따뜻한 접시에 옮겨 5분간 레스팅합니다.


  • 6. 같은 팬에 버섯을 넣고 강불에서 4~5분간, 필요한 만큼만 저어가며 조리해 수분이 빠져나온 뒤 색이 나기 시작할 때까지 익힙니다. 치즈를 넣고 버섯에 녹아들게 하여 윤기 있고 달라붙는 혼합물을 만듭니다. 질감은 유연해야 하며, 기름져서는 안 됩니다.


  • 7. 뒤셰스 포테이토를 트레이 위에 단정한 로제트 2개 또는 길게 늘인 스월 형태로 짭니다. 210°C 오븐에서 8~10분간 구워 가장자리가 옅은 황금빛을 띠고 표면이 살짝 크러스트를 형성하며 고정될 때까지 익힙니다.


  • 8. 필요하면 스테이크를 짧게 다시 데운 뒤, 버섯-치즈 혼합물 옆에 접시에 담습니다. 고기는 육즙이 살아 있게, 버섯은 윤기 있게 유지합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    스테이크를 중앙에서 약간 벗어나게 놓습니다. 버섯-치즈 혼합물은 고기 위가 아니라 옆에 떠서 담습니다. 뒤셰스 포테이토는 높이감과 또렷한 형태가 살아 있도록 놓고, 베이컨을 감싼 토마토 가니시는 색감과 대비를 더하도록 배치합니다. 마지막에 마이크로그린을 가볍게 올려, 접시 전체가 정돈되고 의도적으로 구성된 인상을 주도록 마무리합니다.

    전문가 노트


    버섯은 너무 익히지 마십시오. 녹은 치즈 아래에서도 각각의 형태가 살아 있어야 합니다. 뒤셰스 포테이토는 짜기 전에 반드시 충분히 건조해야 하며, 그렇지 않으면 오븐에서 형태가 무너집니다. 스테이크를 레스팅하는 과정은 필수입니다. 고기는 단면이 깔끔하게 썰리고 촉촉함을 유지해야 하며, 육즙은 맑고 식감은 탄력 있으면서도 부드러워야 합니다.
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