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Bistec de ternera a la parrilla con queso fundido, champiñones, patata duquesa y guarnición envuelta en bacon

Bistec de ternera a la parrilla con queso fundido, champiñones, patata duquesa y guarnición envuelta en bacon
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Información nutricional

Por porción de 520 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 1120 kcal
56% DV
Grasa total 74.0g
100% DV
Grasas monoinsaturadas33.4g
Grasas poliinsaturadas5.5g
Grasas saturadas29.0g
Grasas trans2.1g
Carbohidratos totales 46.0g
15% DV
Fibra5.0g
Almidón37.0g
Azúcares4.0g
Proteína 58.0g
100% DV
Proteína animal54.0g
Proteína vegetal4.0g

Acerca de

Un plato contundente de estilo steakhouse con bistec de ternera a la parrilla, queso fundido y patata duquesa. Aporta mucha proteína y grasa, con carbohidratos moderados procedentes sobre todo de la patata.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina165.0mg30%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Vitamina B123.4mcg142%
Riboflavina (B2)0.7mg50%
Niacina (B3)12.8mg80%
Ácido pantoténico (B5)2.4mg48%
Vitamina B61.3mg74%
Biotina (B7)14.0mcg47%
Folato (B9)58.0mcg14%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio420.0mg42%
Cobre210.0mcg23%
Hierro5.8mg32%
Magnesio68.0mg16%
Fósforo610.0mg87%
Potasio1320.0mg28%
Selenio49.0mcg89%
Sodio1180.0mg51%
Zinc9.4mg85%

Bistec de ternera a la parrilla con jugo de champiñones y queso, patata duquesa y guarnición envuelta en bacon

Nota introductoria


Este plato se construye sobre el contraste: el sabor directo de la ternera a la parrilla, la riqueza del queso fundido, el carácter terroso de los champiñones y la dulzura contenida de la patata duquesa. El bacon se utiliza como un acento preciso, no como disfraz, aportando sal y ahumado al plato. El resultado debe sentirse compuesto, sustancioso y preciso, con cada elemento conservando su propia identidad.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Plato principal

  • Cocina u origen: Europea contemporánea

  • Tipo de comida: Cena

  • Rendimiento: 2 porciones

  • Tamaño de la porción: 260 g

  • Tiempo de preparación: 25 minutos

  • Tiempo de cocción: 25 minutos

  • Tiempo total: 50 minutos

  • Dificultad: Intermedia


  • Equipo


  • Sartén pesada o sartén grill

  • Cazo pequeño

  • Pasapurés o machacador fino

  • Manga pastelera con boquilla rizada grande

  • Bandeja de horno

  • Horno

  • Termómetro de lectura instantánea

  • Espátula

  • Sartén pequeña para saltear


  • Ingredientes



    Ternera y champiñones


  • 320 g de bistec de ternera

  • 120 g de champiñón, en láminas

  • 40 g de queso, finamente rallado

  • 12 g de aceite vegetal

  • 4 g de sal

  • 2 g de pimienta negra


  • Patata duquesa


  • 180 g de patata, pelada y cortada en trozos uniformes

  • 20 g de mantequilla

  • 20 g de nata

  • 2 g de sal

  • 1 g de pimienta negra


  • Guarnición envuelta en bacon


  • 40 g de bacon

  • 40 g de tomate, cortado en gajos limpios

  • 10 g de microgreens


  • Método



  • 1. Calienta el horno a 210°C. Forra una bandeja de horno con papel vegetal si es necesario. Lleva a ebullición un cazo con agua salada para la patata.


  • 2. Pon la patata en el agua hirviendo y cuécela de 14 a 16 minutos, hasta que esté completamente tierna y los bordes empiecen a romperse al presionarlos. Escúrrela bien y devuélvela al cazo caliente durante 1 minuto para eliminar el exceso de humedad.


  • 3. Pasa la patata por un pasapurés o machácala finamente. Incorpora la mantequilla, luego la nata, y después sazona con sal y pimienta negra. La mezcla debe quedar lisa, lo bastante seca como para mantener una forma al escudillarla y sin grumos. Pásala a una manga pastelera con boquilla rizada grande.


  • 4. Envuelve el bacon alrededor de los gajos de tomate de modo que cada pieza quede ligeramente sujeta, pero no comprimida. Colócalos en la bandeja y hornéalos de 10 a 12 minutos, hasta que la grasa se haya fundido y los bordes estén ligeramente crujientes. Reserva en caliente.


  • 5. Sazona el bistec de ternera de manera uniforme con sal y pimienta negra. Calienta el aceite vegetal en una sartén pesada o sartén grill a fuego alto hasta que la superficie brille. Marca el bistec de 2 a 4 minutos por cada lado, según el grosor, hasta que esté bien dorado. Para un punto poco hecho, la temperatura interior debe alcanzar 52 a 54°C. Pásalo a un plato caliente y déjalo reposar 5 minutos.


  • 6. En la misma sartén, añade los champiñones y cocínalos a fuego alto de 4 a 5 minutos, removiendo solo cuando sea necesario, hasta que suelten su humedad y luego empiecen a tomar color. Añade el queso y deja que se funda con los champiñones, formando una mezcla brillante y adherente. La textura debe ser flexible, no grasienta.


  • 7. Escudilla la patata duquesa sobre la bandeja formando dos rosetones limpios o espirales alargadas. Hornéala de 8 a 10 minutos a 210°C, hasta que los bordes estén ligeramente dorados y la superficie se haya fijado con una costra tenue.


  • 8. Vuelve a calentar brevemente el bistec si es necesario y colócalo en el plato junto a la mezcla de champiñones y queso. Mantén la carne jugosa y los champiñones brillantes.


  • Emplatado y servicio


    Coloca el bistec ligeramente descentrado. Sirve la mezcla de champiñones y queso al lado, no sobre la carne. Dispón la patata duquesa con altura y definición limpia, y luego coloca la guarnición de tomate envuelto en bacon para aportar color y contraste. Termina con los microgreens colocados con ligereza al final, para que el plato se perciba como compuesto y deliberado.

    Notas profesionales


    No cocines en exceso los champiñones; deben seguir siendo distinguibles bajo el queso fundido. La patata duquesa debe estar seca antes de escudillarla, o perderá su forma en el horno. Dejar reposar el bistec es esencial: la carne debe cortarse limpiamente y mantenerse jugosa, con jugos claros y una textura tierna pero firme.
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